- - --^[ ( ملف كامل .. لا غنى عنه لكل طالب متميز ) ]^-- - -

_ كيف أتخلص من القلق والتوترأثناء الامتحانات..؟ _

يلعب التوتر والقلق دورًا مهمًّا في سلوكيات الفرد بشكل عام وكلما زاد التوتر والقلق اشتد هذا النوع

من القلق والتوتر ويكون طبيعيًّا إن لم يستمر لفترة أطول ومن الطبيعي أن فترة الامتحانات فترة

قلق وتوتر؛ كما تلعب العلاقات الاجتماعية دورًا مهمًّا في زيادة وتخفيف القلق والتوتر فإن عاش الفرد

المضطرب بين أحضان عائلة وأصدقاء يتميزون بالحب والدفء والتفاعل الاجتماعي فإن حالة

التوترهذه تخف وقد تتلاشى تدريجيًّا، ويكون العكس إذا كان الفرد يعيش في جو مضطرب ومتوتر مما

ينعكس على سلوكه فتزداد الحالة حدة.

وللتخلص من هذا التوترعليكم ما يأتي:

1 - بما أن الامتحانات تؤدي إلى التوتر والقلق بطبيعتها فإنه يمكنكم السيطرة على ذلك التوتر بما يأتي:

أ - الاستعداد التام للامتحان؛ وذلك بقراءة الموضوع قبل الامتحان بفترة.

ب - كتابة ملخص واضح للموضوع وعلى شكل نقاط.

ج - الاطلاع على ما يتعلق بموضوع الامتحان من مصادر مختلفة والإلمام بها إلمامًا كافيًّا.

د - الاستعانة بأستاذ المادة لتوضيح الغموض الذي يشوبها.

هـ - الابتعاد عن تناول المنبهات مثل القهوة والشاي وغيرها.

و - النوم الكافي لمدة ثماني ساعات على الأقل يوميًّا.

2 - ممارسة تمارين الاسترخاء المختلفة لتساعدكم على التخلص من التوتر والقلق.

3 - ممارسة تمارين التأمل واستعمال جمل أثناءه تضفي عليكم السعادة والحبور.

4 - ممارسة تمارين التنفس وذلك باستنشاق الهواء والاحتفاظ به لفترة، ثم طرحه وتكرار تلك العملية

عدة مرات، وهذا يساعد على تخلص الجسم من السموم، وبالتالي الشعور بالراحة النفسية والجسمية.

5 - الاستعانة بالأهل والأصدقاء على حل المشاكل التي تتعرضون لها.

6 - ممارسة هواية من الهوايات بحيث تساعدكم على الاستفادة من وقت الفراغ.

7 - المشاركة في نشاط اجتماعي معين والذي يؤدي إلى شعوركم بأهميتكم ومكانتكم.

8 - تقوية الذات والثقة بالنفس وهما عاملان أساسيان للتغلب على المشاكل المختلفة ومنها النفسية.

9 - التطلع للمستقبل والابتعاد عن التشاؤم.

10 - جعل المشكلة صغيرة والابتعاد عن تكبير المشاكل وتهويلها؛ وذلك بمقارنة مشاكلكم بمشاكل

الآخرين عندها ستجدونها وقد أصبحت صغيرة أمام تلك المشاكل.


14 - الاستعانة بالله على النجاح وهو المعين على ذلك.


__ يتبــــــــــع __

_ توصيات للتغلب على قلق الامتحان _

1 ـ الاحاطة بالمادة المطلوبة في الامتحان من جميع الوجوه وكلما كان الطالب


مسيطرا على المادة ومطلعا على جميع جوانبها كلما سيطر على الموقف ساعة الامتحان .



2 ـ وضع ملخص للمادة على شكل خارطة واضحة في الدماغ وعند المباشرة في


الاجابة على اسئلة الامتحان تكون تلك الخارطة امام عينك وتجيب على الاسئلة بشكل


متسلسل .


3 ـ الحذر من تراكم المادة والعمل بالمبدأ الذي يعتمد على ( لا تؤجل عمل اليوم الى


غد ) .



4 ـ طلب المساعدة من الاستاذ في حالة غموض المادة او في حالة صعوبة الحصول



على المراجع المطلوبة قبل الامتحانات بمدة معقولة .


5 ـ ا جراء محاورة بينك وبين الطلبة المجدين وذلك يساعدك على ايضاح ما يلتبس من


جوانب متعلقة بالمادة الدراسية .


6 ـ اخذ ساعات كافية من النوم يوميا وخاصة قبل الامتحان .

7ـ تجنب الارهاق قبل الامتحان .

8 ـ تجنب شرب القهوة والمنبهات قبل الامتحان .

9 ـ تجنب السهر او التوتر او الغضب .

10 ـ قراءة الايات والسور القصيرة لاضفاء الراحة النفسية خاصة قبل ساعة الامتحان

وبدأ الاجابة باسم الله الرحمن الرحيم .

__ يتبـــــــع __

_ Organizing for test ــ التعامل مع قلق الامتحان _

ابدأ المراجعة مبكراً .ً
هذا سيعطيك فرصة أكبر لاستيعاب المعلومات.

راجع المواد بشكل يومي ولو لمدة قصيرة.

هذا سيساعدك على التدرج وصولاً إلى الدراسة المركزة والطويلة قبل الامتحانات الرئيسية.

