مجله الطب وصحه حصري لـ منتدى قصايد ليل :

مكونات مشروب الشيوكولاتة الساخن

- يجب عليك تناول الكاكو الطبيعى وليس الصناعى

المنتشر فى السوق،

وتستطيع تمييزه من علامتين وهما

أن يكون لونه فاتح ومذاقه أكثر مرارة من الصناعى،

ولكنه الأكثر فائدة وقيمة غذائية،

لذلك احرص على اقتنائه.

- استخدم العسل بدلا من السكر فى تحلية مشروب

الشيوكولاتة الساخن الخاص بك،

لتتجنب مخاطر السكر وتحصل على

فيتامينات ومضادات أكسدة العسل بالإضافة إلى دوره

فى تعزيز المناعة ضد الأمراض.

- لا تضف اللبن البقرى إلى مشروبك بل غير

نوع الحليب وأضف حليب اللوز أو حليب الجوز هند

بدلا منه من أجل تجنب الدهون والسعرات الحارية

التى قد تؤدى لزيادة وزنك،

وذلك بخلاف ما ستستفيد به من مضادات

أكسدة تدعم القلب.

- أخيرا أضف لمشروب الشيوكولاتة

الساخن الخاص بك بعض الناكهات الطبعيية

مثل الفانيليا أو استمتع

بفوائد القرفة

من خلال إضافة القليل منها لمشروبك اللذيذ.

تسبب الغازات التي تتكون في الجهاز الهضمي مواقف محرجة ومؤلمة . تلك الغازات هي نواتج عرضية لعملية الهضم, او نتيجة تخمير البكتريا لبعض مكونات الطعام التي لا تهضم (الالياف النباتية ),او نتيجة لابتلاع الهواء عبر الفم . ينتج جسم الانسان يوميا نصف لتر- لترين من الغازات, ويتخلص منها من خلال 14- 25 مرة يوميا.
تتكون الغازات من غاز ثاني اوكسيد الكاربون(CO2) والذي يشكل الجزء الاكبر من كمية الغازات, الاوكسجين , النتروجين, الهيدروجين, والميثان الذي يسبب الانتفاخ . والذي يتميز برائحته كريهة. وينتج نتيجة لنشاط البكتريا الموجودة في الامعاء الغليظة على بقايا الطعام .وكذلك يتم انتاج كميات ضئيلة منغازات محتوية على الكبريت والتي تتميز برائحتها الكريهة جدا.
يمتص الجسم كمية من الغازات عن طريق الدم . والكمية المتبقية يتخلص منها الجسم عن طريق المستقيم او الفم, من خلال عملية تسمى التجشؤ: هو عبارة عن وسيلة يستخدمها الجسم للتخلص من الهواء الزائد من المعدة. التكلم اثناء تناول الطعام, تناول الطعام او الشراب بطريقة سريعة, مضغ العلكة ومص الحلويات الصلبة, شرب المشروبات الغازية, الشرب من خلال الماصة ,نتيجة لحالة عصبية. كل هذه اسباب تساعد على ابتلاع كمية من الهواء الى المعدة .
يمكنك تجنب او تقليل التجشؤ من خلال اتباع الخطوات التالية:
• تجنب التدخين لأنه مع استنشاق الدخان تبتلع كمية من الهواء.
• معالجة حرقةالمعدة لان التجشؤ هو احد اعراض مرض حرقة المعدة.
• استخدام طقم اسنان مناسب لحجم الفك . ولا يسمح بدخول الهواء اثناء تناول الطعام.
• تناول الطعام بصورة بطيئة يساعد على ابتلاع كمية هواء اقل. وتجنب استخدام الماصة (القشة) في شرب السوائل.
• تجنب او تقليل شرب المشروبات الغازية والبيرة لكونها مصدر لغازثاني اوكسيد الكاربون.
• تجنب التوتر والقلق لانهما يزيدان افراز هرمون الأدرينالين الذي يساعد على خروج الغازات بكثرة. كذلك يعمل التوتر والقلق بصورة لا إرادية على ابتلاع كميات من الهواء.
الانتفاخ
تراكم الغازات في المعدة والامعاء يدعى بالانتفاخ ,هو الشعور أن البطن أكبر من المعتاد. عندما لا يستطيع الجسم التخلص من الغازات التي تتكون من خلال تخمير البكتريا الموجودة في الامعاء لبقايا الاغذية غير المهضومة من الألياف النباتية او الاغذية التي لم تهضم جيدا. من خلال التجشؤ ,تتراكم في المعدة والامعاء وخاصة في القولون مسببة الام تتراوح بشدتها حسب كميتها من خفيفة الى شديدة. هناك عدة لها علاقة بتكون حالة الانتفاخ ومنها:
• اضطرابات الهضم ,عدم تحمل اللاكتوز
• التدخين
• تناول الاغذية الدسمة, حيث ان الدهون تأخذ وقت طويل لكي تهضم وتعطي احساس بالشبع
• التوتر والقلق والاجهاد
• اصابة الجهاز الهضمي بحالات مرضية او انسداد , الاصابة بحالة القولون العصبي.

