نصائح للام الحامل_ هل النوم الكثير طبيعي؟ وما هي وضعيات النوم المريحة؟

	تشعر المرأة طوال فترة الحمل، برغبة شديدة في النوم. الأمر الذي يعود لشعورها بالإجهاد الشديد والإرهاق، ويرجع ذلك لتضاعف عمل الأعضاء مثل القلب والرئة لإمداد الجنين بما يحتاجه من الأوكسجين. كما تزيد الرغبة في النوم لارتفاع هرمون البروجسترون في الدم، والذي يؤدي للشعور بالنعاس. ولهذا يُعد النوم الكثير أمر طبيعي، ماعدا حالات معينة مثل: - وجود قيء مستمر. - زيادة غير طبيعية في الوزن. - الشعور بصداع شديد. - اصفرار لون الجلد. لذا إليكِ عدة أوضاع مريحة للنوم: - يُنصح بالنوم على الجانب الأيسر أثناء الثلث الأول من الحمل، حيث أنه يساعد على تدفق الدم إلى الجنين والمشيمة، ويساعد الجسم علي التخلص من السوائل الزائدة. - النوم بزاوية مائلة ما بين الظهر والجانب، كما يمكنك وضع وسادة ناعمة تحت البطن وخلف الظهر لتسنده لك. - يُفضل النوم علي الجانب الأيمن خلال الفترة الأخيرة من الحمل، حتى لا يمثل الثقل ضغطًا علي القلب والمعدة. ويمكنك وضع الوسائد تحت البطن وخلف الظهر، مع وسادة بين الفخذين. ..