- - --^[ ( ملف كامل .. لا غنى عنه لكل طالب متميز ) ]^-- - -

_ مهارات داخل قاعة الدراسه _

مهارات في قاعة الدرس
1)تعرف على أستاذك :
عاده لا يهتم الطلبة بالتعرف على أستاذهم إن هذا التعرف سيساعدك كثيراً فيما بعد في سرعة فهمك للمادة وبالتالي الحصول على درجة كبيرة فيها ، وعاده ما يقدم الأستاذ في المحاضرات (الدروس آو الحصص)
وعاده ما يقدم الأساتذة في المحاضرات الأولى أو الثانية :
-فكره عن المقرر
-طريقته في الشرح
-متطلبات المقرر
-فكره عامة عن طريقته في وضع الامتحان
-وأشياء اخرى ولذلك احرص على حضور المحاضرات الاولى

2)احرص على الموقع الأمامي :
أشارت نتائج العديد من الدراسات التي أجريت لمعرفة أثر موقع الطالب على التحصيل الدراسي إلى أن قرب الطالب من المواقع الأمامية في الفصل الدراسي له أثر على تحسن تحصيله العلمي
وتقول إحدى الطالبات : ((بالنسبة لي ....لما أقعد في الصفوف الخلفية لا أتستطيع التركيز ويقل انتباهي ولا اعرف حتى عن ماذا يتحدث مدرس المادة ..ولكن عندما جربت الحرص على المواقع الأمامية أحسست أن وضعي تغير وتحسن مستواي الدراسي لدرجة أنني آخذ درجات مرتفعة في الاختبارات القصيرة ))

3)أحضر مبكراً :
إن حضورك إلى قاعدة الدرس بوقت مبكر يتيح لك العديد من الفوائد منها :
1-تستطيع أن تجلس في السطر الأول حتى يتيح لك متابعة جادة مع مدرس المادة .
2-يهتم المدرسون عادة بالطلبة في السطر الأول لأنهم اقرب إليهم.
3-مجال الرؤية سيكون واضحاً لا شك خاصة عند إجراء التجارب أو الإيضاح بشتى أنواع الإيضاح كالمجسمات أو غيرها.

4)جهز عدة الدراسة المناسبة :
إن لكل وظيفة عده خاصة بها فالنجار عدته المسمار والمنسشار .....أما أنت فما عدتك ؟ أعتقد بأن الإجابة على هذا السؤال يختلف من تخصص إلى آخر

5)إقرأ قبل المحاضرة :
يقوم الكثير من الأساتذة عادة ومع بداية الدرس إما بسؤال الطلبة عن الدرس الماضي أو إعطائهم امتحان قصير لمدة 5 دقائق أو أحيانا يقوم بشرح سريع للمحاضرة السابقة .
الهدف من هذه العادة التربوية هو ربط الطالب بما أخذه مع ما سيأخذه في المحاضرة الجديدة ، لذلك وحرصاً على أن تتابع أستاذك إحرص على القراءة وبصورة افضل كما أن مدرس المادة سيأخذ عنك إنطباعاً جيداً . وأخيراً لمعرفتها أثناء المحاضرة .

6)إحذر الكلام والأحلام
الطلبة عادة يهربون من ملل المحاضرة بأكثر من طريقة منها الكلام مع زميل مجاور أو عن طريق أحلام اليقظة كلتا الطريقتين حاول التخلص منهما من خلال التركيز مع مدرس المادة ، وذلك لأن كثير من المعلومات والإيضاحات واتلي تؤدي فيما بعد - لو أنك دونتها – تحصل على درجات عالية في المادة.

7)ركز :
إن الطالب الذي ينشغل مع قلم يسقط أو ينظر إلى بدلة جديدة لطالب مجاور له ...أو آخر يحك جسده بعيداً عن الاستفادة القصوى من المحاضرة إنه طالب ضعيف التركيز...ما هو الحل؟ ركز بكلتا عينيك وأذنيك إلى ما يكتبه ويقوله ويشرحه مدرس المادة ..تابعه....حركة ...حركة ...ودوّن تساؤلاتك ...كن مستعداً جيداً.
يقول أحد الطلبة بعد أن جرب مهارة التركيز :
((...عادة ينشغل الطالب أثناء المحاضرة في أشياء تلفت نظره فتجعله يحلو عينه عن المحاضر والدرس إلى جهة أخرى فهذا الطالب يعتبر طالب ضعيف التركيز ، ويشغله عن المحاضرات أتفه الأسباب كقلم جديد لزميله المجاور أو أحد المارة ، التركيز أثناء المحاضرة والتركيز على مايقوله المحاضر له فائدة كبيرة وجيدة فعند تركيزي على المحاضرة إستطعت تحديد الأشياء المهمة واستطعت فهم ما يقصده المحاضر أثناء شرحه للدرس فالتركيز أثناء المحاضرة عادة جيدة على الطالب الالتفات لها وأخذها بعين الاعتبار.

إستمع :
دلت الدراسات على أن الإنسان السوي يقضي 70% من وقته في حالة إتصال بالعالم من حوله وذلك من خلال اليقظة وهذه النسبة مقسمة كالتالي :
9% كتابه
16% قراءة
30% كلام وتحدث
45% إستماع

ولكن بالرغم من أهمية الإستماع الذي يشكل نسبة كبيرة من حياة الإنسان إلا أنه بشكل عام لا يستفاد منه كما يجب ولا يوجه الصحيح ، فقد وجد أن معدل كفاءة الاستماع للشخص العادي هي 25% مما يجب أن تكون عليه.

