السيطرة على الغضب لـــ سلامة لقلبك

يعتبر الغضب رد فعل طبيعي للمشاكل أو الاحباط في الحياة اليومية ، ويشكل خطرا على حياة الشخص في بعض الحالات حيث يسبب ارتفاع ضغط الدم وتسارع ضربات القلب ، كما يؤدي الغضب الى تصلب الشرايين ، لذا يجب تعلم التحكم بالمشاعر بشكل مناسب . أظهرت العديد من الدراسات أن الهيجان المفاجئ الذي ينطوي على الصراخ والنشاط الجسدي يمكن أن يسبب نوبة قلبية بعد ساعات فقط من حدوثه لذا يجب اتباع بعض الخطوات لتجنب ذلك : - يجب عدم كبت الغضب ، بل يجب التعبير عنه بطريقه معينة تخفف من اثاره . - تهدئة النفس ، وأخذ مهلة قبل الرد ، وتكرار بعض الكلمات مثل هدوء واسترخاء أو تخيل مكان يهدئ الأعصاب كمنظر طبيعي وما الى ذلك . - محاولة فهم وجهة نظر الشخص الآخر قبل الرد استخدام الردود الحازمة والحكيمة والابتعاد عن الردود المرتكزة الى الهيجان . إن اتباع ذلك يجب الانسان خطر الاصابة بنوبات القلب والسكتات الدماغية الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم وتسارع القلب لذا ينصح بأخذ الحيطة والحذر وتعلم التعامل مع نوبات الغضب المفاجئة .