إقرأ الدرس قبل الحصة.
هذا سيساعدك على فهم النقاط ، المصطلحات والمفاهيم التي يراها المدرس مهمة، ويساعدك على استيعابها بشكل أسهل .

راجع مذكرات الدرس بعد الحصة مباشرة.
هذا سيساعدك على تحديد المعلومات التي لم تستوعبها خلال الحصة وقبل أن تنسى انت وباقي الطلبة مجريات الحصة.
عندما تراجع الدرس مباشرة، سيكون لديك الوقت لتصحيح معلوماتك مع باقي الطلبة.

راجع مع مجموعة من زملائك.
هذا سيساعدك على تغطية نقاط مهمة ربما لم تكن قد أوليتها اهتماماً عند دراستك لوحدك .

قم بمراجعة شاملة للمادة مبكراً .
حتى يتسنى لك الوقت لمراجعة المحاضر أثناء ساعات دوامه والاستفسار عن النقاط التي لم تستوعبها خلال المذاكرة.

قسم واجباتك الدراسية إلى أجزاء عديدة يمكن السيطرة عليها خصوصا عند المراجعة االشاملة قبيل الامتحان

لاحظ أن المذاكرة لمدة ثلاث ساعات صباحاً وثلاث ساعات أخرى مساءً أفضل من المذاكرة ست ساعات متواصلة.

ولاحظ أيضاً أن المذاكرة وعقلك متعب هي مضيعة للوقت.

ذاكر المواد الصعبة عندما يكون عقلك في أوج نشاطه.


__ يتبـــــــــع __

_ مهارات في التعامل مع الإختبارات _

ذاكر مبكراً :
إن الاستعداد الحقيقي للاختبار مع بداية الفصل الدراسي إن البعض من الطلبة يؤجل هذا الاستعداد إلى الأيام الأخيرة من الفصل الدراسي مما يسبب نوعاً من القلق يسمى ( قلق الامتحانات ) إن الطالب الذي يحب أن يرتاح في النهاية أي قبل الاختبارات لا بد أن يجد ويستعد لهذه الإختبارات منذ البداية

ثق بنفسك :
نتيجة لبعض التجارب الفاشلة التي يمر فيها بعض الطلبة في حياتهم الدراسية وأيضاً لتكرارها يقفون أمام حاجز وهمي من صنع أنفسهم مكتوب على هذا الحاجز ( أنا فاشل ) - (أنا ضعـيف ) - ( أنا لا أستطيع أن أنجح في مادة ..... ) وغير ذلك من العبارات . إن هذه العلامات وتكرارها المستمر تضعف قدرة الطالب عن المسير والتقدم والنجاح في حياته الدراسية . الغريب إننا كبشر نقدم أحياناً الفشل على النجاح بمعنى نقدم ( سوف أحصل على مقبول في هذه المادة ) على ( سوف أحصل على إمتياز في هذه المادة ) والفرق بين من يقدم الثانية أنه واثق من نفسه لا يلقي بالأفكار المحبطة التي تؤخره عن الركب المتقدم . فـثـق بنفسك

فكر بالنجاح :
لماذا تفكر بالرسوب ؟ لماذا تفكر أن هذا الأستاذ بخيل بالدرجات ولذلك سوف أحصل عنده على مقبول ؟ لماذا تفكر ( أنا أعرف مسبقاً الجميع أفضل مني وبالذات الطالب ....) لماذا لا تفكر بالنجاح لماذا لا تكون عندك شخصية واثقة بالنجاح بإستمرار؟أنا لا أقول إنك لن تفشل لأن الفشل منار النجاح من خلاله نعرف لماذا فشلنا وبالتالي نصلح الأخطاء التي وقعنا بها

إحذر رفقاء السوء :
عن المرأ لا تسأل وأبصر قرينه فإن القرين بالمــقارن يقتدي

فإن كان ذا شر فجانبه سرعة وإن كان ذا خير فقارنه تهتدي

كما في أي مجتمع بشري هناك رفقاء يشجعونك ويزرعون في قلبك الأمل بل مت إن تجلس معهم وتراهم تشعر بالسرور والإنشراح والإقبال على الدراسة وهناك على النقيض من هؤلاء , أعني رفقاء السوء الذين يحثونك على اللعب واللهو في أيام الإستعداد للإختبارات , الذين يقولون لك لا فائدة من الدراسة والذين ينصحونك بشتى أنواع الغش الحرام ضماناً للنجاح في الإختبارات

فهؤلاء إحذرهم وأولئك الصالحين تشبث بهم . إعلم ان النجاح يولد النجاح , فعليك ألا تختلط مع الأشخاص الكسالى الذين ينظرون للمستقبل من وراء نظارة الاستهتار أو التشاؤم . بل ليكن إختلاطك بأشخاص يتميزون بالحيوية والجدية في العمل , قادرين على الإنجاز

لا تصحب الكسلان في حالاته كم صالح بفساد آخر يفسد

عدوى البليد إلى الجليد سريعة كالجمر يوضع في الرماد فيجمد

تعرف على أستاذك :
نعم . . . تعرف على طريقة أستاذك في وضع الإختبارات ولابد من خلال الإختبارات الفصلية عرفت ما هي الطريقة التي يميل إليها كثيراً
تعرف على طريقة أستاذك ( ماذا يحب ) و ( ماذا يكره )هذه المعرفة ستحدد طريقة دراستك للامتحان وطريقة إجابتك للامتحان . . . وبالتالي نجاحك وتفوقك في هذا الامتحان ينصحنا مؤلف كتاب أساليب علمية تساعدك على النجاح في الامتحانات بأربعة نصائح ذهبية .