العادة السيئة في الإستماع :
1-الانتباه إلى طريقة كلام المحاضر أكثر من الإنتباه لمحتوى المحاضرة.
2-المساح للذهن بأن يذهب في أحد أحلام اليقظة.
3-السماح لمعقوات الإنتباه لسلب الإنتباه.
4-عدم حب المادة المقررة.

لتحسين الإستماع أتبع ما يلي :
1-ركز على مفاتيح الكلمات التي يلقيها المحاضر ودونها
2-حدد ما يريده المحاضر ، على ماذا يركز في كلامه؟
3-حدد ما توافقه وما لا توافقه مع المحاضر.
4-حدد ما هي الخلاصة التي وصل إليها المحاضر
5-حدد هل يستند المحاضر إلى حقائق

9)تأقلم مع المدرس :
إن لكل مدرس طرقته الخاصة بشرح الدرس ، وأنت من خلال معرفتك بطريقة التدريس التي يتبعها أستاذك تستطيع أن تكون مستمعاً جيداً.

10)أكتب العبارات المهمة :
أثناء الشرح كثير من المدرسين يقولون : ) تستطيع أن تكون مستمعاً جيداً من خلال كتابة هذه المعلومات التي تساعدك على التركيز في كل محاضر إذ الغالب سيركز عليها المدرس في اختباراته وامتحاناته.

11) إسأل
حينما تضع في ذهنك ومع بداية كل محاضرة الرسالة الذهنية التالية :
سأسأل أكثر من سؤال في هذه المحاضرة ....فعند ذلك ستكون متحفزاً ومنتبهاً في المحاضرة لاصطياد أي مسألة يصعب عليك فهمها .

12) اكتب أثناء المحاضرة :
إن الكتابة مع المحاضرة تحقق عدة فوائد :
1-التركيز والاستماع الجيد .
2-متابعة شرح المدرس بصورة أفضل.
3-كتابة التساؤلات أثناء شرح المدرس .
4-يساعد في سرعة فهم المادة للامتحانات.
5-يساعد في فهم المادة للمحاضرات القادمة.

13) إحرص على ملف وأوراق :
إذا اقتنعت بالنقاط السابقة ، فعليك أولاً شراء ملف قوي ذو الحلقات المعدنية ومقسم من الداخل عدة أقسام بحسب المواد التي تدرسها في كل قسم عدة أوراق ويستحسن أن تكون من الحجم الكبيرa4
ومع بداية كل محاضرة سجل المعلومات الأولية
-رقم الورقة
-التاريخ واليوم
- وغيرها من معلومات تعينك على تتبع المادة.

14) إفرز الأفكار :
الفرز ضروي لعده أسباب :
1-إذا لم يميز الطالب الأفكار الرئيسية في المحاضرة
2-إذا لم يميز الطالب الأفكار الرئيسية في المحاضرة ، فإنه قد يدون بعض الأفكار غير الهامة ظانا أنه يدون أفكارا رئيسية .
3-دون تمييز الأفكار الرئيسية عن سواها ، قد لا يدون الطالب فكرة رئيسية عن سواها ، قد لا يدون الطالب فكرة رئيسية ظاناً إياها فكرة ثانوية.

ولتمييز الأفكار الرئيسية إنتبه إلى المحاضر :
1-عندما يرفع المحاضر صوته.
2-عندما يكتب المحاضر على السبورة
3-عندما تنشط حركات المحاضر وإشاراته خاصة بيديه واصابعه.
4-عندما ينفعل المحاضر
5-عندما يتحول كلام المحاضر من سريع إلى بطئ فقد يقصد من البطئ التركيز على الفكرة الرئيسية.
6-عندما يقول المحاضر اولا ثانيا ثالثا إلخ
7-عندما ينهض المحاضر من مقعده ليقف فيشرح نقطة ما .
8-عندما يوجه المحاضر سؤالاً أثناء المحاضرة .

15) استخدام الرموز في الكاتبة
حتى تستطيع أن تكتب سريعاً مع المحاضر ممكن تكوين مجموعة من الرموز لبعض الكلمات التي تتكرر أثناء المحاضرات مثل :
إضافة إلى (+)
أولا ثانيا ......(1، 2 ،...)
نقطة مهمة (*)
خلاصة القول ( )
إلى آخره (إلخ)

نصيحة : قم بعمل جدول حدد فيه اكثر الكلمات المستخدمة من المحاضرين وذلك أثناء المتابعة بالإستماع الجيد للمحاضرة ومن ثم إعطاء لكل كلمة أو معنى رمزاً خاصاً أنت تكّونه .

16) نشّط مخك :
هناك الكثير من التمارين والتدريبات الخاصة تقوم بإعادة النشاط إلى المخ وتسمى تمارين المخ وما أبرزها :
1-شرب الماء باستمرار، فمن الثابت علمياً أن للماء دور مهم في إعادة الحيوية للمخ.
2-كتابة الرقم (*) لمدة نصف دقيقة مع النظر إلى رأس القلم مرة في اليد اليمنى ثم في اليد الشمال ثم اليدين مع بعض.

