علمتني دنيتي كيف .. أحوّل / انهزامي لانتصاري...

هم واضحون في مشاعرهم معنا ، وصادقون فيما يخبروننا به عنها : فإذا غضبوا منا أخبرونا , لا يعتمدون على إحباط الشخص الآخر ليشعروا بالقوة, ولذا فسيكونون عادلين معنا,سيشجعوننا على أن نكون واثقين من أنفسنا ، لأن الواثق يفضل صحبة الواثق, يعترفون دائماً بالخطأ وأنهم ليسوا كاملين, يتمتعون بالحيوية ويشعون على الآخرين منها, يمنحوننا شعوراً بالتفاؤل ، لأنهم يفكرون في حل المشكلات لا البكاء عليها . قد تكون ممن يبحثون عن تنمية ثقتهم بأنفسهم في حياتهم الشخصية أو العملية , وربما تكون بحاجة فقط للشعور بالثقة بالنفس في موقف محدد مثل التحدث أمام جمهور من الناس أو ربما تحتاج للثقة بالنفس بالنفس في العديد من جوانب الحياة . الواثقين بأنفسهم يتعاملون مع المواقف الجديدة والصعوبات والفرص على أنها تحديات يجب التصدي لها والتغلب عليها لا على أنها مخاطر يجب تجنبها . يدركون أنهم على الرغم من عجزهم عن التحكم فيما يحدث لهم يستطيعون دوماً التحكم في ردود أفعالهم . . الثقة هي الأفعال , وهي قدرةالمرء على القيام بأفعال مؤثرة ومناسبة, مهما شعر بصعوبة ذلك في اللحظةالآنية ,, أي أن تفعل ما يجب عليك أنتفعله على المدى القريبمن اجل تحقيق أهدافك علىالمدى البعيد . لا يكمن في مدى شعورهم بالخوف أو القلق بل في قبول الواثقين وغير الواثقين لهذه المشاعر والتعامل مع المواقف التي تواجههم دون الالتفات إلى هذه المخاوف . فشلنا في تحقيق ما نريد . هجرَنا من نحبه . مرضنا وفقدنا القدرة على الاستقلال . تعرضنا لمشكلات مادية عويصة. خذلنا من نثق فيه . وجِّه إلينا نقد شديد . خدعنا . واجهنا تغيراً لسنا مؤهلين له . الصعوبة الدائمة في اتخاذ القرارات . وأنت في حاجة لتكون قادراً على تعجيل اتخاذ القرار الملائم أن تكون لك فلسفتك في الحياة ، التي تحتوي المعايير والقواعد الثابتة التي تتخذ على أساسها قراراتك . وأنت حين تبدأ في النظر إلى فلسفة حياتك بعمق يفاجئك الخليط المزعج من الأفكارالمتداخلة والمتعارضة التي تحتويها في نفسك، والتي تلقيتها عن مختلف من قادوا حياتك : الوالدان ، المدرسون ، المديرون الخ . إذا كنت تريد الحصول على الثقة في النفس بالفعل ، فينبغي أن نحطم عادة محاولة إرضاء كل الناس طوال الوقت لأن محاولة إرضاء الناس سلوك اكتسبناه بالتعلم . ويمكن أن نغيره بالتعلم والتدريب. نتائج عدم الثقة بالنفس 1- الإحباط : يشعر الكثيرون بالإحباط في مرحلة من مراحل حياتهم لأسباب مختلفة , عندما يحدث ذلك فالثقة بالنفس تتأثر بطريقة سريعة, لان هناك علاقة وطيدة بين الإحباط وانعدام الثقة بالنفس . 