لماذا القلق من الاختبارات

قِلق الإختبِارات يعتبر القلق (وهو عبارة عن خوف شديد) مفيداً عندما يكون معتدلا . إذ يعمل على تحفيز ودفع الطالب على الدراسة والاستعداد بشكل جيد للإختبار , ولكن عندما يزداد القلق بشكل كبير يؤدي إلى ضعف كبير في أداء الطالب , والى ضعف ثقة الطالب في نفسه والى إرباك الطالب اثناء وقت الإختبار , كما أنه قد يؤدي إلى قيام الطالب بتجنت أو الغياب عند الإختبارات. فعندما يدرس الطالب ويستعد للإختبار بشكل جيد لابد وان يثق في نفسه وفي أدائه في الإختبار, ولكن الطالب الذي يعاني من قلق َالإخَتبار رغم دراسته واستعداده الجيد للإختبار إلا انه يقلق بشكل كبير ويزداد هذا القلق كلما اقترب وقت الإختبار , مما يؤدي إلى انخفاض أدائه رغم استعداده المسبق والجيد للإختبار. فقلق الإختبار من العوامل الرئيسية التي تلعب دوراً في انخفاض الأداء الأكاديمي للطلبة, فالطالب الذي يشعر بالثقة في نفسه , وفي دراسته ويتفاءل بأدائه في الإختبار بالتأكيد سوف يكون أداؤه مختلفا عن الطالب الذي لا يثق في نفسه رغم دراسته الجيدة على للإختبار, ويقلق ويتشاءم بأدائه في الإختبار. : ولقلق الإختبار أسبابا كثيرة ومتداخلة منها : الخبرات السابقة للطالب في الإختبار مثل الإخفاق في إختباراً ما , أو مواجهة إختباراً صعبا , وقد يلعب جو الإختبار دوراً في نشوء قلق الإختبار لدى الطالب من الرهبة وجو الإختبار, واهتمام المعلم, والأهل المبالغ فيه, وتدني ثقة الطالب في نفسه والأفكار اللا عقلانية للطالب عن الإختبارات. إضافة إلى مزاج الطفل واستعداده الوراثي للإصابة بالقلق بشكل عام : فما دور الأهل والمعلمين في الحد من قلق الإختبار , وفي مساعدة الطالب على التغلب على قلق الإختبار؟ يمكن للمعلمين والأهل القيام بأشياء كثيرة قد تخفف من قلق الإختبار وتجعله ضمن المستوى الطبيعي , منها على سبيل المثال : 1- جعل جو الإختبار مريحاً قدر الإمكان للطلبة وعدم تهويله وجعله كأنه مسالة حياة أو موت. 2- إكساب الطلبة بعض المهارات الحياتية , ومهارات إدارة الذات مثل مهارة إدارة الوقت وتنظيمه , ومهارة الدراسة الفعالة , وأسلوب حل المشكلات 3- تزويد الطلبة ببعض الإرشادات المساعدة في التعامل مع الإختبار. 4- تعديل الأفكار اللاعقلانية عند الطلبة حول الإختِبارات مثل: الإختبار يحدد المصير في الحياة, واكسابهم مهارات التفكير الايجابي والعقلاني. 5- تعليم الطلبة التفاؤل حول الحياة بشكل عام وحول الإختبارات بشكل خاص , قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (تفاءلوا بالخير تجدوه). 6- تعليم الطلبة بعض استراتيجيات الاسترخاء , والسماح لهم بممارستها قبل وقت الامتحان بفترة قصيرة . ويمكن إرشاد الطلبة إلى ممارستها في ساحة المدرسة قبل الدخول إلى الامتحان . ومن هذه الاستراتيجيات تمارين التنفس العميق , حيث يقوم الطالب بما يلي: أ) أخذ كمية من الهواء عن طريق الأنف. ب) نفخ منطقة البطن بهذا الهواء وليس الصدر. جـ) حبس هذا الهواء في منطقة البطن لمدة خمسة ثواني. د)إخراج هذا الهواء ببطأ من الفم. هـ) تكرار هذا التمرين خمسة مرات أو أكثر في اليوم الواحد. 7- تعليم الطلبة بعض الأدعية التي يمكن لهم قراءتها قبل الامتحان , والتي تسهم في إبعاد الأفكار والتوقعات السلبية المتعلقة بالامتحان عن الذهن في فترة ما قبل الامتحان مثل ( اللهم لاسهل إلا ماجعلته سهلا وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلا). 8- ترتيب المعلم لأسئلة الامتحان تنازلياً ابتداءا بالأسئلة السهلة وانتهاءاً بالأسئلة الصعبة فهذا يزيد من ثقة الطالب في نفسه , ويقلل من قلقه كلما أجاب على سؤال من أسئلة الامتحان , مما يسهل تركيزه على الأسئلة الصعبة او متوسطة الصعوبة في نهاية الامتحان. 9- مساعدة الأهل والمعلمين الطلبة في الدراسة والإعداد الجيد للإختبارات مثل تركيز المعلمين على أسبوع المراجعة للمواد الدراسية قبل موعد الإختبارات وإشاعة الأهل جواً هادئاً ومريحاً في البيت مع تشجيع الطالب وتحفيزه على الدراسة. 10- مراجعة الأخصائي النفسي أو المرشد التربوي في المدرسة إذا لم يستطع الطالب التغلب على قلقل الإختبار , أو كان قلق الإختبار شديداً لديه . : اتمنى للجميع التوفيق والنجاح