مـلـف خـاص للـشـبـاب فـقـط وكل جديد لهــم

فوائد ممارسة الرياضية بانتظام

فوائد ممارسة الرياضة البدنية تذهب إلى ابعد من مجرد فقدان الوزن، فمجرد إشراك جسمك في ممارسة الرياضة العادية مهم للغاية لأن من فوائدممارسةالرياضية انها يمكن أن تحسن الصحة العقلية والجسدية والعاطفية، مما يساعدك على التغلب علي الأمراض المزمنة والاكتئاب وتحسين الذاكرة الخاصة بك والقدرة على التفكير.


اهم فوائدممارسةالرياضيةبانتظام :

- فوائدممارسةالرياضية المادية :
عندما تشارك بانتظام في النشاط البدني، انت بذلك تقوم بتعزيز العضلات، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية والتخلص من الكثير من الامراض ،
وهنا ستجد عدد قليل من فوائدممارسةالرياضية المادية :


• إدارة الوزن أو فقدان الوزن :

من فوائدممارسةالرياضية الهامة فقدان الوزن فعند ممارسة الرياضة جسمك يقوم بحرق الوقود المخزن (الطاقة) في شكل سعرات حرارية ، فإذا كنت تحرق باستمرار الكثير من السعرات الحرارية طوال اليوم، فعليك أن تحقق إدارة وفقدان الوزن على المدى الطويل، فأولئك الذين يحرقون سعرات حرارية أكثر يفقدون وزنهم سريعا.



• تحسين صحة العضلات :
من فوائدممارسةالرياضية العمل علي تعزيز صحة العضلات الخاصة بك ، وهناك بعض أشكال من ممارسة النشاط البدني ، مثل الركض أو السباحة، والتركيز على تحسين القدرة على التحمل العضلي، والتي تفيد كثيرا الجسم ، في حين أن هناك أشكال أخرى من التمرينات، مثل تدريبات القوة، والتركيز على قوة العضلات والتي تعمل بدورها علي الحفاظ على قوة العضلات والقدرة على التحمل .


• الوقاية من الامراض :

وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فان من فوائدممارسة الرياضة البدنية المنتظمة انها تعتبر من الاشياء التي يمكن أن تساعد في منع الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض السكري من النوع 2 ، وسرطان القولون، وسرطان الثدي وهشاشة العظام والسكتة الدماغية ، ويمكن أن تساعد ايضا في إدارة ضغط الدم والكوليسترول ، ويعمل علي تقوية الجهاز المناعي للمساعدة في صد الكثير من الامراض مثل الانفلونزا ونزلات البرد.





• زيادة العمر الافتراضي:

اوضحت الدراسات ان من فوائدممارسةالرياضية طول العمر حيث ان الأفراد الذين يمارسون التمارين الرياضيةبانتظام يعيشون حياة أطول وأكثر صحة من أولئك الذين لا يحافظون على برنامج لممارسة التمارين الرياضية.


- فوائدممارسةالرياضية العقلية :

حسب دراسة اقيمت عام 2010 والتي أجريت في جامعة إلينوي ، والتي اقاموها علي الاطفال الذين يتميزون بلياقة بدنية مع الاطفال الاقل لياقة منهم ، ووجدوت الدراسة ان أداء الأطفال الذين لديهم لياقة بدنية أفضل في اختبارات الذاكرة الترابطية ، مما نتج عنه ان النشاط البدني يلعب دورا هاما في التعلم والذاكرة، لذلك الأطفال والبالغين الذين معتادين علي ان ينشطون يفيدهم هذا كثيرا عقليا في ممارسة روتين حياتهم.


- فوائدممارسةالرياضية العاطفية :

ممارسة التمارين الرياضية ايضا لها فوائد عاطفية لأنها تعمل علي إطلاق الاندورفين في الدماغ الذي يعزز المزاج ويقضي علي الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق ، وقد أظهرت بعض الأبحاث أن ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن يكون له آثار إيجابية على الاكتئاب على غرار العلاج الدوائي.