2- عدم الإحساس بالأمان: ينتج عنه من أمور عديدة أهمها القلق مما ستحمله الأيام القادمة وحتى عدم الاطلاع أو معرفة الإنسان بالأمور التي تهمه. مثلا :عندما لا تشعر بالارتياح مما يجري حولك ولا تعلم ما الذي تستطيع فعله لكي تغير ذلك الوضع فأن هذا القلق يؤثر عليك أحيانا . هذا الشعور مزعج ولكن إذا عشت في قلق من الأوضاع المحيطة بك فترة طويلة قد ينتقل هذا الشعور إلى كيفية نظرتك إلى نفسك أيضا لأنك أصبحت محاطاً به إلى درجة يصعب عليك النظر إلى الموضوع بطريقة موضوعية. تذكر دائما أن الله سبحانه وتعالى موجود معك قال الله تعالى: "وهو معكم أينما كنتم" فاطلب منه العون و القوة بالدعاء . 3- الاعتداء: إما عاطفي أو جسدي, فـ العاطفي كالتلاعب بمشاعرك / وجسدي وهو الأذى و الإعتداء عليك جسمانياً. عندما يعتدي عليك أحد ما هكذا فإنه ينقص من احترامك لنفسك. 4- الفشل: الفشل في الوصول إلى ما نصبو إليه قد يشعرنا بعدم القدرة على الحصول على ما نريد , و بالتالي قد يولد هذا الشعور شعورا بالتفاهة و بعدم الجدوى 5- الانتقاد: الانتقاد هو شيء غالباً ما نسيء فهمه, فإذا تعرضنا للانتقاد بعد الانتهاء من تأدية عمل ما. ففي أحيان كثيرة يهدف الانتقاد الذي نحصل عليه في أن يوضح لنا كيف يمكن أن نؤدي الغرض بطرق أفضل ,, و المنتقد يريد أن نكون بمستوى أعلى مما نحن عليه الآن. ولكن إذا أسئنا فهم الانتقاد, أو أننا شعرنا أن الانتقاد موجه لشخصيتنا وليس لفعلنا، فسيكون هذا سبب آخر نخبر به أنفسنا بأننا قد فشلنا . هناك بعض الأمور التي تؤثر بنا سلباً وقد لا ننتبه أن لها هذا التأثير إلا عندما يكون الضرر قد وقع علينا. كن أنت من يتحكم في مصيرك كل ما عليك هو أن تقرر التحرك واتخاذ خطوة قليلة . فكر في حياتك للحظة واحدة. ما العقبات التي تقف في طريقك الآن ؟ ربما كانت موقفاً متأزماً في البيت, أو رئيساً غير مبال في العمل ؟ هل هي طفولة مريرة أم افتقارك إلى اللياقة البدنية ؟ بدل من النظر إلى هذه العقبات على أنها حواجز عاتية تقف في طريق ثقتك بنفسك , يمنكك أن تنظر إليها على أنها تحديات يجب أن تتغلب عليها . فـ كل امرئ قادر على تشكيل مصيره . وتذكروا أن لكم طاقات وقدرات تكون فيها أفضل من الآخرين في جوانب والآخرون أفضل منك في جوانب أخرى. * إذا كنت تعتقد اعتقادات سلبية فستشعر بـ شعور سيئاً تجاه نفسك وتجاه العالم من حولك, أما إن كنت تعتقد اعتقادات إيجابية شعرت بالتفاؤل والثقة بالنفس . صحيح أن أفكارك واعتقاداتك قد تطرأ تلقائياً على ذهنك لكن يمكنك أن تبذل جهداً واعياً لتحدي هذه الاعتقادات ونبذ الأفكار الضارة التي تتخذها عن نفسك . * تخيل المصير الذي تريد الوصول إليه بمعنى: ضع رؤية لك لما تريد الوصول إليه فحياتك مثال: تخيل حفلاً أقيم تكريماً لك بعد خمسة سنوات . هذا الفعل يثير بالنفس إلهاماً رائع لذا شكلها تشكيل صحيحاً , ولابد أن هذه الرؤية