أهمية تمارين المقاومة للرجال؟

تضمن المواظبة على ممارسة تمارين المقاومة للرجل قوامًا ممشوقًا ومظهرًا جذابًا، إضافة إلى القوة البدنية لأنها تدرّب عضلات الجسم على مقاومة أيّ قوةٍ تعترضها، فهي تزيد القوّة والكتلة والقدرة على التحمل، ومن حسن الحظ فإن ممارسة تمارين المقاومة لا تتطلب المداومة على النادي الرياضيّ يومياً؛ إذ يُمكنك ممارستها في المنزل بتخصيص ثلاثين دقيقةً يومياً للتمارين، كما يجب الحصول على أوزان (دمبلز) لاستخدامها أثناء التمارين.

صورة توضيحية
أنواع تمارين المقاومة
- رفع الطاقة.
- الرفع الأوليمبي.
- رفع الأثقال.
- ضغط الصدر.
- حركة اليد الأمامية.
- سحب دمبلز واسع.
- ضغط الأكتاف.
- تمديد عضلة ثلاثية الرؤوس.
- كتف خلفي انحناء.
- القرفصاء.
- الاندفاع الأمامي.
أهمية تمارين المقاومة
- تُحسّن شكل الجسم.
- تخفّض ضغط الدم المرتفع.
- تنشّط الدورة الدمويّة وتنظيم حركة الدم في الجسم.
- ترفع معدل عمليات الأيض في الجسم.
- الحفاظ على الوزن السليم للجسم.
- تقوّي العظام والمفاصل وتقلّل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- تزيد قوة التحمل، والمرونة، والتوازن، والقيام بالأعمال اليوميّة بنشاط.
- تحدّ تمارين المقاومة من الإصابة بالعديد من الأمراض الشائعة، مثل: مرض السكري، وآلام الظهر، وأمراض القلب، والاكتئاب، والسمنة.
- تحسّن وظائف الدماغ وتقلّل احتمالية الإصابة بمرض ألزهايمر.
- الوقاية من السقوط المتكرر وضعف العضلات لدى كبار السن.
- ينصح الأشخاص الكبار في السن بالبدء بممارسة تمارين المقاومة حتى وإن لم يقوموا بها مسبقًا، لما لها من فائدة كبيرة في المساعدة على المشي بسرعة، وصعود السلالم، وزيادة قوة العضلات.
- الوقاية من أمراض السكري، القلب، المفاصل، الام الظهر، الاكتئاب، والسمنة.

يعطيك العافية على طرحك المفيد
سلمت أناملك
لروحك الياسمين والجوري

الف شكر لكم على الروعة وجمال الانتقاء
سلمت يداكم على طرحكم الاكثر من رائع
و الله يعطيكم الف عافيه
وفي انتظاااار جديدكم
دمتم بسعاده لاتغادر روحكم

انتقـآءْ رآئــع, وطرح جميــل كجمآل روحك

سلمت اناملك لروعة ذوقك
يسعدك ربي ويحقق أمانيك

سلمت يمناك
طرح جميل جدا

أنرتم سَمانا بـ جَمال العَطاء
سَلمت الأنامل وَدام وهج التَألق
كل الود والإحترام

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مياسه

يعطيك العافية على طرحك المفيد
سلمت أناملك
لروحك الياسمين والجوري

شكراً من القلب على جمال حضورك
اسعدني تواجدك الرائع بمتصفحي
لا حرمني الله روعة وصالك
كل الود وباقة ورد’

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روح الندى

الف شكر لكم على الروعة وجمال الانتقاء
سلمت يداكم على طرحكم الاكثر من رائع
و الله يعطيكم الف عافيه
وفي انتظاااار جديدكم
دمتم بسعاده لاتغادر روحكم

شكراً من القلب على جمال حضورك
اسعدني تواجدك الرائع بمتصفحي
لا حرمني الله روعة وصالك
كل الود وباقة ورد’

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملكة الجوري

انتقـآءْ رآئــع, وطرح جميــل كجمآل روحك

شكراً من القلب على جمال حضورك
اسعدني تواجدك الرائع بمتصفحي
لا حرمني الله روعة وصالك
كل الود وباقة ورد’