أولاً: ترقب دليلاً أو إشارة من المعلم: فكل ما يؤكد عليه المعلم , أو يضع تحته خطاً على السبورة أو يكرره , هو مادة مرجحة للاختبار

ثانياً: كن مستمعاً وقارئاً متيقظاً ومتنبهاً: فالمعلم عادة يخبر طلابه بمعلومات هامة عن الاختبارات أو قد يكتب ذلك على اللوح , راقب مصادر المعلومات هذه

ثالثاً: إسأل المعلم: نعم الأسئلة الهامة عن مجال الاختبار هي أسئلة مهمة بالطبع ابدأ (مثلاً) بالقول إنك تحتاج إلى معلومات كذا وكذا كي تدرس بفعالية أكبر

رابعاً: إسأل طلاباً قد أنهوا الدروس عند نفس المعلم: وتأكد من أن تسأل أسئلة معينة , وابتعد عن تعميمات الطلاب التي لا فائدة منها . واختر طلاباً أذكياءوناجحين لتسألهم

وكما أوصيتـك على أن تحرص على حضور المحاضرة الأولى أوصيك هنا ( بحضور المحاضرة الأخيرة ) فعادة ما تجد الإشارات السابقة مركزة في المحاضرة الأخيرة

كون جدول مذاكرة :
في الأسابيع القليلة قبل الامتحان وحتى تستـثـمر وقتك أوصيك بتكوين جدولاً للمذاكرةتحدد فيه اسم كل مادة وما هو الوقت المقترح لكل مادة جدول مرفق للتنزيل وحتى تحقق أفضل النتائج باستخدام الجدول المرفق عليك بالتالي

راجع الإمتحانات السابقة :
في المكتبة عادة يوضع مكان مخصص للإمتحانات السبقة الهدف منها تعويد الطالب على أسلوب أستاذ المادة في الأختبارات وإتاحة الفرصة للطالب كي يتدرب على الأسئلة.

مهارات عامة :
أولاً: تحديد مواعيد الاختبارات

ثانياً: تحدد المواد السهلة والمواد التي تحتاج إلى دراسة بوقت أطول

ثالثاً: تحدد لكل مادة الساعات المتوقعة لها

رابعاً: تحدد يومياً الاوقات المناسبة للمراجعة والأفضل أن تكون في أوقات نشاطك وحضور ذهنك

خامساً: حسب الأيام المتاحة عندك إلى بداية أول اختبار ضع في خانة التاريخ جميع الأيام مع تواريخها

سادساً: وزع المواد في هذا الجدول مع ضرورة أن تبدأ بالمواد المحببة السهلةإلى نفسكوالتي لا تحتاج إلى أوقات طويلة في المذاكرة

سابعاً: البعض من الطلبة لا يحب ان يدرس مادة مادة ولكن أن ينوع في اليوم الواحد أكثر من مادة فإن كنت منهم فلا بأس بالتنويع

ثامناً: من الأفضل الإنتهاء من مذاكرة جميع المواد قبل بداية الاختبارات حتى يتاح مذاكرة المواد مرة أخرى..



__ يتبـــــــــع __

_ نصائح للتفوق في الاختبارات ذات الاختيار المتعدد _



1- لا تقرأ في الأسئلة أكثر من اللازم ،و لا تلجأ إلى اختيار التخمين ، و لا تبالغ في التدقيق حتى لا تفسد الإجابة ..

2- ضع خطوطاً تحت الكلمات الهامة ..

3- إذا تشابه خياران فربما لا تكون الإجابة منهما ..

4- إذا تضاد خياران فأحدهما هو الصحيح ..

5- اتبع انطباعك الأول ما لم تكن كتأكد من أنه خطأ ..

6- تنبه لصياغة السؤال فيما إذا كان فيه نفي أو كلمات أخرى تبعدك عن الإجابة مثل ( أي من الاختيارات التالية ليس)...

7- عادة ما تكون الإجابة خاطئة إذا احتوت ( دائما ، كل ، أبدا ، لا )..

8- أحيانا تكون الإجابة صحيحة إذا كان فيها كلمات مثل ( بعض ، محتمل ، أحيانا )..

9- إذا لم تكن تعرف الإجابات الصحيحة فابحث عن الإجابات الخاطئة ..

10- لا تستبعد إجابة إلا إذا كنت متأكدا من معنى كل كلمة ..

11- اقرأ الإجابات كلها بدقة فقد يكون واضع الامتحان قد تعمد أن يضع إجابات قريبة من الصواب ، أو تبدو منطقية و صحيحة كي يخدعك فتختارها قبل أن تفكر في الاختيارات الأخرى ( و ذلك عندما لا تكون في حالة تخمين عشوائي في الدقائق الأخيرة)..

12- إذا كان الاختبار نمطيا و موحدا ، ففكر في نقل كل الإجابات من قسم معين إلى ورقة الإجابة دفعة واحدة توفيرا للوقت ، و لكن كن حذرا من وضع كل إجابة في مكانها الصحيح ..