ماذا عليك ان تفعل لتتجنب الانتفاخ ؟
تستطيع الحد من حصول الانتفاخ من خلال تقليل او تجنب عدة الانتفاخ من خلال الاتي:
• هناك اغذية تلعب دور رئيسي في انتاج الغازات مثل الخس ,الملفوف ,البروكلي, البقوليات المطهوة ,المشروبات الغازية, الحلويات ,الزهرة , مضغ العلكة . حاول تقليل او تجنب تناول تلك الاغذية.
• تناول اغذية اقل دسما.
• تناول الطعام ببطء.
• ممارسة بعض النشاط البدني بعد تناول الطعام للمساعدة يتحسن الهضم.

كشفت دراسة أجراها باحثون في جامعة طوكيو أن السر في معرفة إذا كان المخ في صحة جيدة أم لا، رهين بإجراء اختبار الوقوف على ساق واحدة أكثر من 20 ثانية بشكل متوازن



ووفقا لصحيفة "اندبندنت" البريطانية، فإن الباحثين طلبوا من أكثر من 1300 رجل وامرأة، متوسط أعمارهم 67 سنة، التوازن على ساق واحدة، مع ابقاء أعينهم مفتوحة، وكانت نتيجة الاختبار صادمة بعض الشيء. حيث وجد الباحثون أن الشريحة التي واجهت صعوبة في الوقوف على ساق واحدة لمدة 20 ثانية بشكل متوازن، بلغت ثلث العينة الإجمالية، أما النتائج فكانت ايجابية بشكل أقل في اختبارات الوظيفة الإدراكية للعقل.
هذا الاختبار كشف وجود نسبة عالية من أمراض الأوعية الدماغية الصغيرة والنزيف المرتبط بالجلطات، أما المسؤول عن الدراسة ياشورا تابارا، أكد أن الوقوف على ساق واحدة مقياس بسيط وفعال لعدم الاتزان في وضعية الوقوف، أما هذا فقد يعود الى وجود عيب في المخ



وطبيا يعتبر "تلف الدماغ" أو "اصابة الدماغ"، هو تدمير خلايا المخ أو تدهورها، أما اصابات الدماغ فتحدث نتيجة لمجموعة كبيرة من العوامل الداخلية والخارجية، وهناك فئة تشترك مع أكبر عدد من حالات الإصابة وهي إصابة الدماغ الرضية (TBI) التي تتبع الصدمات الجسدية أو إصابة في الرأس من مصدر خارجي.

خطوات بسيطة تخلصك من دوار الصباح إلى الأبد

يعانى البعض من حالة دوار بمجرد الاستيقاظ صباحا، وقد تلازمهم تلك الحالة طوال فترة الصباح وحتى منتصف اليوم، ولها العديد من الأسباب. ويقدم الدكتور سالم حسن أخصائى الباطنة، نصائح لمواجهة هذا الدوار، ومنها:

- على المريض الخضوع لفحص طبى شامل على الدماغ، وعلى الجسم بالكامل لدى مختصين وعلاج المشكلة.

- قد يعانى المريض من انخفاض ضغط الدم نتيجة الإرهاق الصباحى وقلة تناول الطعام، لذا عليه بفحص ضغط الدم بشكل متكرر واستشارة مختص.

- تناول إفطارك يوميا وفى الصباح الباكر وقبل النزول لعملك أو مدرستك، فالإفطار يساعد على عمل الأمعاء بكفاءة ومواجهة الدوار الناتج عن الضعف.