سترسم على وجهك ابتسامة عريضة كلما فكرت فيها . * ثقتك بنفسك تنمو نتيجة لأفعالك لذا تجنب الانتظار إلى أن تشعر بمزيد من الثقة بنفسك قبل أن تقوم بالأفعال, بل انطلق وافعل شيئاً ما لتشعر بمزيد من الثقة بالنفس . * تعلم كيفية التصرف بثقة عادة مايكون نصف المعركة عندما يتعلق الأمر باكتساب مزيد من الثقة بالنفس بالبداية وسوف يمكنك أن تعيد تشكيل تفكيرك وشعورك تجاه نفسك . * لا تنسى أن الخيار متاح لك دائماً. حتى عن كنت لا تستطيع أن تسيطر على الظروف يمكنك أن تسيطر على ردود فعلك تجاه هذه الظروف واعلم أن أفضل طريقة للتعامل مع الأزمات هي أن تتحرك لا تنتظر حتى تشعر بالتحسن لكى تتحرك بل تتحرك كى تشعر بالتحسن . * تذكير نفسك بنجاحات الماضي والأوقات السعيدة يعد أداة فعالة تماماً لدعم حالتك النفسية وثقتك بنفسك ♥ يمكنك أن تفعل ذلك عندما : تمر بيوم عصيب أو عندما تعد نفسك لتحد أو أول يوم لك في عمل جديد أو موعد حاسم . * لكى تحافظ على علو همتك, احرص على أن تحتفل بنجاحاتك مثل : أن تشتري لنفسك هدية وإن كان ليس لديك المال من الممكن أن تمدح نفسك المديح الذي تستحقه . * لا تلوم نفسك كثيراً بما حصل من خطأ فكر بطريقة صحيحة. فكر في الموضوع لترى أن كان من الممكن أن تتصرف بطريقة أفضل,وما هو التصرف الأفضل؟ تعرف على خطأك واعترف به ثم فكر في كيفية إصلاح الموقف بتعقل المهم أن تعرف أن كل إنسان يخطأ ولكن المهم هو :الاستفادة من الخطأ ومحاولة تفاديه في المرات القادمة, خذ هذه الدروس من الموقف الذي أزعجك. لا تدخل في دوامة لوم النفس كثيراً لأن ذلك يجعل الأمور أسوء ويؤثر سلبا على ثقتك بنفسك . * تعلم كيف تحمي نفسك بالفخر بشخصيتك وامتلاك روح رياضية تعزز من ثقتك بنفسك والإقتداء بالرسول وصحبة الكرام بسمو أخلاقهم وبقوة إيمانهم بالله ومن هذا المنطلق سوف تعزز ثقتك بنفسك. * حاول أن تقرأ و تتثقف في كل العلوم . فكلما قرأت وتثقفت كلما أحسست بأنك إنسان قوي ومطلع وهذا يعزز ثقتك بنفسك كثيرا. تذكر أن أول ما طلبه الله سبحانه وتعالى من الرسول الأعظم هو القراءة حينما قال الله تعالى اقرأ باسم ربك الذي خلق ) * تعلم أن تقبل نفسك كما هي وحاول أن تكون أقوى في نقاط القوة وتطور الجوانب الناقصة لديك وأعط نفسك الاحترام الذي تستحقه وحافظ عليه. * ردد العبارات الإيجابية لنفسك دائماً لتعزز ثقتك بنفسك مثل : أنا أثق بقدراتي / أنا فخور بما أنجزته في الماضي ومتفائل بشأن المستقبل. إن إحدى أفضل الهدايا التي قد يقدمها الآباء لآبائهم هي مساعدتهم على أن يحبوا أنفسهم وأن يمتلكوا صورة إيجابية عن أنفسهم, وفي الواقع لا يوجد أب كامل لكن يستطيع الآباء أن يجدوا الطرق الكفيلة لمساعدة أطفالهم في أن يحترموا أنفسهم ويقبلوها, من النقاط المهمة لتعزيز الثقة بالنفس لدى الطفل : 1-ابدأ مع طفلك بداية صحيحة. فإذا رزقت بطفل فلا تمسيه اسماً سخفياً لان ذلك سيسبب له الحرج طوال عمره . 