09-01-2014
|
#2
|
[TABLE1="width:80%;background-color:white;"]
|
|
|
|
|
09-01-2014
|
#3
|
[TABLE1="width:80%;background-color:white;"]
|
|
|
|
|
09-01-2014
|
#4
|
يالبي المواضيع جونان
يعطيك العافيه
|
|
|
للجنُون درجات ، وأجملها : الانثى وهي تُحب
|
|
09-11-2014
|
#5
|
جنون
شكرا ع الحضور المميز
كيفي
يسعدني مرورك الجميل
|
|
|
|
|
09-11-2014
|
#6
|
|
|
|
|
|
09-11-2014
|
#7
|
[TABLE1="width:95%;background-color:black;border:9px ridge purple;"]
يسلمو عنوني ع استضافتي بسم الله الرحمان الرحيم بسم الله الرحمن الرحيم
نبدأ بأول الخطوات وهي الأساس قبل البدء
بأي عمل تريدينه من اهتمام بشرتك وغيرها ..
وهي 5 نصائح مهمه لكل فتآه تحب الأهتمام بنفسها
1- شرب الماء بوفرة
 انقر على هذا الشريط لمشاهدة الصوره بحجمها الطبيعي.
أولى خطوات العناية هي شرب الماء بوفرة، فالماء أساسي لترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف. كما يساعد الماء على تنقية البشرة وإزالة السموم من الجسم. ولا تستطيع أي من أدوات الماكياج أن تعوض نقص الماء بالنسبة للبشرة.
2- التغذيه السليمه
الاهتمام بالأكلات المفيده كالخضروات والفواكه
والسلطات يساعد الجسم ويملأه بالفيتامينات التي تساعد البشرة في تغذيتها وتعمل المأكولات الصحيه على الوقاية من ظهور التجاعيد بشكل فعال وتعطي نظاره للبشره واحرصي على الاكل السليم لتحافظي على صحتك وبشرتك
مع استعمال الكريمات المرطبة على بشرة الوجه والرقبة والجسم وأيضا اليدين والقدمين، فتلك هي المناطق الأولى لظهور علامات الشيخوخة.
3- الماء الدافئ مع الليمون
استبدلي كوب الشاي أو القهوة الصباحي بكوب من الماء الدافئ مع شريحة من الليمون. فتناول ذلك في الصباح على معدة خاوية يساعد على تنقية الجسم من السموم، كما يقلل فرصة حدوث أي حساسية للبشرة. كما يساعد أيضا على ترطيب الجسم، ونضارة البشرة وايضا شرب العصيرات فهو غني بالفيتامينات لجسمك الرقيق
4- الرياضة
ممارسة الرياضه يوميا تنشط الدوره الدموية
وتحافظ على لياقتك البدنيه و نضارة بشرتك فأحرصي عليها
5- النوم
النوم من 5 الى 6 ساعات لتحافظي على رونق البشرة وعدم اسوداد منطقة تحت العين ويفضل النوم مبكرآ وفي ظلام دون اضاءه فهذا يساعدك على التخلص من التوتر والنوم براحه وهدوء
وينصح بشرب كوب من الحليب الطازج قبل النوم
| [/TABLE1]
|
|
|
|
|
09-11-2014
|
#8
|
[table1="width:95%;background-color:black;border:8px groove purple;"]
نصائح ما قبل الرياضة
ماذا يجب أن نتناول «قبل» و»بعد» ممارسة الرياضة؟
يعتبر من الضروري أن نتناول وجبات صحية ومفيدة عند الالتزام بنظام رياضي معين.
كما أنه يكون من الضروري أيضاً أن نتناول وجبة خفيفة كل ثلاث ساعات، حيث إن جسمنا عند مواظبته على ممارسة الرياضة يكون بحاجة إلى تزويده بالطعام المناسب لكي يكون قادراً على حرقه بالشكل السليم.
ولكن ما الذي يجب تناوله قبل ممارسة التمارين الرياضية وما هي أسوأ الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها قدر الإمكان؟.
قبل ممارسة التمارين الرياضية بساعتين
أفضل الأطعمة
قبل أن تقوم بممارسة التمارين الرياضية بساعتين، يفضل الالتزام بالأطعمة «البسيطة» كالكاربوهيدرات البسيطة والتي يعتمدها الجسم أثناء ممارسة الرياضة ليحولها إلى طاقة.
