كيف اكل صحيا و كيف اطبخ صحيا

كيف اكل صحيا و كيف اطبخ صحيا و تساؤلات اخرى اتمنى الاجابة عنها ؟

كيف اكل صحيا ؟

الامر بسيط اجعل الفواكه و الخضر الطازجيه اساسيات يومية .
الاعتماد على الاسماك و بعدها الدواجن و بعدها اللحوم الحمراء في الطبخ .
تعويض الملح بالليمون
تعويض السكر بالعسل .
تذوق اي شئ نشتيه و التذوق غير الاكر يكفي ان يكون ملعقة صغيرة .
تحديد اوقات الوجبات الرئيسية .
قهر الجوع بفاكهة او خضار .

كيف اطبخ صحيا

الطبخ يكون في اواني مانعة للصق لنتمكن من الطبخ دون سمن او زيوت و يمكن اضافة زيت زيتون في الاخير .
عدم تقشير الخضار بل غسلها جيدا
عدم ترك الاكل فوق نار عالية
الاكثار من الشوربات و السلطات في تحضير الاكل .

كيف استفيد من الاكل

المضغ الجيد يفيد راحة الامعاء و يمنح الاحساس بالشبع
المضغ الجيد و التاني يعلمنا الفرق بين الجوع الحقيقي و الغير حقيقي .
شرب المياه يكون اما قبل الطعام بمدة او بعده بمدة
اكل الفواكه يكون قبل الطعام .
الجلوس في مائدة الطعا يجعلنا ناكل اقل من اماكن اخرى كامام الكمبيوتر او التلفزيون .

و اخر نصيحة هي

اجعل فطورك ملكي و غذاؤك غني و عشاؤك فقير .