17) نم مبكراً
في هذا الزمان الذي كثرت فيه مغيرات السهر في الليل ، في هذا الزمن يحتاج الطالب أن ينظم وقته بحيث ينام بوقت مبكر حتى يستطيع أن يواصل يومه التالي بنجاح.


__ يتبــــــــــع __

_ وسائل المراجعة _

اكتب قائمة للمذاكرة لمساعدتك على تحديد النقاط المهمة والتي سيغطيها الامتحان. سجل المعادلات والمصطلحات والافكار الرئيسية والواجبات المهمة لمراجعتها بشكل مستمر.
هذه القائمة ستساعدك على تجزئة المراجعة الى أقسام منظمة وبسيطة مما يساعد على مراجعة شاملة خالية من القلق.
شكل ملخصات تسجل الافكار المهمة من المادة والعلاقة بين هذه النقاط . هذه الملخصات يجب أن تتضمن قوائم للأفكار.
ارسم خريطة بصرية للمعلومات بلمسة فنية لتساعدك على إسترجاع المعلومات بسهولة.
سجل ملاحظاتك ومقاطع مهمة من الكتاب على شريط صوتي حتى يمكنك المراجعة عبر مسجل محمول.
الشريط سيتح لك مراجعة المعومات المهمة وأنت تتمشي أو تقود السيارة مثلاً.
إحصل على بطاقات فهرسة للمصطلحات والمعادلات و قوائم تحتاج لحفظها. أكتب إسم الموضوع على جهة واحدة من البطاقة والاسئلة على الجهة الاخرى.
بطاقات الفهرسة ستساعدك على إختبار قدرتك على إسترجاع المعلومات وتحديد المهم منها.
مقتبسة من كتاب "كيف تصبح طالباً للماجستير" تأليف ديفيد ب. أليس
وكتاب "كيف تذاكر في الجامعة" تأليف والتر باك.

__ يتبــــــــع __

_ ظروف المذاكرة الجيدة _

مفاتيح النجاح
"ألا بذكر الله تطمئن القلوب"
العلم فريضة وخيرنا من عمل بها.
فلا بد من ذكر الله سبحانه وتعالى أثناء المذاكرة، تسلح بالإيمان واحرص على أداء واجباتك الربانية كالصلاة، تلاوة القرآن، بر الوالدين وطلب الدعاء منهما.
فتقوى الله هو السبيل إلى الشعور بالاطمئنان والثقة بالنفس وبقدراتك الذهنية. . فالطالب الذي يقدر المسئولية الملقاة على عاتقه ويجتهد ويثابر في تحصيله العلمي سيجني ثمار عمله.

الرغبة في النجاح:
إن الرغبة في النجاح مع الإرادة القوية هما أول خطواتك على طريق النجاح.
حدد هدفك بدقة مع بداية العام الدراسي، ثم:
- حافظ على هدوء الفصل أثناء الدرس
- استمع إلى شرح المدرس جيدا
- راجع دروسك أولا بأول
- اسأل عن النقاط الصعبة التي لم تفهمها.
"وقل اعملوا فسيرى الله عملكم ورسوله والمؤمنون"
صدق الله العظيم

المواصفات المكانية للمذاكرة
المكان المناسب:
لمذاكرة المنتجة والمثمرة تحتاج إلى مكان ومكتب مرتب ومريح فلا بد أن يكون وجه المكتب مقابلا لحائط وبعيد عن الناس أو الأشياء وأن يخلو من أي أغراض أو حاجات لا تمت إلى مادة الدراسة بصلة كالصور وأجهزة المذياع والكؤوس . . الخ وذلك منعا لتشتت الذهن أثناء المذاكرة.
ويفضل أن يكون مكان المذاكرة في حجرة هادئة تحتوي على طاولة أو مكتب عريض ورف للكتب مع مصباح للقراءة.

الضوضاء:
لا شك أن الضوضاء قد تشتت الذهن عند غالبية الطلبة أثناء المذاكرة، ولكن القليل من الموسيقى الهادئة الخالية من الغناء أو الكلام قد يساعد البعض أثناء الدراسة لأن المذاكرة أمام جهاز التلفاز أمر غاية في الصعوبة حيث أن العين تتشتت بالنظر إلى ما يعرض دون تحكم مما يجعل الطالب غير قادر على التركيز على ما يقرأ، وهذا ينطبق أيضا على جهاز المذياع عندما تتخلل الموسيقى المسموعة تعليقا أو شرحا يقدمه المذيع أو مقدم البرنامج.

درجة الحرارة:
تعتبر درجة الحرارة عنصرا هاما في ظروف المذاكرة الجيدة فدرجة 25 درجة مئوية هي الدرجة التي تناسب معظم الأفراد.
فوفر لنفسك درجة الحرارة الملائمة لك شخصيا، لذا يجب أن تكون غرفة المذاكرة ذات درجة حرارية مناسبة ومعتدل لتساعدك على التركيز والاستيعاب.

الإضاءة:
الإضاءة الكافية سواء في النهار أو الليل عصر هام وأساسي على الطالب مراعاته بحيث يضع في اعتباره أهمية وضع المكتب بمكان قريب من النافذة وبشكل يسمح للضوء بدخول الغرفة، وأن لا تكون الإضاءة ضعيفة أو مبهرة حتى لا تؤثر على العين، وكذلك عليك وضع المصباح بشكل سليم ويفضل أن يكون المصباح بالخلف حتى لا يكون ظل القارئ على الكتاب وكذلك لا يكون في الأمام حتى لا يؤثر على عينه، بل يفضل أن يكون في الأعلى على الجانب الأيمن أو الأيسر وبذلك تتركز إضاءة على الكتاب.