أنواع معينة من التمارين الرياضية :

يمكنك جني فوائدممارسة الرياضة من خلال الانخراط في أشكال النشاط فهي تعمل على تحسين القوة العضلية والتحمل العضلي والتحميل علي القلب والأوعية الدموية ومرونة وتكوين الجسم ومن امثلة هذه التمارين :


- تمرين القلب والأوعية الدموية:

من فوائدممارسةالرياضية انه عند عمل نشاط بدني يقوم هذا بزيادة معدل ضربات القلب والتنفس بينما تتحرك العضلات الكبيرة في الجسم بطريقة إيقاعية لفترة طويلة من الزمن ، وأمثلة على هذا عند قيامك بالمشي، والركض، والسباحة، وركوب الدراجات، وهذه التمارين تعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، والتحمل العضلي، وتكوين هيئة ومرونة للجسم.


- تمرين القوة :

تمرين القوة يعزز قوة العضلات والقدرة على التحمل وذلك باستخدام المقاومة لبناء حجم العضلات ، ويمكنك اختيار تمارين تناسب وزن الجسم، ومعدات تدريب معينة كالكرات الطبية او غيرها من الأدوات لتعزيز برنامج تدريب قوتك.





- تمرين المرونة :

عند العمل على مرونتك يجب عليم محاولة الحفاظ على عضلاتك وتحسينها ، وذلك عن طريق قضاء بعض الوقت والتمدد، أو يمكنك المشاركة في أنشطة مثل اليوغا، والرقص فكلاهما يعمل على تحسين المرونة الخاصة بك.


ماذا تفعل لجني فوائدممارسةالرياضية :

لجني فوائدممارسةالرياضية يجب ان لا يقل أداءك عن 30 دقيقة وهذا يكون معظم أيام الأسبوع بما فيها يومين مخصصين لممارسة تمارين تقوية العضلات ، وإذا كنت ترغب في إجراء تغييرات كبيرة في تكوين جسمك قد تضطر إلى زيادة ممارسة الرياضة البدنية اليومية من 60 الي 90 دقيقة.