- الاهتمام بتناول الطعام الذى يملأ المعدة ويفيد الجسم، ولا تزيد من نسب السكريات أو الأملاح عن الطبيعى.

- اهتم بتناول كميات جيدة من المياه صباحا حتى يتسنى لجسمك طوال اليوم الشعور بالترطيب. - ابتعد عن تناول المعجنات والكافين بكثرة فى الصباح.

- ابتعد عن الأماكن الملوثة قدر الإمكان حتى لا تصاب بالدوار.

” برد البطن “هو مصطلح شعبي ولكن ليس للتشخيص الطبي الصحيح .المصطلح الطبي السليم لبرد البطن هو التهاب البطن والأمعاء .
أحيانا يخطأ الناس في أعراض برد البطن أو التهاب البطن والأمعاء لعدوى فيروسية نسميه عادة ‘انفلونزا’ ، التي لديها أعراض ارتفاع في درجة الحرارة ، وآلام في العضلات ، القشعريرة ، سعال ، والتعب . معرفة المزيد عن برد البطن والبرد الموسمية حتى تتمكن من التعرف على أعراض والسعي العلاج المناسب .
اسباب برد البطن
عندما يشعر الشخص بالبرد المفاجئ في البطن ، فإنه قد ينطوي على أي مما يلي: حرقان في البطن والبطن الداخلية الباردة ، مثل الشعور العصبي (فراشة في البطن ) أو تذمر البطن .
برد البطن يشير إلى التهاب البطن والأمعاء أو تهيج والتهاب البطن والأمعاء (في الجهاز الهضمي والمسالك) . قد يكون سبب التهاب البطن والأمعاء بواسطة فيروس والبكتيريا والطفيليات في الأغذية الفاسدة أو المياه غير النظيفة .
البرد من ناحية أخرى ، هو عدوى فيروسية إلا أن يبدأ بقوة مع أعراض التعب ، و ارتفاع في درجة الحرارة ، و السعال ، وقشعريرة ، وآلام في العضلات . في حين أن أكثر من 100 أنواع مختلفة الفيروس يمكن أن يسبب المشتركة ، إلا أنواع فيروس البرد الباردة A ، B و C تسبب البرد الموسمية . الحالات الأكثر شدة من البرد يمكن أن تؤدي إلى أمراض تهدد الحياة مثل الالتهاب الرئوي .
بالإضافة إلى ذلك انه حين تناول المضادات الحيوية يمكن علاج العدوى البكتيرية ، يمكن أن المضادات الحيوية لا علاج البرد لأنه تسبب البرد الموسمية عن طريق فيروس .
هناك أسباب كثيرة لبرد البطن (التهاب البطن والأمعاء) ، بما في ذلك البكتيريا القولونية E مثل ، الشيجلا والسالمونيلا . الفيروسات يمكن أيضا أن يسبب برد البطن ، ومسؤولة عن 30٪ إلى 40٪ من حالات التهاب البطن والأمعاء في الأطفال . وتشمل فيروسات برد البطن الشائعة نوروفيروس أو فيروس نورووك ، اتش ، فيروس الروتا ، الفيروسة الكأسية والنجمي . فيروسات البطن هي سيئة السمعة لينتشر بسرعة بسبب ضعف غسل اليدين .
في حين يمكن الطفيليات مثل الجيارديا والكريبتوسبوريديوم يسبب الإسهال الشديد والجفاف .الطفيليات التي تنقلها المياه شائعة في الأجزاء المتخلفة من العالم التي لديها إمدادات المياه غير صحية . فمن المستحسن أن المسافرين شرب المياه المعبأة في زجاجات فقط لتجنب الطفيليات التي تنقلها المياه – سببا محتملا من التهاب البطن والأمعاء .
وعدم وجود النظافة الجيدة يمكن أن يؤدي إلى التهاب البطن والأمعاء . على سبيل المثال غسل اليدين غير لائق بعد الذهاب إلى المرحاض أو بعد تغيير الحفاض الطفل يمكن أن ينتشر علة معدية من شخص لآخر . العديد من الأطباء استدعاء برد البطن “شأن عائلي” لأنه هكذا شديد العدوى وينتقل من خلال جميع أفراد الأسرة عادة .
أعراض التهاب البطن والأمعاء (برد البطن )؟