13- إذا كان مطلوبا قراءة قطعة طويلة و الإجابة على الأسئلة ، فاقرأ الأسئلة أولا ، فهذا سوف يدلك عما تبحث عنه و يؤثر على طريقة قراءتك للقطعة ، و إذا سئلت عن التواريخ ، فضع دوائر حول كل التواريخ في القطعة ، فإذا كنت تبحث عن الحقائق و ليس عن استنتاجات فهذا يغير أسلوب قراءتك للقطعة ، حاول أن تجيب على الأسئلة قبل القراءة ، فإذا كانت إجاباتك إحدى الخيارات فأهلا بها ..

14- غالبا ما تكون الإجابة الأطول و الأكثر تعقيدا هي الصحيحة ، لأن واضع الامتحان اضطر إلى أن يضيف تعبيرات وصفية ليجعل الإجابة كاملة و لا لبس فيها ..

15- كن حذرا من الإجابات التي تتصف بالبساطة الشديدة و المحيرة ، فلماذا يعطي المعلم هذه الفرصة ؟! ربما لأنه ليس مخادع ..

16- لا تستسلم لليأس من أي سؤال يبدو محيرا أو صعبا ، و إذا توافر لديك وقت إضافي قبل النهاية ، عد مرة أخرى إليه و حاول النظر له من زاوية مختلفة ..

من كتاب كيف تذاكر .


__ يتبـــــــــــع __

_ تخمين محتوى الامتحان _

لآحظ بعناية أي ملخصات دراسية يوزعها المدرس قبل الإمتحان
إسئل المدرس عما سيغطيه الإمتحان
لآحظ بعناية النقاط التي يركز عليها المدرس في الصف قبل الإمتحان
اكتب أسئلة كما لو كنت أنت المدرس وتكتب الإمتحان، ثم حاول إجابة هذه الآسئلة
راجع الإمتحانات القديمة للمدرس نفسه
إجتمع مع زملائك لتخمين محتوى الامتحان
لتخمين محتوى الإمتحان لاحظ إهتمام المدرس بالنقاط التي قد تفصح عن أسئلة الإمتحان عندما يقوم المدرس بالآتي:
يكرر نقطة معينة عدة مرات
يكتب معلومات على السبورة
يتوقف لمراجعة مذكراته
يطرح أسئلة للطلبة
عندما يقول "هذا سيأتي في الإمتحان"

مقتبسة من كتاب "كيف تصبح طالباً في الماجستير" تأليف ديفيد أليس،وكتاب "كيف تراجع في الجامعة"، تأليف والتر باك .

__ يتبـــــــــع __

خامساً.. مواضيع هامه .
/

_ كيف تختار تخصصك في الجامعة؟؟ إستراتيجيات تساعدك في ذلك _

كيف تختار تخصصك في الجامعة ؟؟؟ سؤال دائماً يتبادر إلى الذهن وخاصة قبيل التخرج من المرحلة الثانوية ، هذه بعض الأستراتيجيات الرائعة تساعدك أخي الطالب في تحديد تخصصك المناسب لك بالجامعة... وهو موضوع من ترجمة الأستاذ خالد محمد الحر ، وأحببت أن أنشره للفائدة..

هل فكّرت وأنت صغير أن تصبح طبيبا عظيما، أو مدرسا، أو حتى ضابط شرطة؟ والآن بعد أن أصبحت أكبر سنا، هل تريد أن تصبح لاعب كرة مشهور، أو عالم آثار، أو محاسب؟ أم أنك لم تفكر بهذا منذ مدة طويلة؟ لكن إن كنت على وشك التخرج من المدرسة الثانوية، ينبغي عليك أن تفكر من الآن بالكلية التي ستدرس بها. هذه الدورة ستساعدك على تقييم اهتماماتك ونقاط قوتك لتكون قادرا على تحديد مجال تخصصك في الجامعة.

هيا نبدأ

التخطيط للجامعة جزء مهم جدا من التخطيط لوظيفة المستقبل. عليك أن تحدد ما الذي تريد أن "تتخصص" به لتقوم بممارسته في المستقبل بطريقة أكثر احترافية. إن قمت بعملية التخطيط هذه بطريقة سليمة ستقلل من احتمالية شعورك بالحزن والغم لاحقا لسوء اختيارك لتخصصك.

كبداية، ينبغي عليك أن تسأل نفسك بعض الأسئلة مثل:

هل أحب العمل مع الأطفال؟

هل أحب كتابة قصصي الخاصة؟

هل أحب حل المشاكل الرياضية؟

هل أحب أن أبني وأركب الأشياء؟

هل الكمبيوتر والبرمجة تمتعني؟

هل أحب التمثيل والمسرح؟

من المهم أن تعرف ما الذي يمتعك القيام به وما الذي لا يمتعك. قد تبتسم وأن تتخيل نفسك تقوم بالأعمال بشكل احترافي. وربما تتساءل، كيف يمكنني القيام بذلك؟ كيف يمكنني معرفة ماذا أحب وما الذي أحسن القيام به؟

حسنا، هنالك خطوات بسيطة يمكن أن تساعدك لمعرفة نفسك أكثر.

ركّز

الخطوة الأولى: ركّز واكتب قائمة باهتماماتك، ومهاراتك، ومزاياك الشخصية.

خذ ورقة وقلم وتوجه لغرفة هادئة. اكتب اسمك في أعلى الورقة. ثم اكتب قائمة باهتماماتك، ومهاراتك، ومبادئك، ومزاياك الشخصية في أربع أوراق مختلفة. قد يأخذ منك هذا بعض الوقت. من الأفضل كتابة كل شي يمكن أن تفكر به عن نفسك بحرية تامة.

