فوائد صحية لتناول التمر في رمضان

فوائد صحية لتناول التمر في رمضان







يشكل التمر جزءا مهما من المائدة الرمضانية، و الإفطار على فاكهة التمر سنة نبوية إذا أوصانا بها رسول الله صلى الله عليه وسلم أن نبدأ بها فطورنا في رمضان، حيث قال عليه الصلاة و السلام " إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر، فإنه بركة، فإن لم يجد تمرا فالماء، فإنه طهور " رواة أبو داود و الترمذي، و الحكمة من وراء تناول التمر أنها مصدر غني بالفيتامينات و المعادن معدة للصائم ليسترخي، حيث تحتاجين سيدتي إلى طعام سريع الامتصاص، لكونك تفتقرين للسكريات و الطاقة، هنا سنقدم لك عزيزتي أهم فوائد التمر في شهر رمضان المبارك.













يعتبر التمر من الأطعمة المميزة لشهر رمضان الكريم، بحيث يحرص الناس على تناوله في رمضان نظرا لفوائده، حيث يساعدك سيدتي التمر في الهضم و الامتصاص، فهو فاكهة كفيلة بإمداد الجسم بالطاقة و التعويض عن نقص العناصر المعدنية و الفيتامينات، و يساعد كذلك المعدة في عملية الهضم و تنظيفها و تطهيرها، فمن الأفضل أن يكتفي الصائم ببعض التمرات و السوائل كالماء و العصير مثلا ثم يذهب لأداء صلاة المغرب، و بعدها يكمل إفطاره، كما عليك سيدتي تناول التمر في السحور ، حيث يمد جسمك بالسكر الناقص أثناء الصيام، فسكر الفركتوز في التمر بديل ليمدك بالطاقة، لهذا ينصح به الأطباء بتناول بضع تمرات في السحور.













و من بين الفوائد الصحية كذلك للتمر أو البلح المجفف، أنه فاكهة خالية من الكوليسترول، و يحتوي على دهون منخفضة جدا، و هو مصدر غني بالمعادن كما أنه غني بالبروتينات و الألياف الطبيعية و فيتامينات كثيرة منهاB1, B2, B3, C و غيرها، و هو يحسن صحة الجهاز الهضمي، لكونه يحتوي على ألياف كقابلة للذوبان و مجموعة من الأحماض الأمينية التي تعزز عملية التمثيل الغذائي، فالتمر سيدتي من أقوى الأطعمة التي تمد للجسم بالطاقة في شهر رمضان، لكونه يحتوي على نسبة مهمة من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز و السكروز و الفركتوز، فالبرغم من هذا فإن التمر منخفض السعرات الحرارية، حيث يفضل أن تتناولي التمر بعد أن تضيفي له الحليب، كما يحسن التمر الجهاز العصبي و يقلل من الإصابة بالسكتة الدماغية لأنه مصدر غني بالبوتاسيوم، و يساعد كذلك التمر في علاج العديد من الأمراض مثل أمراض الأنيميا و فقر الدم، و يساهم أيضا في إبطال عملية تسوس الأسنان.