فن إدارة الذات

لتحقِّق نجاحاً أكثر ديمومة ولتحيا حياة مُرضيةً أكثر، فيجب أن لا تستهينَ بأهمية تطوير مقدراتك على إدارة الذات؛ وذلك لأنَّك لن تشعر بالرضا حقاً إلا إن كان لديك ما يلزم لإدارة ذاتك. وإدارة الذات هي القدرة على تحمُّل مسؤولية حياتك؛ وهذا يتضمَّن أموراً مثل تنظيم أفكارك، ومشاعرك، وسلوكياتك، تقول الدكتورة سناء الجمل خبيرة التنمية البشرية لسيدتي: إن إدارة الذات تدور حول العافية العامة، فإنَّ امتلاك عقلية سليمة بذاتها سيحسن من العافية العامة، ولكن يوجد شكل آخر من العافية هو الاعتناء بنفسك؛ وهذا يعطيك شعوراً طيباً حيال نفسك أيضاً، وبدوره يسرِّع من عملية التعلم وتطوير أدوات تطوير الذات. تتعلق إدارة الذات بالمعرفة والوعي أيضاً؛ وبشكلٍ خاص، المعرفة الذاتية والوعي الذاتي؛ لذا يجب عليك أن تفهم نفسك أولاً قبل إدارتها، ولإدارة الذات إدارةً أفضل، يجب أن تعزز من الوعي الذاتي، وهذه عملية تستغرق وقتاً وجهداً.

*أفضل التوجيهات لتحسين إدارة الذات:

المرونة هي ما يحدد مقدار سرعة نهوضك عندما تقع
هناك مهارات عدة يمكن تعلُّمها وتحسينها من أجل إدارة الذات، وأفضل طريقة للقيام بذلك هي تحديد المهارات التي تناسبك أكثر الآن، ومع وجود أهداف واضحة، يصبح من السهل اختيار مهارات إدارة الذات المناسبة التي ستُمنَح الأولوية، وإن لم تكن متأكداً، فابدأ باكتساب المزيد من الوعي الذاتي.

الوعي الذاتي:
هو الأساس لتحسين جميع مهارات إدارة الذات الأخرى؛ حيث إنَّ أي شكل من أشكال التغيير يبدأ من الوعي.

التفكير في الذات:
هو أحد أفضل الأدوات لنيل الوعي الذاتي، وهو عادةٌ سهلةٌ تعود بفوائد عدة.

*مهارات إدارة الذات

التعاطف خطوة تتجاوز اللطف
إدارة التوتر:
مع أنَّ التوتر على الأمد القريب يمكن أن ينفع، فإنَّ عدم التعامل مع التوتر المزمن يمكن أن يسبب مشكلات عدة، مثل الاكتئاب.

التحكم بالذات:
أي القدرة على إدارة تصرُّفاتك في مقابل الإغراءات والاندفاع، فمع التحكُّم بالذات، يمكنك تأجيل المتعة على الأمد القصير للحصول على فوائد أفضل على الأمد الطويل.

المسؤولية:
تحمل المسئولية هو ما يعطيك الحرية والتحكم، مع أنَّه ليست كل ظروفك بيدك، ولكن يمكنك دائماً أن تختار رد فعلك.

الدافع الذاتي:
الدافع الداخلي هو القدرة على اتخاذ موقف، حتى لو لم تكن ترغب في ذلك، ويُعَدُّ حجم الموقف الذي تتخذه عاملاً أساسياً للنجاح الذي ستحققه.

المرونة:
المرونة هي ما يحدد مقدار سرعة نهوضك عندما تقع، ومع أنَّ الحياة دائماً مليئة بالتحديات غير المتوقعة، فامتلاك هذه المهارة يُعَدُّ أمراً رائعاً.

الانتباه:
التنبه سلعة نادرة بسبب العدد المتزايد من الإغراءات والمشتتات؛ لذلك يُعَدُّ تطوير القدرة على إيلاء الانتباه الكامل مهارة قيمة.

الصبر:
مهارة الصبر نادرة ندرة الانتباه وخاصة في القرن الواحد والعشرين؛ فإنَّ تطوير علاقتك مع الوقت يعزز من كمية السعادة خلال العملية، ويزيد من فرصك في النجاح.

التأقلم:
هو مقدار سرعة تأقلمك مع التغيرات التي تحصل من حولك، وقد أظهرت جائحة "كوفيد-19" أهمية هذه المهارة من أجل حياة أفضل.

الموثوقية:
الثقة تعني أنَّك تفعل ما تنوي القيام به؛ لذا ركِّز دائماً على الوفاء بوعودك قدر الإمكان.

اللطف:
اللطف تحسين علاقاتك مع الآخرين ومع نفسك أيضاً؛ فاللطف مع الآخرين يحسِّن شعورك حيال نفسك.

التعاطف:
التعاطف خطوة تتجاوز اللطف؛ وذلك لأنَّها تتطلب جهداً أكبر، ومع درجة أعلى من التعاطف ستأخذ الأمور غير الهامة حيزاً أقل من اهتمامك.

العافية:
العافية هي موضوع شائع، ومع هذا لا يُقدَّر حق قدره؛ لذلك يُعَدُّ تخصيص وقتٍ من يومك لتعتني بنفسك هاماً لنجاح أكثر ديمومة.

ترانيم عشق ,مجنون قصايد ,ضامية الشوق معجبون بهذا