التهوية:
لا تنس عامل التهوية فالغرف المحكمة الإغلاق غير متجددة الهواء تجعلك تغط في نوم عميق أو تصاب بصداع أو الاثنين معا.
لذا اجعل الغرفة التي تذاكر بها دائما متجددة الهواء، فالهواء النقي يعتبر عنصرا مهما في ظروف المذاكرة الجيدة.

الحياة الخاصة:
هناك أمور خاصة وشخصية قد تربك دراستك وتعرقلها مثل الخلافات والارتباطات الاجتماعية . . فعليك أن تتحاشى المشاكل والخلافات مع أفراد أسرتك والأصدقاء والزملاء في المدرسة، فهذه الخلافات تنعكس على تحصيلك الدراسي.
وإذا لاحظت صعوبة في حل هذه الخلافات،فلا تخجل ولا تتعالى،فما عليك إلا أن تستشير الأخصائي الاجتماعي أو أستاذك ليمد لك يد العون ويوجه لك النصائح واجعل الارتباطات الاجتماعية كالزيارات والحفلات والرحلات ومشاهدة التلفاز والتحدث بالهاتف في أوقات الراحة الأسبوعية.


__ يتبــــــــع __

رابعاً.. مهارات التعامل مع فترة الاختبارات .
/

_ بمناسبة الامتحانات إليكم هذا التدريب على العادات التالية _

عادات مفيدة لمذاكرة فعالة

يمكنك إعداد نفسك للنجاح في دراستك.
حاول أن تطبق وتقدر العادات التالية :


تحمل مسئولية نفسك.

المسئولية هي معرفة أن نجاحك في الحياة يأتي عبرإدراكك لقراراتك بخصوص أولوياتك ووقتك وقدراتك.



ركز نفسك حول قيم ومبادئ معينة.

لاتدع اصدقائك ومعارفك يحددون ماهو مهم بالنسبة لك.

ضع أولوياتك أولاً.

إتبع أولوياتك التي وضعتها لنفسك، ولاتدع الآخرين أو عوامل أُخرى تبعدك عن أهدافك.


أعتبر نفسك في حالة نجاح مستمر.

نجاحك يأتي إجتهادك وعمل ماتستطيع في الفصل وخارجه لنفسك ولزملائك وحتى للمدرسين. إذا كنت مطمئناً لإجتهادك تُصبح العلامات مؤشر خارجي فقط ولاتعبر بالضرورة عن رغبتك للدراسة.

أولاً تفَهم الآخرين، ثم حاول أن يفهمك الآخرون.

إذا كانت لديك لديك مشكلة مع المدرس، بخصوص علامة غير مرضية أو واجب منزلي، ضع نفسك مكان المدرس . ثم إسئل نفسك ماهو أفضل إسلوب لمعالجة الموضوع.

إبحث عن أفضل الحلول لأي مشكلة.

إذا كنت لاتستوعب مادة معينة، لاتُعد قرائتها فقط بل جرب طرقاً أُخرى. مثلاً إستشر المدرس أو مستشارك الدراسي أو زميل لك أو مجموعة زملاء يذاكرون سوية.

تحدى نفسك وقدراتك بأستمرار.

مقتبسة من شريط سمعي بعنوان سبع عادات مفيدة لشخصيات فعالة،

بتصرف من أفكار ستيفن كوفي .


__ يتبــــــــع __

_ عشرون نصيحة للطلاب في الاختبارات _

فإنّ الطالب المسلم يتوكّل على الله تعالى في مواجهة اختبارات الدنيا ويستعين به آخذا بالأسباب الشرعية انطلاقا من قول النبي صلى الله عليه وسلم : الْمُؤْمِنُ الْقَوِيُّ خَيْرٌ وَأَحَبُّ إِلَى اللَّهِ مِنْ الْمُؤْمِنِ الضَّعِيفِ وَفِي كُلٍّ خَيْرٌ احْرِصْ عَلَى مَا يَنْفَعُكَ وَاسْتَعِنْ بِاللَّهِ وَلا تَعْجَزْ . صحيح مسلم حديث رقم 2664.

ومن تلك الأسباب :

- الالتجاء إلى الله بالدعاء بأي صيغة مشروعة كأن يقول ربّ اشرح لي صدري ويسّر لي أمري .

- أن يستعدّ بالنوم المبكّر والذّهاب إلى الامتحان في الوقت المحدد .

- إحضار جميع الأدوات المطلوبة والمسموح بها كالأقلام وأدوات الهندسة والحاسبة والساعة لأنّ حسن الاستعداد يُعين على الإجابة .

- تذكّر دعاء الخروج من البيت : ( بسم الله ، توكلت على الله ، ولا حول ولا قوة إلا بالله ، اللهم إني أعوذ بك أن أضل أو أُضل ، أو أَزل أو أُزل ، أو أًظلم أو أُظلم ، أو أجهل أو يُجهل علي ) ولا تنس التماس رضا والديك فدعوتهما لك مستجابة .

- أن تسمي بالله قبل البدء لأنّ التسمية مشروعة في ابتداء كلّ عمل مباح وفيها بركة واستعانة بالله وهي من أسباب التوفيق .

