الأخطاء التى قد يقع فيها الصائم عند الإفطار

*..

ما الأخطاء التى قد يقع فيها الصائم عند الإفطار؟





قد يقع الصائم أثناء الإفطار فى بعض الأخطاء
التى قد تسبب له مشاكل صحية، وقد لا يدرك أنه ببعض الأخطاء البسيطة
قد يضر معدته بشكل كبير، فما تلك الأخطاء وكيف يمكن تجنبها؟





يوضح لنا الدكتور وائل صفوت مستشار الطب العام
وأخصائى أمراض الباطنية والجهاز الهضمى والكبد
أن المعدة أثناء الصيام تكون حساسة،
وبالتالى يجب التعامل معها برفق،
كما أن هناك العديد من الأخطاء الشائعة التى يقع فيها الصائم من بينها :










* تأخير وجبة الإفطار، فلا يجب لأى سبب من الأسباب
تأجيل وجبة الإفطار، لأن الجسم يكون بحاجة إلى تعويض
ما افتقده من العناصر الغذائية على مدار اليوم.


ويقول دكتور وائل، إنه كما يجب عدم تأخير وجبة الإفطار
يجب أيضا عدم البدء بسرعة فى تناول أكبر قد ممكن
من الأطعمة فور الأذان، فيجب الاستعداد بتناول بعض التمرات،
يليها تناول بعض المقبلات الخفيفة،
ثم تناول الوجبات ويفضل أن يتم الطعام ببطء حتى لا نرهق المعدة.














* ويبين دكتور وائل أنه من الأخطاء الشائعة أيضا الإفطار على المياه المثلجة،
خاصة مع ارتفاع حرارة الجو، وهو ما يؤثر على المعدة بشدة،
كما أنه يزيد من العطش، ويجعل الإنسان يفرط فى تناول المياه بدون الشعور بالارتواء.












* ولا يجب أيضا الإفطار على بعض الأطعمة الدسمة،
فيفضل الإفطار على شوربة ساخنة كى نمهد للمعدة
ونجعلها مستعدة لاستقبال تلك الأطعمة،
كما يجب عدم الإكثار فى تلك الأطعمة الدسمة حتى لا يصاب الإنسان بعسر هضم.


.
.



دومتُو ب صحة