أعراض التهاب البطن والأمعاء أو برد البطن تشمل تشنجات في البطن ، و آلام في البطن ، والغثيان ، والتقيؤ والإسهال . قد يكون لديك أيضا ارتفاع في درجة الحرارة ، صداع و تورم الغدد الليمفاوية ، وهذا يتوقف على نوع الخلل الذي يسبب ذلك .
في الحالات الشديدة من التهاب البطن والأمعاء ، ويمكن فقدان السوائل الجسدية يؤدي إلى الجفاف ، وهي حالة تهدد الحياة التي تحتاج إلى عناية طبية . وتشمل علامات الجفاف الغارقة العينين ، وعلى ضوء الصلابة ، وزيادة العطش ، والأغشية المخاطية الجافة أو لزجة في الفم ، وعدم مرونة طبيعية في الجلد ، وانخفاض كمية البول وانخفاض الدموع .
يمكنك تجنب الجفاف من خلال الاستمرار في شرب السوائل ومحاولة لتناول الطعام بشكل طبيعي قدر الإمكان .تناول الأطعمة لطيف مثل الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص الجاف هو أسهل في بعض الأحيان ، وهذه يتم هضمها بسهولة وأقل عرضة للتهيج الجهاز الهضمي حساس .
خطر التهاب البطن والأمعاء (برد البطن )؟
هناك مخاطر عالية من برد البطن تشمل الحوامل النساء ، والأطفال الرضع ، يعانون من نقص التغذية والمناعة الشبهة ، وكبار السن .
بالإضافة لشدة التهاب البطن والأمعاء المعدية تعتمد على قدرة الجهاز المناعي على مقاومة العدوى . الشوارد (الصوديوم وتشمل هذه المعادن الأساسية و البوتاسيوم يمكن أن تضيع) كما كنت القيء والإسهال الخبرة .
عليك استشارة الطبيب في ظهور الاعراض التالية :
إذا كنت تعاني من أعراض التهاب البطن والأمعاء الضعيفة وبالدوار ، قد يكون هناك جفاف بالجسم بأنك لم تتمكن من شرب السوائل ولكن الاستمرار قد يفقدك سوائل من خلال ارتفاع درجة الحرارة والقيء والإسهال ، ويجب عليك طلب المشورة الطبية . إذا كنت تشعر بالنعاس أو غير واع ، يجب عليك بالتأكيد أن تؤخذ إلى الطبيب أو إلى المستشفى حادث وقسم الطوارئ . علامات أخرى تستدعي المعالجة الطبية وتشمل:
• الدم في القيء أو البراز
• الجفاف (التحقق من وجود قليل من دون التبول ، والعطش الشديد ، ونقص الدموع و جفاف الفم )
• درجة حرارة أعلى من 38C (100 .4F)
• تورم البطن أو آلام في البطن
• القيء الذي يستمر أكثر من 48 ساعة
أسباب برد البطن
GERD أو فرط . حمض البطن في البطن النتائج إلى الم كبير من البرد . فإنه يشعر البارد داخل البطن عندما يكون لديك إنتاج حامض المفرط . هذا الشرط عادة ما يؤدي إلى القرحة وارتجاع المريء إذا لم يتم علاجها بشكل جيد للغاية . في حالات أخرى ، قد يكون مخطئا أيضا عن الطعام لمدة البطن الباردة . عندما كنت جائعا أو يتضورون جوعا ، وسوف تشعر شعورا الباردة داخل البطن .
خدر البطن . في حين معدتك داخل تجويف البطن ، قد يفسر إحساس الباردة على الجلد البطن . هذا هو مماثل إلى وجود تنميل في الجلد البطن . إذا كان هذا هو الحال ، ثم مشكلتك قد تكون قادمة من اضطراب الأعصاب . الاعتلال العصبي هو مصطلح عام يستخدم للإشارة إلى خدر في أي أجزاء الجسم . بعض الأسباب المحتملة للخدر ووخز والتصلب والتوتر و القلق أو الأمراض العصبية الأخرى .
التسمم الغذائي . ومن الممكن أيضا أن يكون الشعور بالبرد في البطن إذا كنت؟ هاء الأطعمة تؤكل مع الصرف الصحي للخطر . قد يؤدي الأطعمة منتهية الصلاحية أو ملوثة لبرودة البطن كعرض الابتدائي . إذا كنت تشعر بالغثيان أو إذا كنت قد تقيأ ، يجب استشارة الطبيب علي الفور