- اتّق الله في زملائك فلا تُثر لديهم القلق ولا الفزع قبيل الاختبار فالقلق مرض معدٍ بل أدخل عليهم التفاؤل بالعبارات الطيبة المشروعة وقد تفاءل النبي صلى الله عليه وسلم باسم سهيل وقال : سهُل لكم من أمركم وكان يُعجبه إذا خرج لحاجته أن يسمع : يا راشد يا نجيح .

فتفاءل لنفسك ولإخوانك بأنكم ستقدمون امتحانا جيدا .

- ذكر الله يطرد القلق والتوتّر وإذا استغلقت عليك مسألة فادع الله أن يهوّنها عليك وكان شيخ الاسلام ابن تيمية رحمه الله إذا استغلق عليه فهم شيء يقول : يا معلّم ابراهيم علمني ويا مفهّم سليمان فهمني .

- اختر مكاناً جيداً للجلوس أثناء الإختبار ما أمكنك ، وحافظ على إستقامة ظهرك وأن تجلس على الكرسيّ جلسة صحيّة .

- تصفح الإمتحان أولا ، والأبحاث توصي بتخصيص 10بالمائة من وقت الامتحان لقراءة الأسئلة بدقة وعمق وتحديد الكلمات المهمة وتوزيع الوقت على الأسئلة .

- خطط لحل الأسئلة السهلة أولاً والصعبة لاحقا ، وأثناء قراءة الأسئلة اكتب ملاحظات وأفكارا لتستخدمها لاحقاً في الإجابة .

- أجب على الأسئلة حسب الأهمية.

- ابتدئ بحلّ الاسئلة السهلة التي تعرفها . ثم اشرع في حلّ الأسئلة ذات العلامات الأعلى وأخّر الاسئلة التي لا يحضرك جوابها أو ترى أنّها ستأخذ وقتا للتوصّل إلى نتيجة فيها أو التي خُصّص لها درجات اقلّ .

- تأنّ في الإجابة فقد قال النبي صلى الله عليه وسلم : " التأني من الله والعجلة من الشيطان . " حديث حسن : صحيح الجامع 3011

- فكّر جيدا في أسئلة اختيار الجواب الصحيح في امتحانات الخيارات المتعددة ، وتعامل معها وفق التالي : إذا كنت متأكّدا من الاختيار الصحيح فإياك والوسوسة ، وإذا لم تكن متأكّدا فابدأ بحذف الاحتمالات الخاطئة والمستبعدة ثمّ اختر الجواب الصحيح بناء على غلبة الظنّ وإذا خمّنت جوابا صحيحا فلا تغيّره إلا إذا تأكّدت أنّه خاطئ - خصوصا إذا كنت ستفقد نقاطا عند الإجابة الخاطئة - ، وقد دلّت الأبحاث على أن الجواب الصحيح غالبا هو ما يقع في نفس الطالب أولا .

- في الإمتحانات الكتابية ، اجمع ذهنك قبل أن تبدأ الإجابة ، واكتب الخطوط العريضة لإجابتك ببضع كلمات تشير إلى الأفكار التي تريد مناقشتها. ثمّ رقّم الأفكار حسب التسلسل الذي تريد عرضه.

- أكتب النقطة الرئيسة للإجابة في أول السطر لأنّ هذا ما يبحث عنه المصحح وقد لا يرى المطلوب إذا كان داخل العبارات والسطور وكان المصحح في عجلة .

- خصص 10 بالمائة من الوقت لمراجعة إجاباتك . وتأنّ في المراجعة وخصوصا في العمليات الرياضية وكتابة الأرقام ، وقاوم الرغبة في تسليم ورقة الامتحان بسرعة ولا يُزعجنّك تبكير بعض الخارجين فقد يكونون ممن استسلموا مبكّرا .

- إذا اكتشفت بعد الاختبار أنّك أخطأت في بعض الإجابات فخذ درسا في أهمية المزيد من الاستعداد مستقبلا أو عدم الاستعجال في الإجابة وارض بقضاء الله ولا تقع فريسة للإحباط واليأس وتذكّر حديث النبي صلى الله عليه وسلم : وَإِنْ أَصَابَكَ شَيْءٌ فَلا تَقُلْ لَوْ أَنِّي فَعَلْتُ كَانَ كَذَا وَكَذَا وَلَكِنْ قُلْ قَدَرُ اللَّهِ وَمَا شَاءَ فَعَلَ فَإِنَّ لَوْ تَفْتَحُ عَمَلَ الشَّيْطَانِ . صحيح مسلم وقد تقدّم أوله .

- اعلم بأنّ الغشّ محرّم سواء في مادة اللغة الأجنبية أو غيرها وقد قال عليه الصلاة والسلام : من غشّ فليس منا ، وهو ظلم وطريقة محرّمة للحصول على ما ليس بحقّ لك من الدّرجات والشهادات وغيرها ، وأنّ الاتّفاق على الغشّ هو تعاون على الإثم والعدوان ، فاستغن عن الحرام يُغْنك الله من فضله وارفض كلّ وسيلة وعرْض محرّم يأتيك من غيرك ومن ترك شيئا لله عوّضه الله خيرا منه . وعليك بإنكار المنكر ومقاومته والإبلاغ عمّا تراه من ذلك أثناء الاختبار وقبله وبعده وليس هذا من النميمة المحرّمة بل من إنكار المنكر الواجب .

