ممارسة الرياضة ساعة واحدة أسبوعيًّا تحمي من الاكتئاب والتوتر

التوتر والاكتئاب من أبرز أمراض العصر التي تطال تأثيراتها الجسم بأكمله، والحياة العملية والاجتماعية. وتؤكد نتائج دراسة جديدة أنّ ممارسة الرياضة ساعة واحدة في الأسبوع، تقيكِ من هذه الأمراض النفسية.
ممارسة ساعة من النشاط البدني مرة في الأسبوع، من شأنه أن يساعد على تخفيض مخاطر الإصابة بالاكتئاب، وذلك بحسب نتائج دراسة نُشرت في المجلة الطبية المجلة الأمريكية للطب النفسي American Journal of Psychiatry.
استخدم الباحثون في معهد بلاك دوغ في أستراليا بيانات من دراسة صحية أجراها نورد- تروندلاغ (هانت)-، واحدة من أكبر وأشمل استقصاءات الصحة الديمغرافية التي أُجريت في النروج بين كانون الثاني – يناير عام 1984 وحزيران – يونيو- عام 1997. وقد شملت الدراسة حوالى 33908 مواطنًا نروجيًّا من البالغين، والذين تمَّ رصد مستويات نشاطهم البدني والاكتئاب لديهم لمدة 11 عامًا.
وذكر المشاركون عدد مرات وشدّة التمارين الرياضية التي شاركوا في أدائها، وملأوا كذلك استبيانًا للتقييم الذاتي، للإشارة إلى أية علامات للإصابة بالقلق، أو أي شكل من أشكال الاكتئاب.

نشاط واحد لـ علاج الاكتئاب
أثبتت النتائج أنّ الأشخاص الذين قالوا إنهم لم يمارسوا أيّ نوع من أنواع الرياضة البدنية، ازدادت مخاطر إصابتهم بالاكتئاب 44 في المئة، مقارنة بأولئك الذين مارسوا الرياضة حوالى ساعتين في الأسبوع.
"نحن نعرف منذ مدة أنّ التمارين الرياضية تلعب دورًا مهمًّا في علاج أعراض الاكتئاب، ولكنها المرة الأولى التي نتمكن بها من قياس الإمكانات الوقائية للنشاط الرياضي، من حيث تخفيض مستويات الاكتئاب في المستقبل"، يوضح البروفسور المساعد صمويل هارفي من معهد بلاك دوغ والمؤلف الرئيسي للدراسة، ويضيف:
"تسلّط هذه النتائج الضوء على الإمكانات الكبيرة لممارسة الرياضة في خطط الصحة العقلية للفرد، وفي حملات الصحة العامة. وإذا تمكنّا من إيجاد السبل لزيادة مستويات النشاط البدني للسكان، حتى لو كان ذلك بشكل بسيط، فمن المحتمل أن ينتج عن ذلك فوائد جسدية وعقلية ملحوظة بشكل كبير" .