تدريب الدماغ على التفكير بطرق ابداعية جديدة

تدريب الدماغ على التفكير بطرق ابداعية جديدة

إن كل إنسان لديه ما يقدر بنحو 70 ألف فكرة في اليوم الواحد ، وبالتالي تكون
الفرصة قائمة أمامك إما لبناء نفسك أو هدم نفسك ، وإذا كنت تشك في قدراتك ،
وثانياً في قراراتك فإن ذلك سيضر بأدائك وعلى الأرجح أنك ستخاطر أيضًا بصحتك
البدنية والنفسية ، ولكن الخبر السار هنا هو أنه يمكنك تغيير طريقة تفكيرك
والتفكير بصورة جيدة ، وفيما يلي خمسة تمارين يمكن خلالها تدريب الدماغ على
التفكير بصحة جيدة من أجل تحقيق المزيد من السعادة والنجاح والاستقرار .


تمارين تدريب الدماغ على التفكير
التفريق بين الأوهام وحل المشكلات
من المفيد التفكير في الاستراتيجيات التي تساعدك على التغلب على عقبة ، لكن
تخيل نفسك غير قادر على تحمل الألم ليس مفيدًا ، وكلما وجدت نفسك تفكر في
شيء لفترة طويلة ، يجب أن تأخذ دقيقة للتفكير فيما إذا كنت مجتهدًا أم لا .


إذا كنت تعمل بنشاط على حل المشاكل أو منعها فاستمر في المعالجة ، ولكن إذا
كنت ببساطة تعيد ترتيب الأشياء التي حدثت بالفعل أو تقوم بعمل تنبؤات كارثية
حول أشياء لا يمكنك التحكم فيها ، فقم بالتوقف والقيام بشيء ما مفيد لعقلك
خارج عن القضية والحفاظ على تركيز عقلك على أنشطة أكثر إنتاجية .


تقديم النصيحة لنفسك
إذا كنت مثل معظم الناس فهناك فرصة جيدة لأنك تنتقد نفسك بشكل مفرط ،
ولكن تضخيم الأخطاء لن يؤدي بك إلا إلى الفشل والنزول إلى الأسفل ، ولقد ربطت
الدراسات بين التعاطف الذاتي مع كل شيء بدءًا من تحسين الحالة النفسية
وتحسين صورة الجسم إلى تعزيز القيمة الذاتية وزيادة الحافز ، لذلك اجعل من
المعتاد التحدث إلى نفسك بنفس الطريقة التي تتحدث بها مع صديق موثوق به .


تسمية العواطف
معظم الناس لديهم نفور من الحديث أو إظهار مشاعرهم ، ونتيجة لذلك أصبح
الكثير من الناس بعيدًا تمامًا عن مشاعرهم ، مما يجعل من الصعب عليهم حتى
إدراك ما يشعرون به في أي لحظة معينة ، وعندما يصف الكبار مشاعرهم ، فإنهم
يفعلون ذلك بطريقة غير مباشرة ، وبدلاً من قول لقد شعرت بالحزن ، قد يقول
أحدهم أي شيء أخر ، فقط كل ما عليك أن تقضي بضع دقائق كل يوم في التعرف
على حالتك العاطفية ، ثم قم بتسمية مشاعرك وفكر في كيفية تأثير هذه المشاعر
على قراراتك .

سواء كنت تشعر بالحزن حيال شيء ما في حياتك الشخصية ، أو كنت قلقًا بشأن
شيء ما يحدث في المكتب فستتحول عواطفك إلى مناطق أخرى من حياتك إذا لم
تكن على علم بها .

موازنة العواطف مع المنطق
سواء كنت تواجه قرارًا ماليًا صعبًا ، أو كنت تواجه معضلة عائلية ، فسوف تتخذ
أفضل قراراتك عندما تكون قادرًا على موازنة عواطفك بالمنطق ، وعندما ترتفع
عواطفك يجب أن تتخذ خطوات لزيادة تفكيرك العقلاني .

أفضل طريقة لتحقيق التوازن بين عواطفك هي إنشاء قائمة من إيجابيات وسلبيات
اختياراتك ، ويمكن أن تساعد قراءة هذه القائمة في إخراج بعض المشاعر من القرار
وتجهيزك لاتخاذ أفضل القرارات .

الشعور بالامتنان
تم ربط الامتنان بمجموعة من المزايا البدنية والنفسية بما في ذلك السعادة ،
ووجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يشعرون بالامتنان أكثر سعادة بنسبة
25٪ ، لذلك سواء أكنت تتحدث عن ما تشعر بالامتنان لتناول وجبة الإفطار كل صباح ،
فيجب أن تقوم بتدريب دماغك للبحث عن الخير في الحياة ، وقد تكون هي الطريقة
الأبسط والأكثر فاعلية لتعزيز رفاهيتك .