الاهتمامات: ما هي هواياتك؟ ماذا تحب أن تعمل؟ ما هي مادتك المفضلة؟ ما هي الكتب التي تقرأها؟ ما هي الإصدارات والمجلات التي تشدّك لاقتنائها؟

المهارات: قد توجد أمور تحسن أدائها بشكل طبيعي، كالرياضيات، الرسم، الكتابة، أو حتى الشعر. ما هي المهام التي تشعر أنها سهلة بالنسبة لك بينما يراها الآخرون صعبة؟ ما هي نقاط قوتك؟ وما هي نقاط ضعفك؟ ربما يمكنك فهم كيفية عمل برامج الكمبيوتر، أو يمكنك تركيب دراجة هوائية من نظرة واحدة فقط لدليل التركيب.

المبادئ: ما هب مبادئ في الحياة؟ ما الذي يشدك له بقوة؟ هل أنت ضد التمييز العنصري؟ هل أنت مدافع عن حقوق الإنسان؟ هل أنت رجل مهتم بالبيئة؟ هل أنت ملتزم دينيا وتحب الأنشطة الإسلامية؟ هل النقود مهمة جدا في حياتك؟

الشخصية: حدد شخصيتك. هل أنت إنسان هادئ يفضل العمل في زاوية بمفرده؟ هل تكره أن تكون مطوّقا أم تفضل أن تكون حرا معظم الوقت؟ هل تحب التحدث للناس أم أنك إنسان خجول؟ هل أنت محب للاستطلاع ولا تستطيع التوقف عن طرح الأسئلة؟ هل تشعر بالعطف على الحيوانات أو الأطفال المعوقين؟ فكّر كيف كان الأصدقاء يصفونك في الماضي. هل أنت صبور، لطيف، وصاحب علاقات جيدة؟

اجعل قائمتك شاملة وصادقة بقدر المستطاع.

حلل

الخطوة الثانية: حلل قائمتك.

الآن، قائمتك جاهزة، اقرأها بدقة، وعلى ورقة ثانية، قم بعمل عمودين. في أحد العمودين اكتب الوظائف والمهن والأعمال التي تشعر أنك تحب أن تمارسها – شيء من المحتمل أن تكون سعيدا لقيامك به بقية حياتك. افترض أنك ترى أن التدريس ليس فكرة سيئة، أو ربما تراودك فكرة أن تصبح خبير ديناصورات تنهك نفسك بالبحث عن المتحجرات في الصحاري. دوّن كل ذلك.

في العمود الثاني، اكتب المهن والوظائف التي تظن أنها تناسبك، مبنية على جلسة التركيز التي قمت بها. على سبيل المثال، إن كان بقائمة أشياء مثل:

الاهتمامات: كتب ومجلات.

المهارات: الكتابة والأبحاث.

المبادئ: تقدير التعليم.

الشخصية: اشعر بتعاطف خاص تجاه الأطفال المعوقين، وأحب المتحدثين والخطباء الواثقين.

إذن بإمكانك الكتابة في العمود الثاني: مدرس لأصحاب الاحتياجات الخاصة، مدرس للمرحلة الابتدائية، أمين مكتبة. ربما تندهش عندما ترى المهن التي كتبتها في كلا العمودين متشابهة إلى حد بعيد. هذا بلا شك يساعدك على معرفة المهمة أو الوظيفة التي تتناسب مع مقدرتك ورغبتك.

بإمكانك أيضا أن تطلب من والديك تقييمك وأن تقرأ عن مهن ووظائف أخرى لترى أي واحدة تتلاءم معك. بإمكانك الاستعادة بشبكة الإنترنت للحصول على تقييم لبعض المهن. يوجد لديك بلا شك الكثير من الاهتمامات التي تتناسب مع العديد من الأعمال.

البحث عن الوظيفة

الخطوة الثالثة: حاول الحصول على أكبر قدر ممكن من المعلومات عن المهن والوظائف والأعمال المدرجة بقائمتك.

بمجرد أن تصبح قائمتك جاهزة، حاول أن تقابل أصدقائك، وجيرانك، وأصدقاء والديك، أو أي شخص يعمل في نفس المهن والوظائف التي تهمك. اقض يوما معهم لتعرف كيف تدار هذه الأعمال على أرض الواقع. اسألهم عن تعليمهم وعن الأمور التي قاموا بها ليؤهلوا أنفسهم لهذه الوظائف. اسألهم عن أصعب الأشياء التي يقومون بها عادة وعن أكثر الأمور الممتعة في عملهم. حاول أن تحصل على أكبر قدر ممكن ومفيد من المعلومات.

بمجرد أن تسير على هذه الخطوات ستحصل على صورة أفضل وأوضح عن المهنة التي من الأفضل أن تدرس وتأهل نفسك لها في الجامعة.


__ يتبـــــــــع __

_ دوره كيف تختار تخصصك _

أولا : أحمد الله على النسبة و المعدل الذي حصلت عليه وكل هذا كان بسبب جهدك و اداءك طوال السنة , وحتي لو كانت النسبة غير متوقعة ( سيئة) احمد الله ولا تضيع وقتك في لوم وتحبيط نفسك بل أهتم بالمرحلة التي أنت بصددها وهي البحث عن التخصص .

