النوم بعد المذاكرة يثبت المعلومات

صبآح / مسـآء التوفيق من الرب العآلمين

ذكر الدكتور هاشم بحري، استشاري الطب النفسي، أن آلنوم بعد آلمذآكره يثبت آلمعلومآت بالمخ لدى الطلبة، بينما التوتر يفقدهم القدرة على استرجاعها والتشتت أثناء فترة الامتحانات، مشيرا إلى أن وضع الرسوم التوضيحية بالكتب المدرسية شيء مهم لعمل ربط بين آلمعلومآت والصور.

ونصح بحري - في لقاء مع برنامج "صباح الخير يا مصر" بالتليفزيون المصري، اليوم السبت- الطلبة بتدريب النفس على الاسترخاء قبل الامتحان بفترة كافية، إما عن طريق الصلاة أو التنفس بعمق أو قراءة القرآن وغيرها، ناصحا بعدم ضغط أولياء الأمور على أبنائهم ليلة الامتحان بالتركيز على آلمذآكره حتى يصبحوا أطباء أو مهندسين وغيره، لأن ذلك يصيبهم بالتوتر طوال الدراسة.


وأضاف أن الدراسات أثبتت وجود علاقة قوية بين آلنوموالقدرات العقلية، فهو ييسر بصورة كبيرة استرجاع آلمعلومآت التي تمت مذاكرتها، وذلك مقارنة بالأطفال الذين يمارسون أي هواية أو شيء ترفيهي أو يقضون أوقاتا عادية بعد مذاكرة الدروس، مشيرا إلى أن ترك التلاميذ ينامون بعمق بعد شرح بعض الدروس لهم يجعلهم أكثر استجابة لتذكر آلمعلومآت بسهولة والحصول على درجات أعلى.


وحذر بحري من السهر لفترات طويلة دون الحصول على قسط وافر من النوم، لأنه يؤدي إلى إرباك الذهن وتشويش المعلومات، والحصول على نتائج غير مرضية في الإجابات، مشيرا إلى أن آلنوم العميق لا يمنع أن يقوم الطلاب بالترفيه عن أنفسهم بعض الوقت، وذلك كنوع من إيقاظ النشاط وتحفيزه بعد أخذ قسط عميق من النوم.


وأشار إلى أن آلنوم مهم جدا لتثبيت المعلومات، وهناك الكثير من الذين يكملون مذاكرتهم أثناء آلنوم عن طريق استرجاع آلمعلومآت المخزنة بالمخ، داعيا إلى ترك الحرية التامة للأبناء في اختيار وسيلة لتحفيزهم وعقابهم على حد سواء، حتى يستطيع اتخاذ قراراته بنفسه مستقبلا.



بآالتوفيق لكم