|
…»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… { .. كل ما يتعلق بالأمور الطبية , صحة الإنسان تبدأ من طعامه .. } |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
5 أسرار وراء نجاح إنقاص الوزن
1 - الإكثار من تناول #الخضراوات و #الألياف
تؤكد كثير من الدراسات أن تناول الخضراوات يعزز من القدرة على فقدان الوزن غير المرغوب فيه، كما أن الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على مكافحة الجوع وتنظم مستويات السكر في الدم، وهي عامل مشترك في كل أنظمة التخسيس مثل الحمية منخفضة الكربوهيدرات، باليو، الحمية النباتية، وحمية البحر الأبيض المتوسط. 2 - الابتعاد عن تناول #السكر يعتبر السكر أحد أسوأ الأطعمة التي يمكن تناولها على الإطلاق، فهي غنية بالسعرات الحرارية دون أية قيمة غذائية. 3 - عدم الإكثار في تناول #الحبوب المكررة تمثل الحبوب المكررة أي منزوعة القشور عائقاً في طريق إنقاص الوزن، فهي غنية بالسعرات الحرارية دون أية قيمة غذائية، كما أنها تؤدي إلى ارتفاع معدلات السكر بالدم، ما يؤدي بالتالي إلى زيادة الشهية. لذا ينصح في جميع حميات #التخسيس بتناول الحبوب الكاملة. 4 - مراقبة كميات الطعام تركز جميع حميات إنقاص الوزن على استهلاك ما يحتاجه فقط الجسم من السعرات الحرارية دون إفراط. 5 - الابتعاد عن الدهون المشبعة تنصح جميع حميات التخسيس بالابتعاد عن #الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل #البسكويت و #الفشار الجاهز للإعداد بالميكروويف، والمكسرات المملحة والسمن النباتي والحلوى المليئة بالقشدة، لأنها لا تعرقل فقط عمليه إنقاص الوزن وإنما هي خطر كبير يهدد صحة القلب والجسم بشكل عام. |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
خبراء أمريكيون يوصون بعقاقير إنقاص الوزن للأطفال | ضامية الشوق | …»●[عــالــــم الطفــولهــ ]●«… | 15 | 02-18-2023 01:47 AM |
مخاطر إنقاص الوزن بالاستغناء عن الكربوهيدرات | جنــــون | …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… | 18 | 09-01-2019 02:44 AM |
أهمية أوقات تناول الطعام في إنقاص الوزن | ضامية الشوق | …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… | 26 | 11-17-2017 04:36 PM |
الفلفل الحار له فوائد صحية عالية خاصة في عملية إنقاص الوزن وغيرها، | البرق النجدي | …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… | 6 | 07-06-2014 02:26 AM |
أعشاب عالج بها النبي ( صلى الله عليه وسلم ) إنقاص الوزن - البشرة - الشعر ! | نظرة الحب | …»●[غروركــ مصدرهـ روعة جمــالكــ]●«… | 2 | 01-01-2010 05:54 AM |