ثانياً :اقرأ عن كل العلوم بلا استثناء و ركز على ( بماذا يهتم هذا العلم – المهاراة المطلوبة لدرسة هذا العلم – فرص العمل ) , حتي لو كان في رأسك تخصص او علم معين , اقرأ عن كل العلوم و استوفي كل المعلومات الممكنه التي تساعدك على أختيار التخصص , و لا تختار اي تخصص من دون ان تستوفي المعلومات .

ثالثاً : اذا كنت قد حددت أهذافك في الحياة فنظر الى التخصصات التي تحقق أهذافك . رتب هذه التخصصات على حسب التخصص الذي يحقق أهذافك بصورة أسرع و أسهل .

رابعاً : اذا لم تحدد أهذافك في الحياة فتبع الخطوات التالية :
أ‌- أفهم نفسك وذلك بطرق كثيرة منها حضور دورة عن أنماط الشخصية أو الاستماع الى سلسلة أسرار النفس البشرية لدكتور موسي الجويسر وهي من إنتاج دار البلاغ و منتشرة في التسجيلات و المكتبات الكبرى و يمكن الاطلاع على موقع دار البلاغ لمعرفة كيفية الحصول على السلسلةwww.daralbalagh.com
ب‌- حدد أهذافك اجلس مع نفسك جلسة هادئة وقل لها ماذا أتمني أن كون في الحياة , أكتب كل ما تريد أن تكون , استمر في هذا السؤال و استمر في الاجابة عليه لعدة أيام ثم قم بقولبة هذه الاهذاف الصغيرة في عدد قليل من الاهذاف الكبيرة .
من الطرق أن تتخيل نفسك بعد عشر سنوات عشرين سنة أو أكثر ماذا تريد أتعمل في ذلك الوقت ما هو الانجاز الذي تريد أن تنجزه .
من الطرق أيضاً أن تتخيل نفسك على فراش الموت وحولك أولادك و أحفادك و أنت تروي لهم كل أنجازاتك و أعمالك الجليلة و أسأل نفسك ماهي هذه الانجازات التي تريد أن تقولها لأولادك و احفادك . ملاحظة: هذه الاهذاف ليست قرآن لا تتغير بل يمكن تغيرها إذا تبين لك أهذاف أسمى منها .

ثالثاً : بعد القراءة عن التخصصات وتحديد الاهذاف استبعد التخصصات التي لا تحبها و الغير متوفرة في بلدك مثل ( تخصص الهندسة و الاعلام والتربية الرياضية و غيرها عير متوفرة لطالبات في السعودية) ( تخصص الاقتصاد المنزلي و رياض الاطفال و غيرها غير متوفرة لطلاب ) .
هذا اذا كان الطالب أو الطلبة يريد أن يدرس في الوطن , أما اذا كان يريد أن يدرس في الخارج فكل التخصصات مفتوحة لطلاب والطالبات .

رابعاً : بعد الاستبعاد تتبقي لك عدة تخصصات رتبها على حسب التخصصات التي تحبها و تتمني أن تدرسها .

خامساً: أقرأ شروط القبول في الجامعات و انظر إلى التخصصات المتاحة لك على حسب نسبتك و ارجع لقائمة التخصصات التي تحبها وفاضل بينها , واختر تخصص متاح لك وتحبه في نفس الوقت , فإلم تجد فأختر تخصص متاح لك ويحقق لك شيء ترغبه .


ملاحظات على تحديد التخصص :
• من الطبيعي أن تجد عدة تخصصات تحبها وتتمني أن تدرسها لذلك رتبها على حسب التخصصات التي تحبها و تتمني أن تدرسها ثم على حسب نسبتك و على حسب شروط القبول تتخصص في احد هذه التخصصات و تجعل التخصصات الأخرى هواية لك تقرأ فيها في أوقات الفراغ و تثقف نفسك فيها .
• لا تختار تخصصك على حسب المكانة الاجتماعية أو فرص العمل فقط منفردة ولكن أختار تخصصك على كل العوامل ( حبك لتخصص – يحقق أهذافك – فرص العمل – يتيح لك مكانة اجتماعية ..) وعلى حسب نسبتك يمكن أن تختار التخصص الذي يتوفر فيه كل هذه العوامل , فإذا كانت نسبتك متوسطة ممكن تتنازل عن بعض العوامل مثل المكانة الاجتماعية و لكن لا تتنازل عن التخصص الذي تحبه إلا اذا كانت الشروط لا تتيح لك اختيار التخصص الذي تحبه .
• لا تختار تخصص قبل أن تقرأ عن التخصصات .
• لا تتضجر من طول فترة تحديد التخصص الذي تريد أن تدرسه بل استمتع لأنك بصدد أمر مؤثر في حياتك .
• أسأل طلاب التخصص الذي تحبه عن هذا التخصص و استفسر عن دراسته و المهارات المطلوبة لدراسة .
خذ أراء الآخرين على أنها نصائح قد تناسبك وقد لا تناسبك و لا تأخذها على أنها قرارات تنفذها بحذافيرها .
• من المؤسف أن تجد طالب او طالبة يختارون تخصصهم عن طريق رغبة الأهل بعيداً عن قناعتهم الشخصية , فطالب أو الطالبة هم من سوف يدرسون وليس أهاليهم , فعلاج هذه يكون عن طريق أقناع الطالب او الطالبة أهاليهم بأنهم أصبحوا يتخذون قرارتهم بأنفسهم و أنهم هم الذين سوف يدرسون .
• تستطيع الحصول على معلومات عن التخصصات وشروط القبول و مواعيد التسجيل في مواقع الجامعات على الانترنت .



