طرق التغلب على ضيق التنفس

يواجه العديد من الأشخاص صعوبة في التنفس واستنشاق كمية كافية من الهواء، حيث يمك أن تتراوح تلك الحالة من خفيفة إلى شديدة، وعلى الرغم من كونها شائعة نسبيًا إلا أنها قد تكون مزعجة، لذا نستعرض طرق التخلص من ضيق التنفس.
– التنفس العميق
يساعد التنفس بعمق من خلال البطن الشخص على التحكم في ضيق التنفس، لتجربة التنفس العميق في المنزل ، مثل الاستلقاء ووضع اليدين على البطن.
والتنفس بعمق من خلال الأنف.
– احبس أنفاسك لبضع ثوان
يمكن القيام بالزفير ببطء من خلال الفم لتفريغ الرئتين، ويمكن للأشخاص القيام بهذا التمرين عدة مرات في اليوم.
كما يمكن تجربة أنواع أخرى من تمارين التنفس العميق، مثل التنفس الحجابي، ومع ذلك، فإن جودة الأدلة الكامنة وراء تمارين التنفس العميق لضيق التنفس محدودة.

قلائد أمتنان لهذة
الذائقة العذبة في الانتقاء
لروحك الجوري

أنرتم سَمانا بـ جَمال العَطاء
سَلمت الأنامل وَدام وهج التَألق
كل الود والإحترام

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إرتواء نبض

قلائد أمتنان لهذة
الذائقة العذبة في الانتقاء
لروحك الجوري

شكراً من القلب على جمال حضورك
اسعدني تواجدك الرائع بمتصفحي
لا حرمني الله روعة وصالك
كل الود وباقة ورد’

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كـــآدي

أنرتم سَمانا بـ جَمال العَطاء
سَلمت الأنامل وَدام وهج التَألق
كل الود والإحترام

شكراً من القلب على جمال حضورك
اسعدني تواجدك الرائع بمتصفحي
لا حرمني الله روعة وصالك
كل الود وباقة ورد’

الف شكر لكم على الروعة وجمال الانتقاء
سلمت يداكم على طرحكم الاكثر من رائع
و الله يعطيكم الف عافيه
وفي انتظاااار جديدكم
دمتم بسعاده لاتغادر روحكم

قيمه جيده لمحتها من خلال هذا
الجلب المميز في
محتواه
ونال الاستحسان
والاعجاب التام والرضى

وكل هذا دليل ذائقه راقيه جدا أدت
لظهور هذا الطرح بهذا الشكل

اتمنى تقديم المزيد والاستمرار عل
نفس المنوال


ولك كل احترامي وتقديري
واسعدك المولى

محمد الحريري

بيض الله وجهك
طرح واختيار روعه للموضوع
لاحرمك الله رضاه

‏لك كل
تقديري واحترامي


مجنون قصآيد

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روح الندى

الف شكر لكم على الروعة وجمال الانتقاء
سلمت يداكم على طرحكم الاكثر من رائع
و الله يعطيكم الف عافيه
وفي انتظاااار جديدكم
دمتم بسعاده لاتغادر روحكم

شكراً من القلب على جمال حضورك
اسعدني تواجدك الرائع بمتصفحي
لا حرمني الله روعة وصالك
كل الود وباقة ورد’

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عـــودالليل

قيمه جيده لمحتها من خلال هذا
الجلب المميز في
محتواه
ونال الاستحسان
والاعجاب التام والرضى

وكل هذا دليل ذائقه راقيه جدا أدت
لظهور هذا الطرح بهذا الشكل

اتمنى تقديم المزيد والاستمرار عل
نفس المنوال


ولك كل احترامي وتقديري
واسعدك المولى

محمد الحريري

شكراً من القلب على جمال حضورك
اسعدني تواجدك الرائع بمتصفحي
لا حرمني الله روعة وصالك
كل الود وباقة ورد’