الاكتئاب: هذا العنصر الغذائي يساهم في الوقاية من المرض

الاكتئاب مشكلة مرضية نفسية شائعة جداً، تبدأ بالاكتئاب الخفيف، وقد تصل إلى الاكتئاب الشديد الذي يعطل الحياة، ويجعل المصاب عرضة للأفكار الانتحارية. في جديد الطب دراسة إسبانية تشير إلى أن تناول وعاء صغير من المكسرات يمكن أن يحمي من الإصابة بالاكتئاب. فماذا جاء في تفاصيل الدراسة؟

المكسرات حصن جيد ضدّ الاكتئاب
تقول دراسة إسبانية جديدة، إن تناول وعاء صغير من الجوز أو البندق أو اللوز كل يوم هو حصن جيد ضدّ الاكتئاب. فالجوز، والبندق، والفستق، واللوز.. على الرغم من أن الثمار الزيتية مفيدة للصحة، وفقاً للعديد من الدراسات العلمية، حيث تساعد في حماية نظام القلب والأوعية الدموية، وتحول دون تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات، وتساعد في الحصول على بشرة جميلة، وتعزيز جودة النوم، فهي أيضاً مضادّة للاكتئاب، وفقاً لدراسة جديدة أجرتها جامعة Castilla-La Mancha، في إسبانيا.

المكسرات تحمي من الاكتئاب: كيف تمَّ الوصول إلى هذا الاستنتاج؟

للوصول إلى هذا الاستنتاج، درس الباحثون الإسبان البيانات الطبية لما مجموعه 13500 شخص يعيشون في المملكة المتحدة، من الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 37 و 73 عاماً. طُلب من المتطوعين إكمال استبيانات تتعلق بعاداتهم الغذائية، ثم تمت متابعتهم لمدة 5 سنوات.
خلال فترة المراقبة، تم تشخيص 8% من المشاركين بالاكتئاب. لاحظ العلماء، مع ذلك، أن هذا المرض كان أقل شيوعاً لدى الأشخاص الذين يتناولون الفاكهة الزيتية بانتظام. شريطة أن يتم تناول حوالي 30 جراماً يومياً؛ فإنَّ الجوز والبندق واللوز وأنواع الفستق الأخرى تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 17%.

محتويات المكسرات مثيرة للاهتمام
بالنسبة للباحثين الإسبان، يمكن شرح هذه الميزة المذهلة في المكسرات بسهولة: تتكوّن البذور الزيتية من أحماض دهنية جيدة لها خصائص مضادّة للالتهابات ومضادّة للأكسدة، يتم التعبير عنها بشكل خاص في الدماغ.
بشكل ملموس للغاية، 30 غراماً من الثمار الزيتية (أي ما معدله 20 حبة لوز، 10 حبات جوز برازيلي، 15 حبة كاجو، 40 حبة فول سوداني أو 30 حبة فستق حلبي).

الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع

حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك

اخوك
نجم الجدي

سلمت اناملك لروعة ذوقك
يسعدك ربي ويحقق أمانيك

بيض الله وجهك
طرح واختيار روعه للموضوع
لاحرمك الله رضاه

‏لك كل
تقديري واحترامي


مجنون قصآيد

يعطيك العآفيـه
على الموضوع الروعـه
شكراً لك من القلب على هذآ المجهُود ,
ماأنحرم من عطـآءك المميز يَارب !
حفظك الله ورعآيته .
لِـ روحك باقات الورد

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجم الجدي

الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع

حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك

اخوك
نجم الجدي

يسلمو على المرور

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموخ

سلمت اناملك لروعة ذوقك
يسعدك ربي ويحقق أمانيك

يسلمو على المرور

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجنون قصايد

بيض الله وجهك
طرح واختيار روعه للموضوع
لاحرمك الله رضاه

‏لك كل
تقديري واحترامي


مجنون قصآيد

يسلمو على المرور

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إرتواء نبض

يعطيك العآفيـه
على الموضوع الروعـه
شكراً لك من القلب على هذآ المجهُود ,
ماأنحرم من عطـآءك المميز يَارب !
حفظك الله ورعآيته .
لِـ روحك باقات الورد

يسلمو على المرور

يعطيك العافية على الطرح
مودتي