- ما هي فلسفتك في الحياة؟
لا شيء مستحيلاً، وكل إنسان يحصل على فرصة في الحياة وعليه أن يغتنمها. الصبر مفتاح الفرج وكل ما يأتي بسرعة يذهب بسرعة.
- ماذا نجد دائماً في حقيبة السفر؟
شاحن الهاتف لأنه الأهم بالنسبة إليّ.
- ما هي سيّارتك المفضّلة؟
Lamborghini والجيب المرسيدس.
- هل تحبّ التسوّق؟ كيف؟ أين ومع من؟
أعشق التسوق، وعندما تتعب نفسيتي، أتسوّق أو أبدّل ملابسي وأغيّر قصة شعري، فأرتاح وكأنني وُلدت من جديد. أتسوق خلال السفر كثيراً ولا سيما في فرنسا وفي ماليزيا أخيراً. أحياناً أتسوّق بمفردي أو برفقة حبيبتي.
- ما الضروريّات التي لا تستغني عنها؟
القيم والتقاليد والعادات، ولا أخرج عن مبادئي.
- ما هي أدوات العناية التي تستخدمها كلّ يوم؟
لا أستخدم أي أدوات عناية، ولكن أخيراً ولأنني أتناول علاجاً يسبب جفاف البشرة، بتّ أضع كريماً مرطباً للوجه.
- ما هو أكثر شيء تفخر به؟
رضا عائلتي.
- ما هو آخر مشترياتك؟
ساعة Limited edition.
- ما هو المفاجئ في ما يتعلّق بـ «ستايلك»؟
أحب أن أرتدي «جينز» يومياً إلى أن يصبح قديماً، علماً أنني أشتري العديد من سراويل الجينز.
- ما هو الفصل الذي تفضّله في السنة؟
الربيع، لأنه يجمع بين الصيف والشتاء.
- إلى أيّ موسيقى تستمع حاليّاً؟
كل أنواع الموسيقى، لأنني أدرس الموسيقى، وقد درست الموسيقى الغربية في الكونسرفتوار في البداية، وأغنّي شرقي، وأدرس أنواعاً كثيرة حالياً.
- ما هو آخر كتاب قرأته؟
لا أقرأ أبداً.
- ما هو آخر فيلم شاهدته؟
أحب السينما كثيراً ولكنني لا أحفظ أسماء الأفلام.
- ماذا نجد في محفظتك؟
بطاقات الاعتماد، وورقة من حبيبتي كتبناها في أول لقاء بيننا، وقطعة صغيرة من قماش الكعبة.
- ما هي صيحات الموضة التي ترفض مواكبتها؟
السروال الضيق.
- المقتنيات التي لا غنى لك عنها؟
التلفون، السمّاعات، العطر والسيارة طبعاً.
- رياضتك المفضّلة؟
أحب كل أنواع الرياضة، وكل ما يتعلق بالرياضة أمارسه بشغف.
- روتينك اليوميّ؟
أمارس الرياضة في الصباح، وفي المساء إما أن أعمل أو أذهب إلى الجامعة، أو ألتقي بأصدقائي.
- كيف تدلّل نفسك؟
أمارس الرياضة، عندما وجدت أن الجامعة ستسرق وقت الرياضة كدت أتركها، لأنني أعتبر أن للصحة الأولوية.
- أكلتك المفضّلة؟
الكوارع والفوارغ...
- ما هو أوّل شيء اشتريته كان له قيمة كبيرة وما زلت تتذكره أو تملكه؟
أول سيارة اشتريتها.
- ما هي النصيحة التي تعطيها لمعجبيك؟
لا شيء مستحيلاً. كلمة مستحيل اخترعها الإنسان ليبرر ضعفه، لأن كل شيء تمنيته بذلت جهداً وحققته.
- هل تعتبر نفسك محظوظاً؟
إلى حد ما.
- كيف تهتمّ بأناقتك؟
أمارس الرياضة، وأشتري الكثير من الملابس، وقد خصصت غرفة للملابس في البيت الجديد تفوق غرفة الجلوس مساحةً.
- هل واجهت انتقادات سلبية حول «ستايلك»؟
أحياناً مدير أعمالي وسام ينتقد جرأتي في الملابس.
- ما هو مفتاح الصداقة الناجحة؟
الصدق، وعندما يحبك الشخص لشخصك لا لمركزك أو عملك. خلال 8 أو 9 سنوات، أي منذ دخولي مجال الفن، ربما خرج شخص أو شخصان من حياتي، ولا زلت على علاقة بكافة أصدقائي.
- من أقرب صديق لك؟
وسام مدير أعمالي، وأصدقاء الطفولة.
- شيء لا يعرفه عنك أحد؟
لن أقول ليبقى سراً.
- من هو مصمّمك المفضّل؟
أحب Tom Ford ،Balmain ،Valentino وDolce&Gabbana.
- ما هو سرّ النجاح؟
الذكاء، التواضع والصبر والجهد والعلاقات.
- من هي المرأة التي تجدها الأجمل؟
حبيبتي.
- ما هو عطرك المفضّل؟
Tom Ford Oud Wood
- الاسم الذي ينادونك به في البيت؟
كانوا ينادونني سعّودي، (يضحك) إلى ان وضعت لهم حداً، إذ لا أحب الدلع.
ما يزعجني اليوم...
أن يتكبر أحدٌ عليّ وخصوصاً إذا كان فارغاً، أنا أعامل الناس باحترام، ولكن يختلف أسلوبي عندما يقلّل أحدهم من احترامي.
- ما هو رد فعلك؟
أتجاهله.
- عندما كنت صغيراً...
كنت شقياً جداً.
- أتمنّى...
أن أؤسس عائلة ناجحة.
- أحلم...
بأن أكون أكثر انتشاراً في العالم، وهذا ما أحاول تحقيقه.
- أندم على...
أشخاص كنت أعاملهم بالحسنى.
- إن غضبت...
أصرخ كثيراً، كسرت التلفزيون آخر مرة غضبت فيها ولكنني ندمت بعدها.
- واجب على كلّ إنسان أن...
يحترم أهله.
- العنف...
من أبشع طرق التعبير.
- الجمال...
صورة الخالق.
- الطبيعة...
أجمل ما خلق الرب.
- المرأة...
هي حلوى الحياة.
- لا يمكنني أن...
أؤذي أحداً.
- عندما أنظر إلى السماء والنجوم ليلاً...
أقول «يا رب نوّر لي طريقي»، وهي أول دعوة كانت من أمي خلال مشاركتي في «ستار أكاديمي».
- العائلة...
هي أساس المجتمع.
- الحبّ...
أساس كل شيء.