فانصح من يقوم ببيع الأسئلة أو شرائها أو يقوم بنشرها عبر شبكة الإنترنت وغيرها والذين يقومون بإعداد أوراق الغشّ ، وقل لهم أن يتقوا الله ، وأخبرهم بحكم فعلهم وحكم مكسبهم وأنّ هذا الوقت الذي يقضونه في الإعداد المحرّم لو أنفقوه في المذاكرة الشّرعيّة وحلّ الاختبارات السابقة والتعاون على تفهيم بعضهم بعضا قبل الاختبار لكان خيرا لهم وأقوم من الأعمال والاتفاقات المحرمة .

- تذكّر ما أعددت للآخرة وأسئلة الامتحان في القبر وسُبل النجاة يوم المعاد : فمن زحزح عن النار وأدخل الجنة فقد فاز .


__ يتبـــــــع __

_ تنبيهات مفيدة عند تقديم الامتحان _

كُن مستعداً واذهب إلى الامتحان مبكراًً

احضر كل الأدوات التي تحتاجها مثل الأقلام والحاسبات الآلية والقواميس وساعة وماشابه.
كل هذا سيساعدك على التركيز على الاختبار.

حافظ على استرخائك وثقتك.

لاتترك نفسك فريسة للقلق. لاتتحدث مع باقي الطلبة قبيل الاختبار فالقلق يعدي.
بدلاً عن ذلك ، ذكر نفسك أنك مستعد وأنك ستقدم امتحاناً جيداً.

كُن مسترخيا ولكن يقظاً أيضا.

اختر مكاناً جيداً للجلوس أثناء الاختبار.
تأكد ان لديك مكاناً كافياً للعمل.
حافظ على استقامة ظهرك وراحتك على الكرسي.

تصفح الامتحان ( إذا كان هنالك متسع من الوت ).

خصص 10 بالمائة من وقتك لقراءة الامتحان بدقة وعمق وتحديد الكلمات المهمة وتقسيط وقتك لحل الإختبار .
خطط لحل الأسئلة السهلة أولاً والصعبة لاحقاً.
وأنت تقرأ الأسئلة ، اكتب ملاحظات وأفكاراً تستخدمها لاحقاً لحل الأسئلة.

جاوب الأسئلة حسب الأهمية.

ابدأ بحل الاسئلة السهلة والتي تعرفها.
ثم حل الأسئلة التي لها :
أعلى علامات .
آخر الاسئلة التي تجيبها هي الأسئلة الصعبة .
أو تأخذ أكبر وقت لكتابة أجوبتها، أو لها علامات أقل .

في امتحانات الخيارات المتعددة، إعرف متى تخمن.


احذف الاجوبة التي تعرف أنها خاطئة أولاً.
خمن إذا كنت لاتخسر علامات للتخمين.
لاتخمن اذا لم يكن عندك سبب للتخمين، أو اذا كنت ستخسر علامات لذلك.
عادة مايكون التخمين الأول صحيحاً. لاتبدل الاجابة إلا اذا كنت متأكداً من صحة الاجابة الجديدة.

في الإمتحانات الكتابية، فكر قبل أن تبدأ الإجابة.


اكتب الخطوط العريضة لإجابتك ببضع كلمات تشير الى الأفكار التي تريد مناقشتها. بعد ذلك رقم الافكار حسب التسلسل التي تريد عرضه.


في الامتحانات الكتابية، اكتب الجواب مباشرة.

أكتب النقطة الرئيسية في أول جملة .
استخدم المقدمة لرسم خريطة شاملة عن الموضوع.
ناقش بالتفصيل النقاط الرئيسية في بقية الموضوع.
لتدعيم النقاط الرئيسية استشهد بإحصائيات ومصطلحات وتعريفات في كل نقطة.


خصص 10 بالمائة من الوقت لمراجعة إجاباتك.

راجع الإجابات وقاوم الرغبة لتسليم ورقة الامتحان قبل باقي الطلبة وفور الإجابة على كل الأسئلة.
تأكد أنك أجبت على كل الأسئلة.
أعد قراءة إجاباتك للتأكد من صحة اللغة كالإملاء والقواعد والتنقيط وغيرها .
تأكد من صحة اجاباتك في الرياضيات، وافحصها لتلافي الأخطاء الناجمة عن إهمال في كتابة وترتيب الارقام.
كل امتحان تجتازه يساعدك على الإستعداد للامتحان القادم. استخدم الإختبارات القديمة وراجعها للتحضير للامتحان النهائي .
قرر ثم اختر أي طريقة تراها أكثر جدوى للدراسة بالنسبة لك ، شخص الطرائق غير المجدية ثم تجنبها .


__ يتبــــــع __

_ التحضير للإمتحان _

لتحسين أدائك في الإمتحان، يجب أن تتعلم المادة وتستوعبها، ثم تعاود المراجعة قبيل الإمتحان.
هذه بعض الطرق لتحسين فهمك للمواد:

التعلم والإستيعاب

رآجع مذكراتك الفصلية بعد الحصة مباشرة،

سريعاً رآجع مذكراتك قبيل الحصة التالية،

حدد وقتاً كل إسبوع لمراجعة مطولة للمادة،

المراجعة

نظم كتبك ومذكراتك وواجباتك،

حدد الساعات اللازمة لمراجعة المواد،

ضع جدولاً لتحديد ساعات المراجعة والمواد،

اختبر نفسك في المواد،

أنتهي من المذاكرة من قبل الامتحان بيوم .

