وقاية توضح المقصود بالتعب البصري.. وهذه أسبابه وطرق الوقاية منه

يؤدي الاستخدام المفرط للشاشات الإلكترونية والأجهزة الذكية إلى إصابة العين بمشكلات صحية تقلل من قوة الإبصار وتدهور الرؤية.

وفي هذا الصدد، فقد كشفت هيئة الصحة العامة "وقاية"، عن المقصود بالتعب البصري على العين، محذرة في ذات الوقت من أضراره.

وأشارت "وقاية"، إلى أن التعب البصري على العين يرتبط بالاستخدام المتواصل والمفرط للشاشات الإلكترونية.

وأوضحت هيئة الصحة العامة "وقاية "، أن هناك عدة أسباب للتعب البصري منها "الإصابة بضعف الإبصار، والإجهاد وألم الرأس “الصداع، كون العين تعمل بجهد أكبر في أجواء الإضاءة غير الطبيعية، وانخفاض إنتاجية العامل لعدم شعوره بالراحة، وإمكانية حدوث الإصابات نتيجة عدم الرؤية الجيدة لمواطن الخطر، وعتامة عدسة العين".

طرق الوقاية من التعب البصري:
• ضرورة إغلاق العين لفترات وجيزة لتجنب جفاف العين.

• أخذ فترات استراحة للعين، وذلك بالنظر بعيداً عن الشاشة.

• تقليل إضاءة سطوع الحاسب الآلي.

• ضرورة إغلاق المصابيح التي تجعل من الصعب رؤية الأشياء المعروضة على الشاشة.

• ضبط الشاشة بحيث تكون على بعد ذراعين.

وبحسب الدراسات والأبحاث التي أجريت مؤخرًا فإن التركيز الشديد على الشاشة لفترة طويلة جدًا وكذلك الكتابة والقراءة يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العين، ويعني التركيز الشديد هنا بأنك لا ترمش كثيرًا.

ويمكن للشاشات الرقمية أن تقلل من الوميض ما يترتب عليه الإصابة بجفاف وتهيج العين، ويشير هذا إلى أن العين بحاجة إلى بعض الراحة عندما تركز لفترة طويلة على أي شيء.

ولتفادي الإصابة بإجهاد العين يجب اتباع التالي:
• تكبير حجم الخط على اللاب توب والهواتف الذكية، حتى لا ترهق عينيك في الرؤية.

• إبعاد الشاشة قدمين سيضمن أن تكون نظرة عينيك إلى الأسفل قليلاً وهذا أفضل.

• قللّ سطوع الشاشة ولا تنسى أن تومض.

• اتبع قاعدة (20-20-20).