- الرومانسيّة...
هي الحب.
- شخصيّتي بثلاث كلمات...
صادق، مسالم وحنون.-

العناية باليدين والقدمين
اعتن بيديك وقدميك جيداً من خلال ترطيبها بالكريمات الخاصة ذات الرائحة المنعشة والمنشطة، واهتم بأظافرك دائماً وحافظ على نظافتها وترطيبها بزيارتك صالون التجميل مرّة شهرياً وستلاحظ الأثر الإيجابي الذي يتركه ذلك عليك.
● The Body Shop Hemp Foot Protector
● Sephora Nourishing Hand Cream Hand Candy
الزيوت العطرية
استعن بالزيوت العطرية لتعديل مزاجك ومعالجة مشكلات بشرتك في الوقت نفسه، فبالإضافة إلى رائحتها الزكية التي تعزز معنوياتك فور استعمالها، تعمل هذه الزيوت على ترطيب البشرة الجافة أو معالجة مشكلات البشرة الدهنية أو تهدئة البشرة الحساسة من دون التسبب بلمعانها أو أي مضاعفات لم تكن في الحسبان. وبإمكانك أيضاً تدليل شعرك وتعزيز رطوبته ببعض الزيوت التي يصلح استخدامها للشعر والبشرة معاً.
● La Mer The Renewal Oil
● Clarins Lotus face Treatment Oil
الاغتسال
تنعكس الجهود والضغوط اليومية على بشرتك تلبداً وبهوتاً، لذا، ابدأ يومك بنشاط مميز من طريق غسل وجهك بمنظف منقٍ واستعمالك المستحضرات المنشطة من عطرك المفضل للاستفادة من مكوناتها المنظفة ورائحتها الجذابة التي تشعرك بالراحة الفورية. ولتعزيز انتعاش بشرتك خلال النهار، استعن بالرذاذ الذي يعمل على ترطيب بشرتك وتهدئتها وتلطيفها فور استعماله.
● Michael Kors Extreme Bleu Hair and Body Wash
● L’Occitane Cedrat Pure Cleanser
● Givenchy Mist Me Gently Instant Moisturizing and relaxing Mist
● Burberry Mr. Burberry Deodorant Stick
أقنعة الوجه
عندما تشعر بعدم جاذبيتك وشحوب بشرتك وظهور الدوائر السوداء تحت عينيك وانتفاخ البشرة حولهما بسبب التعب والإرهاق، تخلّص من هذه المشكلات باستعمالك أقنعة الوجه الغنية بالزيوت العطرية المغذية والمكونات النشطة التي تعمل على تجديد بشرتك وتنشيطها، بالإضافة إلى رفع معنوياتك برائحتها المنعشة. ولا تنس تدليل محيط عينيك بالأقنعة المهدئة والملطفة لتعزيز انتعاش إطلالتك وجاذبيتها.
● Bobbi Brown Skin Nourish Coral Grass & Green Algae Moisture Mask
● Estée Lauder Stress Relief Eye Mask
الأكل الصحي والنوم الكافي
لتكون بشرتك صحية، يلزمها الكثير من المعادن والفيتامينات الضرورية لإشراقها والحفاظ على شبابها ونضارتها، مما ينعكس عليك إيجاباً ويعزز ثقتك بنفسك. لذا، يستحسن أن تعتمد نظاماً غذائياً سليماً غنياً بالفاكهة والخضار والبروتينات. وتأكّد من حصولك على قسط كاف من النوم، لأن التعب والإرهاق الناجمين عن قلّة النوم يؤثران سلباً في مزاجك.
حلاقة الذقن
إذا كنت تشعر بالتوتر والضغط لأي سبب كان، لا تهمل العناية بجاذبيتك أبداً وخصوصاً ذقنك التي ننصحك بأن تستعن لحلاقتها بمستحضرات الحلاقة من عطرك المفضل لتحسين مزاجك وتعزيز جاذبيتك وتألقك.
● Chanel Bleu de Chanel Shaving Cream
● Dior Sauvage After-Shave Lotion

موضة ربيع/صيف 2017 للرجال أعادت إلى الأذهان كثيرا من التصميمات والألوان التقليدية إضافة إلى بعض الصيحات الحديثة. فمن القميص المستوحى من موضة الخمسينيات إلى الأفرول الذي يشبه ملابس الورشة، إليك 5 قطع ملابس بصيحات مميزة ستستمتع بتجربتها هذا العام.
1- البومبر جاكيت Bomber jacket


استخدم البومبر جاكيت من تشكيلة ربيع/صيف2017 كقطعة مميزة تناسب الطلات الكاجوال في الربيع. وهناك العديد من الألوان المتاحة، منها التقليدي ومنها الجريء، فاحرص على اختيار ما يناسب شخصيتك. ومن مميزات البومبر جاكيت المرونة والراحة إضافة إلى المنظر الجذاب.
اقرأ أيضا:
أناقة الرجل النحيف.. استخدم هذه الخدع لتبدو بجسم مثالي (صور)

2- الأفرول Overalls






من الصيحات الحديثة في تشكيلات ربيع/صيف تلك الملابس التي تشبه بدلة الورشة، بألوانها الداكنة غالبا. هناك أيضا أفرول الدينم بدرجات ألوان متباينة. ولأناقة أفضل، عليك ارتداء حذاء رياضي مرن، وخصوصا لو كان بلون داكن.


3- قميص الخمسينيات






حافظ على الهدوء والراحة عبر ارتداء قمصان البولو الواسعة أو المحكمة التي تعود إلى الخمسينيات. واحرص على تحقيق التوازن في الملابس عبر ارتداء سراويل مفصلة وبألوان داكنة. الإكسسوارات أيضا، كالحزام والساعة والوشاح، من الأفضل أن تكون قاتمة اللون.
- الشورت القصير






بيوت الأزياء العالمية، مثل برادا وغوتشي، بدأت من جديد في استرجاع موضة الشورت القصير، وبألوان ونقوشات متنوعة. هذا الشورت مناسب جدا لأوقات الربيع والصيف، وخصوصا ألوان الأزرق والأخضر والأصفر التي يمكن ارتداؤها على الشاطئ.


5- البنطلون الأبيض




سراويل الدينم والتشينو البيضاء انتشرت كأحدث صيحات الموضة في 2017, ويمكن ارتداؤها مع إكسسوارات بلون بني، وخصوصا الحزام. وللإطلالات الكلاسيكية، يتماشى البنطلون الأبيض مع البلوفر أو الجاكيت المنقوش أو القميص الشامبراي.