الله يحييك معنآ هـنـا


 
العودة   منتديات قصايد ليل > ..✿【 تفاصيــــلــي و أشيائيـــــي 】✿.. > …»●[عــالــــم الطفــولهــ ]●«…
 

…»●[عــالــــم الطفــولهــ ]●«… { .. كل مايختص بصحة الطفل .. }

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-17-2017
Oman     Female
SMS ~ [ + ]
أحبك وأنت النبض ودقات قلبي كله:066
لوني المفضل White
 عضويتي » 28589
 جيت فيذا » Oct 2015
 آخر حضور » منذ 14 ساعات (11:23 AM)
آبدآعاتي » 1,083,401
الاعجابات المتلقاة » 14214
الاعجابات المُرسلة » 8361
 حاليآ في » سلطنة عمان
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Oman
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الفنى
آلعمر  » 22سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء
 التقييم » ضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond reputeضامية الشوق has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك mbc
اشجع ithad
مَزآجِي  »  اطبخ
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي نصائح لتنظيم نوم الطفل اثناء المدرسة






1- تناول الأطعمة المفيدة التي تساعد على النوم

من أهم النصائح التي تساعدكِ بشكل كبير في نوم طفلك مبكرًا هي الأطعمة والغذاء المفيد والمناسب لسهولة النوم مثل تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم مباشرة في يعمل على استرخاء الجسم بنسبة كبيرة. تناول كأسة الزبادي خالية الدسم فهي تعمل على النوم سريعًا وتمنع الإصابة بالأرق وقلة النوم. يفضل تناول الطفل وجبة العشاء مبكرًا لكي يتعود الطفل على ذلك ولتكون المعدة فارغة وتسهل عملية النوم. ابتعدي تمامًا عن تناول طفلكِ المشروبات الغازية ومشروبات الكافيين فهي من أحد مسببات قلة النوم سريعًا. تجنبي تناول جبن البارميزان لأنها تحتوي على مادة الثياميين التي تسبب الشعور بالأرق. ابتعدي أيضًا عن البيتزا والشكولاتة الداكنة والأطعمة التي تحتوي على توابل وبهارات كثيرة فقد تعمل على ارتفاع درجة حرارة الجسم. تجنبي اللحوم في العشاء لأنها قد تسبب حالة من الحموضة الشديدة التي تمنع النوم، بالإضافة لعدم تناول أطعمة السكريات أيضًا.



2- تهيئة بيئة مناسبة للنوم

عندما يقبل طفلكِ على النوم قومي بتهيئة غرفة النوم التي ينام فيها بحيث تكون مريحة وهادئة أي قومي بتخفيف الإضاءة وجعل الغرفة مظلمة مع نور خافت جدًا لكي يساعد طفلكِ على النوم المريح والهادئ. حضري فراش نظيف ومريح وتكون قماشته من القطن لكيلا ينزعج طفلكِ ويشعر بالضيق. احرصي أيضًا على جعل درجة حرارة الغرفة مناسبة للنوم لكي تساهم في تعزيز النوم سريعًا. يمكنكِ أيضًا إخراج جميع الأجهزة الإلكترونية من الغرفة مثل الهاتف المحمول وأجهزة اللاب توب والتلفزيون لأن جميع هذه الأجهزة تصدر اشارات سيئة تمنع المخ من التركيز والنوم بشكل سريع تسبب أيضًا تعكير المزاج والقلق طوال الليل. احرصي على غلق الشبابيك لكيلا يشعر طفلكِ بالقلق عندما يستمع المارة في الشوارع. احرصي أيضًا على أخذ طفلكِ حمامًا دافئًا قبل النوم مباشرة لأنه يساعد الجسم على الاسترخاء والهدوء الشديد مع تنظيف الأسنان.



3- تحديد عدد ساعات النوم التي يحتاجها طفلكِ

لكي يشعر طفلكِ بالنوم العميق والتركيز عندما يستيقظ والقدرة على الانتباه أثناء الدراسة ولكي يستطيع استيعاب دروسه عليكِ معرفة عدد ساعات النوم التي يحتاجها طفلكِ وذلك من أجل جعل تحكم الساعة البيولوجية داخل دماغ طفلكِ لكي تحدد الدماغ الأوقات المحددة التي اعتادت عليها. يحتاج الطفل حوالي 10 و11 ساعة من النوم بحيث يمنح الجسم الراحة الكاملة والنوم الصحي. لابد من تحديد الساعة التي ينام في طفلكِ والساعة التي يستيقظ فيها وهذا يكون في البداية فقط. بعد ذلك، سوف يحدث للدماغ نوع من البرمجة وسوف ينام طفلكِ ويصحو في الميعاد المحدد له لأن النشاطات الهرمونية في الجسم هي التي تتحكم بالشعور بالنعاس في الوقت المحدد له وهي التي تتحكم أيضًا في الاستيقاظ.



4- كوني هادئة ولا تفقدي أعصابك

بالتأكيد سوف تشعرين بصعوبة شديدة على تعويد طفلكِ النوم مبكرًا قبل البدء في الدراسة أو أثناء الدراسة ولن ينام طفلكِ بسهولة خاصة لو كان قد اعتاد على السهر طوال فترة الإجازة. لابد أن تكوني عزيزتي الأم هادئة ولا تنفعلي أو تفقدي سيطرتكِ على أعصابكِ لأن الطفل عنيد جدًا و يحتاج منكِ الهدوء الشديد والبعد عن العصبية. لذلك، قومي بقراءة حدوته له قبل النوم أو يمكنكِ أنتِ أيضًا النوم مبكرًا وابتعدي عن السهر. علمي طفلكِ أنه لابد على الصغار النوم مبكرًا قبل الكبار لأنه يكون لديهم مهمات أخرى. يمكنكِ التعامل معه بهدوء وأن تنصحيه أنه من الضروري أن ينام لكي يكون منتبها لدروسه ويشعر بالتركيز.



 توقيع : ضامية الشوق




رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتنظيم, المدرسة, الطفل, اثناء, نصائح, نوم


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الدمج التربوي لذوي الاحتياجات الخاصة & المفهوم والطريقة ... زخــآت مطر~ …»●[آمال وتطلعــات الفئـهـ الخاصــهـ ]●«… 8 07-31-2010 03:14 AM
الاطفال والاصابات العارضة .. عـــودالليل …»●[عــالــــم الطفــولهــ ]●«… 5 04-10-2009 03:52 AM
ذاكرة الطفل: مخزن متحرّك للصور والأسرار εϊз šαđέέм εϊз …»●[كماليات البيت الذهبي]●«… 3 01-08-2009 11:56 AM

Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية