|
…»●[قصايد ليل للتربيهـ والتعليــم والاجتماعيات والتنمية البشرية]●«… { .. يختص هذا القسم بتعليم كل المواد واللغات ولجميع المستويات للطلاب والمعلمين والاهتمام بالتطور التعليمي .. } |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
سيطر على غضبك ببعض الخطوات
سيطر على غضبك ببعض الخطوات هناك طرق عديدة للسيطرة على الغضب، رغم ذلك هناك أساسيات لمعرفة نوابض غضبك، ومتى تقترب نوبة الغضب، وايجاد قنوات آمنة لإطفاء أو التعبير عن الغضب. إذا كنت تعاني من مشاعر مزمنة من الغضب بسبب الإجهاد، حاول الاستعانة بهذه الاساليب للسيطرة على الغضب. 1. تجنب الإنفجارات أحادية الجانب. بشكل هادئ وواضح عبر عن غضبك، اسمح للشخص الأخر بالرد واعمل نحو إيجاد حل أو فهم جديد. 2. جرب تقنية الحرية العاطفية (Emotional Freedom Technique). تقنية الحرية العاطفية هي علاج بديل بالتحليل النفسي. يقوم معالج متدرب على تقنية الحرية العاطفية باستئصال جذور الغضب من نظام طاقتك عن طريق النقر بالوخز بالأبر على نقاط تركز على ذكرة مؤلمة معينة لكي تخفف من المشكلة النفسية. 3. إحصل على إستشارة للسيطرة على الغضب من مختص. يمكن أن تساعد الإستشارة على تمييز النوابض، أدرك الإشارات التي تدل على انك ستصبح غاضبا وتعلمك كيف ترد على إحباطك بطريقة صحية. السيطرة على الغضب اختصاص يقوم به معالج أو مستشار صحة عقلي أو عالم نفساني مؤهل ويمكن أن تتتم بطريقة واحد مقابل واحد، مع شريكك أو أفراد عائلتك الآخرين. هذه الإستشارة توفر فرصة أيضاً لإستكشاف مشاعر أخرى ربما إستمرت، مثل الحزن بسبب الكآبة. 4. انضم الى صفوف السيطرة على الغضب. بعض المعالجين يفضلون مشاركة الشركاء أو العائلات أو مجموعات الأفراد في نفس صفوف السيطرة على الغضب. تقدم هذه الصفوف أيضاً منفعة النشاط الجماعي، وهو اجتماع يروج للتعاطف بين الآخرين. 5. قم بعمل العكس. بدلاً من الإنفجار غضباً، جرب العكس. لا تنسحب، بالأحرى طور تعاطفاً. حاول أن تفكر بشعور الطرف الاخر، تفكيره، سبب تصرفه. وضع نفسك مكانه قد يساعدك على التلخص من مشاعر الغضب اسرع. 6. جد نمطك. تعقب مشاعرك وأفكارك على مدار اليوم لتحدد نمط في الإعتقاد السائد الذي يسبب غضبك. 7. قم بعمل التمارين. يخلق الغضب رد فعل فسيلوجي بالإضافة إلى الرد النفسي. لذا بدلاً من اختيار الصمت والتزم الهدوء، فرغ طاقة الغضب في تمرين رياضي. 8. إختر كلمات ذكية. تجنب التعابير المطلقة مثل "أنت أبداً "أو" أنت دائماً". هذه التعابير تزيد من غضب وشعور الاخر بالعزلة. كذلك تجنب كلمات اللوم الذاتية التي تخلق توقعات غير واقعية.
آخر تعديل إرتواء نبض يوم
03-29-2016 في 05:51 PM.
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
الخطوات, ببعض, سخّر, على, غضبك |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
الديوان المكتوب للشاعر / محمد بن فطيس المري "المقروءهـ" المكتوبه | نادر الوجود | …»●[دواويــن الشعــراء والشاعرات المقرؤهـ المسموعهــ]●«… | 23 | 07-03-2011 11:22 PM |
ااسماء الله الحسنى | ضحكة خجوله | …»●[ أرواح أيمـــانيـــه ]●«… | 8 | 01-22-2009 08:13 PM |
موسوعه قصايد ليل المعلوماتيه ...؟ | البرق النجدي | …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… | 12 | 01-12-2009 08:18 PM |
الديوان المكتوب للشاعر / بندر بن سرور "المقروءهـ" المكتوبه | نادر الوجود | …»●[دواويــن الشعــراء والشاعرات المقرؤهـ المسموعهــ]●«… | 0 | 12-18-2008 01:33 AM |
ღღسلـــــةفواكـــــــه والخضـــرواتღღ | نادر الوجود | …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… | 6 | 12-13-2008 01:43 AM |