__ يتبــــــــــع __

_ كيف تعالج التسويف ؟ _

التسويف وعلاجة في خطوات

40 سبباً للتسويف (ليس حصرا)

ممل

لم يحن وقته

أنجز أكثر تحت الضغط

لعلي لا أحتاج لا دائه إن لم أفعل شيئاً

مازال الوقت مبكراً اليوم

الوقت متأخر اليوم

لا أحمل أوراقي معي

العمل صعب

لا أرغب بعمله الآن

عندي صداع

التأخير لن يضر

قد يكون مهماً ولكنه غير مستعجل

قد يؤلم

أنوي فعله ولكني أنسى

لعل شخصياً آخر يفعله إن لم أفعله

يمكن أن يسبب إحراجاً

لا أدري من أين أبداً

أحتاج أن أكل أولاً

أنا تعبان الآن

أنا مشغول الآن

لا أجد فيه متعه

قد لا ينجح

يجب أن أنظم نفسي أولاً

أحتاج أن أفكر أكثر في الأمر

لن يمانع أحد التأخير

لا أعرف كيف أفعله

هناك برنامج مهم في التلفزيون

عند ما أبدأ ففي الغالب سيقاطعني أحد

يحتاج لمزيد من الدراسة

لا أظن الوقت مناسب

لا أحد يلح على لفعله

إذا فعلته الآن فسيعطوني عملاً أخر

الجو تعيس

الجو جميل ( على الاستماع به )

أحتاج فترة راحة قصيرة قبل أن أبدأ

أحتاج أن أنجز بعض الأمور قبل أن أبدأ

مزاجي مضطرب

لدي وقت كثير للإنجاز .

سأغير طريقتي مع بداية العام

قد تأخرت ولا يمكن اللحاق الآن .






12 خطوة لعلاج التسويق

غير سلوكك
ضع خطة
تغلب على الخوف من الفشل
تغلب على الخوف من النجاح
ارفع درجة طاقتك
شدد على نفسك
أوجد بيئة إنجاز
استعمل مبدأ التأكيد
فائدة التأخير المعتمد
أدر وقتك
استعمل وسائل تذكير ظاهرة
تعلم التعامل السليم مع 40 سبباً للتسويف .


