نصائح لتتجنب الشعور بالنعاس والكسل في العمل

نصائح لتتجنب الشعور بالنعاس والكسل في العمل

إن الشعور بالكسل والنعاس أثناء العمل أمر شائع جداً يصيب معظم الأشخاص فمن منا لم يشعر يوماً برغبة جامحة بالنوم أثناء أوقات العمل خاصةً وقت الظهيرة ؟​
وهناك أسباب كثيرة وعديدة لهذا الشعور، كما أن هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك فعلها لتجنب ذلك الشعور.




إليك مجموعة من النصائح والطرق التي يمكنك اتباعها لتتجنبي الشعور بالنعاس أثناء أوقات العمل.

إن الشعور المستمر بالتعب والكسل أثناء العمل هو مؤشر وعلامة من الجسم ليخبرك بأن هناك نقص في الطاقة وبما أن الإفطار هو بالتأكيد الوجبة الأكثر أهمية خلال اليوم من المهم جداً إذاً أن تكون هذه الوجبة صحية غنية ومغذية بحيث تمد الجسم بالطاقة ليبقى نشيطاً طيلة اليوم.
احرصي على أن يحتوي فطورك على البيض والحبوب الكاملة واحذري من تخطي هذه الوجبة الضرورية لجسمك.



الطعام المناسب للغداء:
إذا كانت ساعات العمل طويلة تتطلب منك تناول وجبة الغداء في مكتبك إذاً لابد من التأكد من أن مكونات الوجبة صحية وغنية كما يجب حتى لا تتسبب لك بالنعاس والخمول.
تجنبي إذاً الوجبات السريعة والسكر والدقيق بالإضافة للأطعمة الغنية بالكربوهيدرات وركزي على الأطعمة الغنية بالبروتين التي تمدك بالطاقة اللازمة.



النشاط البدني:
إن الساعات الطويلة التي نقضيها أثناء العمل جالسين على كرسي أمام الكومبيوتر بين كومة من الوثائق تجعلنا بالتأكيد نشعر بالملل والنعاس لذا فعليك عمل نشاط معين بين الحين والآخر لتحريك جسمك وتنشيطه كصعود الدرج أو ممارسة أحد تمرينات التمدد أو المشي جيئةً وذهاباً في المكتب فهذا من شأنه أن يجعلك تستعيدين نشاطك وحيويتك.
​


التحدث مع الآخرزين:​

إن التحدث مع الآخرين سيطرد شبح النعاس تماماً وسيمنحك شعوراً بالمتعة والسعادة لذلك يمكنك إنشاء محادثة قصيرة مع أحدهم أو مكالمة هاتفية مع أحد الأصدقاء كفاصل منشط قصير ثم العودة إلى العمل بكل نشاط.
​


الماء:​

الماء والسوائل الأخرى تمنح الجسم الرطوبة والطاقة اللازمين كما تجعلك تشعرين بالانتعاش والنشاط. لذا يمكنك الاحتفاظ بزجاجة من الماء البارد بجانبك وتناول الماء بين الحين والآخر لتطردي الشعور بالنعاس كما أن الماء يساعد الجسم على التخلص من السموم.
​


التنفس بعمق:​

إن أخذ نفس عميق بحيث تدخل كمية من الأوكسجين إلى الجسم يعني تنشيط العقل وبالتالي من المهم جداً أخذ نفس عميق قدر الإمكان لتجديد الهواء بالرئتين ولتشعري بالراحة والنشاط.


اللعب:
إذا كان لديك لعبة على هاتفك لا تأخذ الكثير من الوقت أو تصفح آخر أخبار الأصدقاء على حسابك الشخصي على أحد مواقع التواصل الإجتماعي، أو قراءة الرسائل أو مشاهدة بعض الصور فأحد هذه الأنشطة الصغيرة لبعض الوقت يمكنه أن يمنحك القدرة على متابعة العمل بنشاط أكثر من قبل

طرح رائع
سلمت اناملك
ويعطيك العافيهه

عافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه

لك كل
تقديري واحترامي

مجنون قصآيد

طرح رائع قلبي

وربي مايحرمنا من تواجدك وجديدك الراقي

جنون
يعطيك العافيه لَا حرمني منَ حضورك ..
بَ إنتظارك دائما وَ تواجدك المتألق ..
لَروحك طيب الورد وَ أكاليل الزهر

مجنون قصايد
يعطيك العافيه لَا حرمني منَ حضورك ..
بَ إنتظارك دائما وَ تواجدك المتألق ..
لَروحك طيب الورد وَ أكاليل الزهر

وصوف
يعطيك العافيه لَا حرمني منَ حضورك ..
بَ إنتظارك دائما وَ تواجدك المتألق ..
لَروحك طيب الورد وَ أكاليل الزهر

سعيد جدآ ،كوني اجد ابداعآ وجمالآ
من خلال طرحك اللمزوج بالرقي
وهذا ان دل فإنما يدل
على ذائقة عالية المستوى
للأمانة
يستحق المتابعه والتمعن فيه جيدآ
لكونه
يحمل كل مزايا الابداع والفائده والتألق
ويجلب القرآء سواء من داخل الموقع اوخارجه
وهذا مانبحث عنه
من جوهر فريد يعم الفائدة

استمتعت من خلال مروري وقرائتي له
اتمنى المزيد من العطاء والتألق
فذلك يسعدني ويسعد الجميع
من متابعيك


الف شكر لك

اخوك
محمدالحريري

طرح رائع
يعطيك الف عافية
لروحك الجوري

يعطيك العافية طرح في قمة الروعه و نال الاستحسان
وعم الجميع بالفائده

لك الشكر والتقدير

نجم الجدي