الكوسة بالشوفان والبشاميل تساعدك في الحفاظ على وزنك

أماني الغامدي(صدى): تُعد ” الكوسة ” من الخضراوات التي لها فوائد كبيرة، كما أنها تساعد في الرجيم أو خلال اتباع نظام غذائي ” دايت ” ، لذا وفي هذا السياق يمكن إدخالها في وصفات صحية يمكن تناولها أثناء ” الدايت ” . وصفة ” الكوسة بالشوفان والبشاميل ” هذه الوصفة لا يستغرق إعدادها 10 دقائق، وتساعد على الشعور بالشبع والامتلاء وسعراتها الحرارية منخفضة حوالي 200 سعرة فقط، ويمكن تحضيرها من خلال الخطوات التالية: 1-أبشر الكوسة بالمبشرة ثم قطعها وأضف إليها البيض والجبنة والتوابل. 2- أضف كل هذه المكونات على دقيق الشوفان وأخلطهم جيدًا. 3-أضف نصف كوبا مياه دافئة وقلبها حتى يصبح القوام متجانس. 4- أضف كل هذه المقادير بإناء على النار بعد دهنه بقليل من الزبدة الفلاحي، وهى من الدهون الصحية المفيدة للجسم.