2-انصت لحديث ابنك بكل حواسك فلا تقاطعه أو تنه جملته قبل أن يكملها بنفسه فينبغي أن تهتم بكل كلمة يقولها لان هناك إحساساً خلفها, إن الاستماع الجيد للطفل هو أفضل من أن تجلس صامتاً تنتظر دورك في الحديث . 3-علم ابنك الطرق الإيجابية كى يتغلب على التوتر ويحافظ على هدوئه . 4-عليك أن تدرك بكاء طفلك قد يكون بسبب وجيه أو قد يكون لمجرد جذب الانتباه . 5- شجع طفلك على تكرار المحاولة . 6-إذا لم تجد الكلمات التي تعبر عن مشاعرك, ضم طفلك إليك بحنان فهذا كاف لكى تقول كل شي . 7-احتفل بنجاح طفلك حتى لو كان هذا النجاح بتقدير متوسط . 8- تذكر أن كونك أباً يلزمك أحياناً بحب أشياء لم تكن تحبها من قبل . 9-لا تجعل المقارنة الدائمة بين طفلك والاطفال الآخرين عادتك المفضلة . 10- اقبل ابنك كما هو ,, 11- لا تتوقع من طفلك أن يتصرف كشخص ناضج إذا ما كان صبياً صغيراً , ولا تتعجل نضوج ابنك . 12- أجب دائماً على أسئلة طفلك, ولا تجعله يشعر بأنه غير ذى أهمية . 13- لا تحاول أن تجبر ابنك على فعل أشياء يخافها . 14- كافئ أبنائك دائماً عند قيامهم بأعمال رائعة غير متوقعة . 15- عود طفلك أن يسمي بالله ويحمده قبل وبعد تناول الوجبات . 16- لا تجعل فرقاً شاسعاً بين معاملتك لابنك على الملأ ومعاملتك له داخل البيت . 17- امتدح كل جهد يبذله طفلك وليس مايؤدي إلى نجاحات فقط . 18- لا تكثر من الحديث عن التضحيات التي بذلتها من اجل طفلك , بل تحدث أيضاً عن المتعة التي وجدتها في ذلك . 19 - حاول أن تنمي المواهب التي يتمتع بها طفلك أيما كانت تلك المواهب . 20- قدم طفلك للآخرين في المناسبات الاجتماعية ولا تتصرف وكأنه غير موجود . 21- لا تحاول أن لا تبالغ في إظهار ما تفعله لأجل ابنتك , فهي لن تستوعب هذا السلوك كلية إلا أنها سترفضه 22- لا تستخدم جمل تعتبر إهانة مثل أنت فاشل . 23- صمم شهادات تفوق على الحاسوب كي تحتفي بإنجازات ابنك والأحداث الهامة في حياته . 24- لا تحاول أن تحقق ما كنت تحلم به في طفولتك من خلال طفلك . 25- علم ابنك أن يبث في نفسه رسائل إيجابية لتعزيز ثقته بنفسه في مواجهة الضغوط السلبية . 26- تحدث مع ابنك عن آماله في المستقبل . 27- حفز ابنتك على التفكير والتأمل في كل الأشياء الجميلة في حياتها حينما تكون في حالة معنوية سيئة . 28- عندما تسوء الأحوال خارج المنزل لا تدع الأمور الخارجية تدخل إلى بيتك فالبيت هو الملاذ الذي يجب أن يأوي إليه الأبناء . لا تتوقع الحصول على نتائج بين عشية وضحاها وتذكر أن الأمر يقتضي منك الممارسة وقليلاً من الصبر حتى تقلع عن العادات القديمة وتتبنى عادات جديد.