__ يتبــــــع __

_ تمارين التنفس والاسترخاء التي تساعدك في الامتحانات _

بقلم : أ.د. امل المخزومي
prof.Dr.AmaL AL - Makhzoumi

ايها الطالب الحريص على تحقيق النجاح في الامتحانات ، اضافة للجهد والتحضير للمواد المطلوبة في

اداء الامتحانات عليك استعمال تمارين الاسترخاء والتنفس لتساعدك على راحة الجسم و الجهاز

العصبي خاصة المخ الذي خزنت فيه المعلومات وكلما ارتاح الجهاز العصبي والمخ كلما استطعت

ان تسترجع المعلومات اثناء الامتحان وبشكل جيد والتمارين هي ما يأتي :

اولا : تمارين الاسترخاء :

1 - الجلوس في مكان هادئ ومريح.

2 - ارتداء ملابس مريحة خالية من الأربطة والأحزمة والمشدات.

3 - التوكل على الله والبدء بجملة (بسم الله الرحمن الرحيم).

4 - إغماض العينين وترديد اسم الجلالة (الله) خمس مرات أو حسب ما ترغب.

5 - التركيز على الصدر عند التنفس.

6 - أخذ شهيقا عميقا بحيث تمتلئ الرئتان بالهواء الغني بالأوكسجين والاحتفاظ به

لفترة وجيزة، ثم إخراجه من الفم كمن ينفخ البالونة مع تكرار هذه العملية حسب ما

تجده مريحًا ومفيدًا لك.

7 - أخذ شهيق عميق ومد الذراع اليمنى إلى الجانب وشدها ثم طرح الزفير مع ترديد

جملة (سبحان الله) خمس مرات، ثم ترك الذراع اليمنى لكي ترتخي.

8 - إجراء نفس الحركة السابقة مع الذراع اليسرى.

9 - ممارسة هذه العملية مع الذراعين بالتناوب، ويعتمد عدد هذه الممارسة حسب

رغبتك ايها الطالب .

10 - ممارسة نفس العملية مع الساقين، أي مد الساق اليمنى وشدها ثم إرخاءها، ومد

الساق اليسرى مع شدها ثم إرخاءها بإجراء عملية الشهيق والزفير المذكورة سابقًا،

وترديد أية جملة ترغب بها ايها الطالب النبيه وتكرار هذا حسب ما تجده مريحًا لك.

11 - سد قبضتك اليمنى سدًّا محكمًا والتخيل بأنها مملوءة بالتوتر ثم فتح اليد بشكل

وكأنك ترمي شيئًا منها مع التخيل بأنها أفرغت وتخلصت من ذلك التوتر والقلق ،

وتكرار هذه العملية مع اليد اليسرى.

12 - دفع الرأس إلى الخلف برفق تام وشد الرقبة مع إجراء عملية التنفس المذكورة

سابقًا في رقم 6، والتفكير بخروج القلق والتوتر مع كل زفير، ثم ترك الرقبة تسترخي

وتكرار هذه العملية حسب ما تجده ايها الطالب مريحًا لك.

13 - التخيل بأن الجسم كله قد أفرغ من التوتر والقلق وأصبح نظيفًا والرئتان

مملوءتان بهواء نقي كمن يفرغ البالونة من الهواء.

13 - ترديد جملة الشكر لله جل جلاله.

14 - تكرار هذا التمرين كيفما تحب ايها الطالب المجد ومتى تشاء مع الاستمرار عليه

طيلة فترة الامتحانات وبعدها ، كما يمكنك أن تقرأ آيات قرآنية أو أحاديث نبوية

شريفة أو قراءة الإشعار أو أي جمل ترتاح لها أثناء إجراء هذا التمرين.

ثانيا تمارين التنفس :

يلعب التنفس بأخذ الشهيق المطلوب والمملوء بالأوكسجين وطرحه دورًا كبيرًا في

التخلص من توتر وقلق الامتحانات اليك التمارين :

1 - يساعد الأوكسجين الجسم على حرق جلوكوز خلايا الجسم المختلفة والذي يؤدي

إلى نشاطها وحيويتها.

2 - يوفر لخلايا الجسم حاجتها من الأوكسجين بشكل عام.

3 - يساعد على تنشيط الجهاز العصبي وذلك بتنشيط النواقل العصبية والإشارات

الكهربائية التي تحصل بين الخلايا العصبية عند استلامها المثيرات المختلفة والرد

عليها.

4 - يساعد على شحذ الذاكرة وتقويتها.

5 - يساعد على الاستيعاب لما يرى الفرد ويسمع ويقرأ.

6 - يقوي لدى الفرد قابلية الانتباه لما يدور حوله.

7 - يساعده على حضور البديهة.

8 - يؤدي إلى تقوية القلب والكبد والدماغ وكذلك الجهاز التناسلي... إلخ من أجهزة

الجسم.

9 - يساعد الفرد على التفكير الصحيح واتخاذ القرارات السليمة.

10 - يساعد على تقوية الذكاء، وهذا ما أشارت إليه بعض الأبحاث والدراسات.