وهنا يمكن أن تتناول قطعة صغيرة من الفاكهة كتناول موزة واحدة على سبيل المثال قبل ساعتين من البدء بممارسة الرياضة.
وإلى جانب الفواكه، يمكن أن تتناول كوباً من اللبن.
أما في حال لم تكن تفضل تناول اللبن، ينصح الخبراء أن تتناول سندويشة من الجبنة البيضاء الخفيفة مع أي نوع من الخضار كالخيار أو الجزر.
أسوأ الأطعمة
يمكن للكثير من الأشخاص أن يكثروا من تناول الأطعمة «السلبية» عند ممارسة الرياضة.
ويقول الخبراء، إنه من الضروري أن تحاول تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون قبل ساعتين من القيام بممارسة الرياضة.
كما أنه من الضروري أن تتجنب تناول وجبة «ثقيلة» يصعب على الجسم هضمها، بالإضافة إلى أنه يفضل الامتناع عن الأطعمة المليئة فقط بالألياف أو البروتين قبل ممارسة الرياضة بساعتين.
وتؤثر هذه الأطعمة الخاطئة على أدائك عند ممارسة التمارين الرياضية.
ولذلك، تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات كالسكاكر.
كما ينصح الخبراء أن تبتعد قبل ساعتين من ممارسة الرياضة عن تناول المكسرات، وابتعد عن البيض المقلي الأومليت.
بعد ممارسة التمارين الرياضية من ربع إلى نصف ساعة
أفضل الأطعمة
ينبغي أن تشرب أو تتناول الطعام بعد ممارسة الرياضة بربع أو نصف ساعة.
ويقول الخبراء، إن وجبة الطعام التي تتناولها خلال هذه الفترة يجب أن تتضمن البروتين إلى جانب الكاربوهيدرات.
وأوضح الخبراء أن الفترة التي تلي عملية ممارسة الرياضة يكون فيها الجسم قادراً على تفتيت الأطعمة المتناولة بشكل أسرع وذلك لكي يسد النقص الذي حدث عند ممارسة التمارين ويساعد على إراحة العضلات بعد العمل الشاق الذي أنجزته.
أما بعد مرور ساعة، فإن الجسم يبدأ بهضم الطعام بشكل أبطأ نسبياً بالمقارنة مع فترة الانتهاء من الرياضة بنصف ساعة.
وفي هذه الحالة، فإنه يفضل تناول الوجبة الخفيفة بعد ممارسة التمارين الرياضية من ربع إلى نصف ساعة وتناول وجبة رئيسية بعد ساعة أو ساعتين من ممارسة الرياضة.
وينصح الخبراء، أن الوجبة الخفيفة يجب أن تكون كوباً من الحليب بالشوكولا على سبيل المثال أو الحليب مع الكورن فليكس والحبوب.
ويمكن أيضاً أن تتناول اللبن والفاكهة.
| [/table1]
|
|
|
|
|
09-11-2014
|
#9
|
[table1="width:95%;background-color:black;border:8px ridge purple;"]
الآن مع خلطات لترطيب وتفتيح البشرة
قناع الطماطم لترطيب الوجه
- 3 ملاعق كبيرة من اللبن الزبادي.
- ¼ حبة طماطم مقشرة.
- ¼ حبة خيار مبروش.
- 1 ملعقة كبيرة من الألوة فيرا.
- 3 ملاعق طعام من دقيق الشوفان.
اخلطي جميع المكونات معًا في وعاء كبير. وزعي الخليط على الوجه ويترك لمدة 10 دقائق تقريبًا ثم اغسليه جيدًا بالمياه الفاترة.
تبيض البشرة
2ملعقة دقيق+قطعة خميرة بيرة+مقدار لبن مناسب للعجن
الاستخدام
يخلط الدقيق و الخميرة مع العلم ان رائحة الخميرة غير محببة قليلا لكنها هي عنصر البياض الاساسي في هذه الوصفة مع الماء حتى يصبح كريما و يترك ليجف و يفرك ويغسل ستجدين وجهها لاابيضا ناصعا
| [/table1]
|
|
|
|
|
09-11-2014
|
#10
|
[TABLE1="width:95%;background-color:black;border:8px double purple;"]
لي بااااااااااااااااااااااااااااااااك
| [/TABLE1]
|
|
|
|
|
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
|
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | |
فساتين 2014
العرض المتطور
