التخلص من التفكير الزائد

بســم الله الرحمن الرحيم

الإفراط في التفكير هو ": التفكير كثيرًا في (شيء ما): تخصيص الكثير من الوقت للتفكير في (شيء ما) أو تحليله بطريقة أكثر ضررًا من كونه مفيدًا. التفكير في موقف / مشكلة. شخص يبالغ في التفكير ويقلق كثيرًا "

إحدى طرق التخلص من التفكير الزائد هي التخلص من أفكارنا.

صفاء ما هو تفريغ الذهني؟ ": فعل أو حالة من التعبير عن الأفكار وتسجيلها ببطريقة حرة دون نقــد "

نحن ببساطة نكتب أفكارنا ومشاعرنا على ورقة. أي أفكار أو معتقدات ، أي مشاعر.

مثال: النظر على التفريغ الذهني الكتابة الي قمت بكتابتها ووصفت بها مشاعرك وافكارك . انه كتبته عن الكلية (إذا كنت أرغب في الحصول على درجات أفضل أو أريد إنهاء الكلية في ثلاث سنوات بدلاً من خمسة)

تمرين واحد: يساعد في استعمال تفريغ الذهن من الافكار وهو بالنظر لاحقًا إلى كتاباتنا ونعبر عن شعورنا. إذا كنت تشعر بالغضب لعدم اجتياز الكلية بمعدل عالي التعبير عن غضبنا لمدة 3 دقائق ؛


تمرين آخر: إعادة النظر لاحقًا في كتاباتنا وإعداد قائمة مهــام لما كتبناه ، والأفكار أو المفاهيم الرئيسية ؛ ما الذي يجعلنا أقل قلقًا بمجرد أن نبدأفي عمل تلك القائمة



هناك قول من مجهول اددمغتنا قادرة على القيام بأشياء مذهلة فقط إذا سمحت لها بذلك. لكننا جميعًا بحاجة إلى بعضالخدع العقلية "
مجهول

وهنا نحن عند شعورنا بالتفكير الزائد وضيق الخلق ان نفرغ ذهننا بكتابة
على ورقة ما نشعر وما نفكر ونقوم بمارسة مشاعرنا وكتابة قائمة تساعدنا على التخلص من القلق والاحباط








.