طرق بسيطة لأسنان صحية أكثر ( بدون خيط )

مع استمرار مواجهة الحقائق الشائعة عن صحة الأسنان ، بما فيها أهمية استخدام الخيط ، فبالتأكيد سنرى البحوث المتواصلة حول علاقة صحة الأسنان بالتغذية . ولكن تبين أن الخيط ليس بهذه الأهمية ، حيث وجد بمراجعة 12 تجربة ذات شواهد ، والتي نشرت في قاعدة بيانات كوكرين للاستعراضات المنهجية عام 2011 ، دليل واحد لا يمكن الإعتماد عليه ، بأن الخيط قد يقلل من البلاك بعد 1-3 أشهر من استخدامه ، ولم يتمكن الباحثون من العثور على أية دراسات حول فاعلية الخيط لمنع تسوس الاسنان عند استخدامه مع الفرشاة والمعجون . على الرغم من ذلك لا يزال البعض يعتقد أن الخيط يساعد على حماية صحة الأسنان ، فتوجد شركة تقوم بإنتاج منتجات مصممة خصيصا لمعالجة التوازن البكتيري في الفم وتدعم صحة الأسنان واللثة . أسباب تعدد مشاكل صحة الفم : يعتقد الكثير من الناس أن الفم ينفصل عن باقي أجزاء الجسم ، ولكن هذا ليس صحيحا على الإطلاق ، وفي الحقيقة أن صحة الفم تؤثر على الجسم بالكامل بطرق عديدة ، حيث يعد الفم جزء من الجهاز المناعي والذي يؤثر على حالة الجسم الصحية عموما . يعاني أكثر من 90% من الأشخاص البالغين من أمراض اللثة ، وهي عبارة عن عدوى بيكتيرية في الجسم تؤثر على جهاز المناعة ، والأجزاء الأخرى في الجسم ، وهناك أدلة على أن أمراض اللثة تزيد من خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان . كما أن الرواسب التي تتراكم من الجراثيم داخل الفم هي نفس أنواع الرواسب الموجودة داخل جدران الشرايين لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب . أهمية الخيط : خطوة روتينية للحفاظ على صحة الفم أظهرت دراسة حديثة أن الخيط ليس الشفاء للفم ، فهو لا يساعد على الوقاية أو العلاج من أمراض اللثة ، لكن هناك بعض الأشياء الأخرى التي تساعد على ذلك : 1- استخدام الفرشاة : توجد طريقة معينة لتنظيف الأسنان من أجل حماية اللثة ، لتزيل البكتريا وبقايا الأطعمة المخبئة تحت اللثة وتحافظ على نظافة الأسنان ، وتسمى ” جهير الفرشاة ” ، وتعتمد هذه الطريقة على فرشاة أسنان آمنة مع شعيرات مستديرة ، ومعجون أسنان يعالج البكتريا الموجودة في الفم . فتغيير نوع الفرشاة والمعجون يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في الأسنان واللثة ، فالخيط يمكن أن يسبب نزيف اللثة في كل مرة تستخدمه ، أما هذه الطريقة تساعد على الوقاية من النزيف وتقلل حساسية الأسنان . 2- استخدام الزيت والزيون الطبيعية : يعتبر الزيت من الطرق القديمة لتنظيف الأسنان واللثة عن طريق حف الزيت بالفم ، ولكن هناك خلاف من البعض حول فاعلية هذه الطريقة ، على الرغم من ذلك توافق جميع المصادر على انها آمنة عموما . وبسؤال طبيب الأسنان قبل القيام باستخدام الزيت للتأكد إذا كانت هذه الطريقة آمنة ، فوجد أن الأسنان تبدو أكثر بياضا وسلاسة بعد القيام بها ، كما لوحظ اختفاء الرواسب وتصبح الأسنان أقل حساسية . ويستخدم زيت جوز الهند لعمل سحب الزيت لأنه يعتبر من الزيوت الأكثر فاعلية ضد البكتريا التي تسبب التسوس وأمراض اللثة ، تستخدم ملعقة من زيت جوز الهند يوميا أثناء الإستحمام كل صباح ، مع إضافة بضع قطرات من مزيج أوراويلنيس ، لأنه يحتوي على الزيوت الأساسية ، التي تساعد على الحد من أمراض اللثة . علاقة التغذية بصحة الفم : تعد التغذية أحد مقومات صحة الجسم بما فيها الفم ، وتوجد بعض العناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على صحة الفم واللثة ، ويؤكد الخبراء على أهمية دور فيتامين د وفيتامين ك ، الماغنسيوم والفسفور في الحصول على أسنان قوية . ووجدوا أن الأشخاص الذين لديهم كميات عالية من الفيتامينات الذائبة في الدهون ، والمعادن ، يتمتعون بمعدلات منخفضة من تسوس الأسنان بالمقارنة مع الأشخاص الآخرين ، كما أكد الباحثون على ضرورة تجنب حمض الفيتيك ( الذي يوجد بكميات هائلة في الحبوب والبقول) . لذلك يجب التركيز على الأطعمة الطبيعية بالكامل ، والحصول على كمية كافية من : – البروتين من مصادر غذائية كاملة مثل اللحوم . – الفيتامينات التي تذوب سريعا في الدهون والدهون الصحية المفيدة من الطعام مثل الأسماك الزيتية ، الكبد وجوز الهند . – العناصر الغذائية الأخرى عن طريق تناول الخضروات والفواكه بكثرة . بالإضافة إلى ذلك ينبغي تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على السكر والطحين المكرر ، والتي يمكن أن تحق الضرر بالأسنان والأجزاء الأخرى في الجسم . 3 خطوات للحفاظ على صحة الأسنان : 1- جهير الفرشاة : يجب استخدام الفرشاة ذات الشعر المستدير لتنظيف الأسنان يوميا مع مزيج أوراولنيس للفم . 2- استخدام الزيت : ينبغي أيضا تنظيف باستخدام بضع قطرات من زيت جوز الهند يوميا مع الفرشاة والمعجون ، فهذه الطريقة تصنع فارقا كبيرا على صحة الفم . 3- الحمية الجيدة : يجب التركيز على الأطعمة الطبيعية وتجنب الطحين المكرر ، الحلوى والزيوت النباتية .