والآن كيف تمارس رياضة التنفس؟ يمكنك ايها الطالب اتباع ما يأتي :

1 - التأكد من نظافة الهواء الذي تستنشقه بحيث يكون مملوءًا بالأوكسجين.

2 - التأكد من الملابس التي ترتديها بحيث تكون خالية من الأحزمة أو المشدات التي

تعيق دخول الهواء إلى الرئتين.

3 - التأكد من نظافة الأنف.

4 - أخذ نفسا عميقا أو ما نطلق عليه بالشهيق والاحتفاظ به لفترة ثم طرحه من الفم

بطريقة النفخ، وتكرار هذه العملية حسب ما تجده مريحًا لك.

5 - أخذ الشهيق من فتحة واحدة من الأنف بعد غلق الأخرى والتناوب بينهما وطرح

الزفير من الفم أيضًا مع تكرار هذه العملية عدة مرات.

6 - التنفس بما يشبه اللهاث أو حالة الرياضي الذي يركض كلما وجد نفسه بحاجة

لذلك.

7 - ممارسة طريقة التنفس إن كنت جالسًا أو واقفًا أو ماشيًا.


__ يتبــــــــع __

_ قلق الامتحانات وكيفيه التغلب عليه _

تعرف هـذه المشكلة بأنها حالة انفعـالية مؤقتة سببها إدراك المواقف التقويمية علــى أنـها مواقف تهديديه للشخصية ، مصحوبة بتوتر وتحفز وحـدّة انفعالية وانشغالات عقلية سالبة تتداخل مــع التركيز المطلوب أثناء الامتحان ممـا يؤثر سلباً علـى المهام العقلية والمعرفيـة فـي موقف الامتحان " سبيلبرجر Spielberger, 1980 ".
وتتمثل أعراض هذه الحالة في مظاهر عدة مثل الشعور بالضيق وخفقان القلب عند تأدية الامتحان والتوتر والأرق أثناء ليالي الاختبار ، وكثرة التفكير في الامتحان والانشغال الشديد قبل وأثناء الاختبارات ونتائجها المرتقبة...
وهذه السلوكيات و التغيرات الفسيولوجية والانفعالية والعقلية تربك الفرد وتعيقه عن المهام الضرورية للأداء الجيد في الامتحان.
وقد أثبتت الدراسات المختلفة ارتفاع مستوى قلق الامتحان لدى الطلبة في البيئات العربية المختلفة ، وقد فسراحد الاطباء العرب سنه 1992 سبب ارتفاع القلق إلى كون الامتحانات وسيلة تقويمية رئيسية عند الطلاب العرب يتقرر على ضوئها كثير من المواقف المصيرية كالالتحاق بالجامعة ، كما ان أسلوب وظروف تأدية الامتحانات تقترن بالرهبة والخوف.

أما عن العوامل المساعدة على ظهور هذه المشكلة فهي:
1. الشخصية القلقة: أي إن ارتفاع سمة القلق عند الطلاب كأفراد يزيد من قلق الامتحان كموقف.
2. إجراءات الاختبارات واقترانها بأساليب تبعث على الرهبة والخوف.
3. مواقف التقويم: ذلك أن الإنسان إذا شعر انه موضع تقويم يرتفع لديه مستوى القلق (في الإمتحان يكرم المرء أو يهان).
4. أساليب التنشئة الأسرية وما يصاحبها من تعزيز الخوف من الامتحانات.
5. دور المدرسين في بث الخوف من الامتحانات واستخدامها كوسيلة للانتقام من الطلاب.
6. أهمية التفوق التحصيلي بالنسبة للطلاب.
7. عدم الاستعداد للامتحان.

الأساليب الإرشادية:
* أسلوب التحصين المنظم: ويتم ذلك بتقديم المثيرات التي تسبب القلق في شكل مدرج القلق ، ثم تعريض الشخص لمواقف الاختبار المتعددة بصورة تدريجية حتى يضعف القلق الناتج عن الامتحان
* العلاج العقلاني المعرفي الذي يتك بكوجبه تحديد الأفكار المخيفة أو الباعثة على القلق و تعديلها
* الإرشاد الجمعي الذي يقوم على مناقشة الطلاب في المشكلات المرتبطة بقلق الامتحان.
* أسلوب التعزيز الموجب.
* النمذجة: ويتم ذلك بعرض أفلام أو مواقف يرى الطالب خلالها كيف يتصرف الآخرون في مواقف الامتحان.
* محاضرات وندوات تتعلق:
1. تنمية عادات استذكار جيدة.
2. الابتعاد عن المنبهات وضرورة حصول الجسم على الراحة ليلة الاختبار.
3. العمل على تخفيف رهبة الإمتحان من خلال المدرسة.

__ يتبـــــــع __

_ كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان _

جميعنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض

فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب

اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله

ارشادات عامة:

النوم النوم النوم
خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز

التغذية:

عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة

تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك

تجنب الاكثار من القهوة والشاي
صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما

الحركة:

لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق

ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان

قبل الامتحان:

توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا

لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان

يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية

أثناء الامتحان:

عند استلام ورقة الاسئلة قل:
بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا
وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك

ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر

ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة
هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة

انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط

لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة
اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى

لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات

اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق ثم ... - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء ... هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز.

__ يتبـــــــع __