__ يتبـــــــع __

_ تجربتي مع الإمتحانات .. اهديها لكل الطلبه مع التوفيق _

في البدايه يجب ان اوضح اساسيات هي الدافع الاساسي لنيل المصاعب ..الا وهي وضع اهداف وخطط لمستقبلنا سواء الاجتماعي او العملي التي تكون كالدافع لنا في استهانه كل عقبات تعوق تفوفنا لنيلها ..
عندما يكون لدي هدف معين اسعى لتحقيقه .. احاول ان ابذل جميع الطرق الموصله له .. واهمها التفوق الدراسي التي تسهل مهمة تحقيق الطموح ..
لطريقة حفظ الدروس :
كي تستطيع الحفظ ..هناك نظام معين تستطيع ان تبرمج نفسك على سهولة الحفظ من خلاله .. لكي تظل المعلومات التي حفظتها اطول مدة ممكنه ويسهل استرجاعها وقت الحاجه ..
هذا البرنامج يتطلب قرآئة الماده و مراجعتها قبل الوقت المطلوب بفتره .. وتكون مراجعتها على شكل دفعات ==> قرأئة -> حفظ --> مراجعه --> مراجعة اخيره ..
-
-
على سبيل المثال .. الماده (أ) مادة تعتمد اكثر على الحفظ .. اولا ابدأ بقرائتها بتركيز مجرد للقرآئه والفهم ... يتبعها فتره راحه لخمس او عشرة دقائق لتبدأ مرحلة الحفظ لم يحتاج إلى حفظ وتركيز .. بعدها بخمس دقائق تكون مرحلة المراجعه الأوليه .. ليتبقى المراجعه النهائيه في اللحظات الاخيره قبل الامتحان .. سواء يوم الإمتحان او قبله بيوم ..
-
-
حاول اخي الطالب ان لا تكون قرآئتك للمنهج هو يوم الذي يسبق يوم الإمتحان .. والتي يقع بها اغلب الطلاب .. فلن تتمكن من استيعاب الماده وفهمها وإستحضارها بسرعه ...
بل يجب ان يكون هناك جدول يُعد قبل الإمتحانات حتى تستطيع من خلاله ان تبرمج نفسك على الاستفاده القصوى من وظائف عقلك وذاكرتك واستخدامهم الاستخدام الافضل ..
-
-
لذلك الطريقة التي ذكرتها سابقا تكون قبل ايام الاختبارات وليس خلالها ... وهي مفيده في حالة الطلبه الذين ليس لديهم ملكة حفظ .. ويعتمدون على مايفهمون ..
-
-الان احاول ان اذكر طريقة مذاكرة وتلخيص المنهج ..
ابدأ بقرآئة المنهج قرآئة مركزه وبإستيعاب وفهم وبتركيز على النقاط المهمه في كل درس ..
من الافضل استخدام ..اقلام ملونه .. في عمل تلخيص لكل صفحة سواء في الصفحه المقابله للدرس او في الاوراق الصفراء وتلصق عند كل صفحه ..
يُفضّل ان يكون الملخص لكل درس او صفحه على شكل مخطط .. حتى تتضح الرؤيه للدرس وما يحويه من افكار ...
إيضا اضافه شرح مبسط او كلمات تساعد على إيضاح كل خطوه من المخطط وأن يكون بأقلام ملونه حتى تساعد على شد النظر والتركيز وسرعة التخيل وبالتالي سهولة الحفظ والتذكر
-
-
في المواضيع التي تحوي على نقاط كثيره وتحتاج إلى حفظ ولكي تسهل عملية حفظها عليك ... حاول ربط كل نقطه منها بشئ يخصك وتشعر أن هذه النقطه تتشابه معه سواء في شكل الحروف او في معناها ,,, وضع هذا الرابط بالقرب من النقطه حيث ستكون هي الرابط بينك وبين النقطه .. وكأنها الوسيط الذي يساعدك على تذكر الجمعها كلها
-
-
كذلك من الافضل استخدام (اقلام التظليل) وذلك فقط حول الكلمات الصعبه للتركيز عليها وحفظها والكلمات المساعده التي تستطيع من خلالها بناء جمل صحيحه ومطابقة للجمل في الكتاب ..
مثلا ..
عندما يكون لدينا تعريف ويحتاج إلى حفظ ... حدد هذا التعريف المطلوب حفظه ... ثم مرر قلم التظليل حول الكلمات الاساسيه اوالغريبه وإيضا حول الكلمات المساعده والهماه والتي عاده ما تساعد على بناء تعريف مطابق للتعريف الاساسي في الكتاب ..((اتمنى اني وضحت المقصود ))
-
-
عندما تصاب بالإحباط وقلة الهمه أجعل خيالك واسع وتذكر طموحك واهدافك .. وما تريد ان تكسبة وتحصل عليه حين تتفوق ...
حاول ان تشعر بنشوة النجاح وتخيل نفسك وقد انهيت الإمتحانات وحصلت على درجاتك بإمتياز ... ماهو شعورك تلك اللحظه؟؟ .. وماهي احاسيسك التي ستتملك في تلك اللحظات والتي نلت بها ماتتمنى ؟؟ اجعل من تلك الاحاسيس القادمه هي الرابط الذي يثير حماسك دوما .. وكأنها حدثت بالفعل
-
-
ايضا يجب ان تكافئ نفسك في يوم الامتحان .. بعد كل انجاز تبلية في المذاكره .. بأن تأخذ فتره راحه قصيره تساعدك على اعادة طاقتك المهدره وتدفعك اكثر للأمام .. إما بوجبه او بالحديث مع شخص او بالحركه من مكان الاستذكار .. ويجب الانتباه للوقت .. بحيث لا تطول هذه الاستراحات ..
-
-
هذا مايتعلق بالمذاكره ... اما يوم الامتحان فيجب الاسترخاء جيدا وعدم التوتر والقلق والخوف والتردد الذي يؤدي إلى تولد مشاكل اخرى مثل النسيان و التشتت الذهني وعدم القدره على الحل ..
يجب ان تدخل الإمتحان وبروح مفعمة بالحيويه والثقه بالقدره على حل الاسئله وسهولة الإمتحان ..والنظره الإيجابية للذات ..
فالتوتر والضغط النفسي يزيد من فاعلية الجانب الايسر من المخ فتخف فاعلية الجانب الايمن المسؤول عن الخيال والإبداع المطلوب ايضا ساعة الامتحان ..
-
-
اهم نقطة يجب التركيز عليها هي الادعيه والاذكار ... لا تنسى ان تردد اذكار من القرآن والسنه وادعيه تساعدك على الراحه والثقه والاسترخاء ... فمثل هذه الاذكار ستقلل من حدة التوتر لديك .. وهي خير معين لك في تلك اللحظات الصعبه ..
-
-
ساعة الامتحان .. من الافضل قرآئه كل سؤال على حده والاجابه عليه .. وليس قرائة كل الاسئلة دفعة واحده ... مما يسبب إحباطات عندما تجد اسئلة صعبة الحل ولا تذكر اجابتها مما يجعل المخ مشغول عن الايجابه على السؤال الاول في التفكير بإجابة السؤال الاخر ..
لذلك من الواجب اعطاء كل سؤال اهتمام خاص في الاجابه عليه حتى تكون الاجابه وافيه ومركزه .. قبل الانتقال لغيره ..
-
-
كذلك من الافضل الاستفاده من كل وقت الإمتحان ... فما حُدد وقت كل امتحان عبث ..
-
-
كما يجب الاهتمام بورقة الامتحان وأن يكون كل اجابه في صفحة او يكون هناك فاصل بينهم ..
فلترتيب دور في الحصول على علامة افضل (أسألوني ))
-
-
وعند الخروج من الإمتحان من الافضل عدم مراجعة الأجوبة حتى لاتسبب قلق وربكة وإحباطات على الاخطاء التي حصلت في الاجابات ..
فما كان كان .. ولن ينفع مراجعتنا للأجوبه بشئ ..
فأرمي كل ماحدث في الإمتحان خلف ظهرك وابدأ في الاهتمام بالإمتحان المقبل مستعينا بالله ..

بقلم إحدى الطالبات الحاصلة على شهادة الدكتوراه مع مرتبة الشرف .