تنمية المهارات اللازمة لتحمل المشاق

[align=center][tabletext="width:80%;background-image:url('https://sl.glitter-graphics.net/pub/552/552773s69hm80r1t.jpg');"][cell="filter:;"][align=center]
[/align][align=center]

التكيّف مع الشدائد

المرونة هي القدرة على تحمل عظائم الأمور. فعند تعرضك لنوبات من الضغط النفسي

أو الشدائد أو الصدمات، ربما تظل تعاني من الغضب والحزن والألم لكنك ستكون قادرًا
على مواصلة العمل، على المستويين الجسدي والنفسي. ومع ذلك، المرونة لا تعني التجلّد

أو اتباع المذهب الرواقي أو الاعتماد عليها وحدها. ففي الواقع، تعتبر القدرة على التواصل

مع الآخرين للحصول على الدعم أحد العناصر الرئيسية في المرونة.

المرونة والصحة النفسية

يمكن أن تساعد المرونة في حمايتك من مختلف الحالات الصحية النفسية، مثل الاكتئاب والقلق.
المرونة يمكن أن تساعد أيضًا في إبعاد العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض نفسية،
مثل التعرض لمعاملة قاسية أو صدمة سابقة. إذا كنت مصابًا حاليًا بإحدى الحالات النفسية،

فإن التحلي بالمرونة يمكن أن يحسّن من قدرتك على التكيّف معها.

نصائح لتحسين مستوى المرونه

إذا أردت أن تصبح أكثر مرونة، ففكّر في هذه النصائح:

تواصل مع الآخرين. ببناء علاقات إيجابية وقوية مع الأحباء والأصدقاء ستحصل على الدعم اللازم
والقبول في كل الأوقات الجيدة والسيئة. كما يمكنك تأسيس أنواع تواصل هامة أخرى

عن طريق التطوع أو الانضمام إلى إحدى المجموعات الدينية.

إضفاء قيمة لكل يوم. افعل شيئًا يمنحك شعورًا بالإنجاز والمغزى كل يوم. ضع أهدافًا
لمساعدتك على التطلّع نحو مستقبل له معنى.

تعلم من الخبرات. فكّر في كيفية تعاملك مع المصاعب في الماضي. وفكر في المهارات والإستراتيجيات التي ساعدتك
خلال الأوقات العصيبة. كما يمكنك أيضًا الكتابة عن تجاربك السابقة في إحدى المجلات لمساعدتك على تحديد
أنماط السلوك الإيجابي والسلبي وتوجيه سلوكك في المستقبل.

تمسك بالأمل. لا يمكنك تغيير الماضي، لكن يمكنك دومًا التطلع إلى المستقبل. فقبول التغيير أو حتى توقعه
سيسهل عليك التكيّف والتفكير في التحديات الجديدة بقلق أقل.

انتبه لنفسك. اعتني باحتياجاتك ومشاعرك. شارك في الأنشطة والهوايات التي تستمتع بها. احرص على ممارسة الأنشطة

البدنية ضمن روتينك اليومي. احصل على قدر وفير من النوم. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. وقم بممارسة تقنيات التعامل

مع الضغوط والاسترخاء، مثل اليوغا أو التأمل أو التخيل الموجّه أو التنفس العميق أو الصلاة.

كن سباقًا. لا تتجاهل مشاكلك. بدلاً من ذلك، تخيل ما يجب القيام به لحل الأمر وضع خطة ثم اتخذ الإجراءات

اللازمة للتنفيذ. على الرغم من احتمال استغراق وقت طويل للتعافي من أي انتكاسة كبيرة؛ سواء حادث صادم
أو خسارة صادمة، فاعلم أنه بإمكانك تحسين الأمر إذا عملت على ذلك.

متى تطلب مشورة الاختصاصيين

إن التمتع بمقدار أكبر من المرونة يستغرق وقتًا وممارسة. وإذا كنت تشعر أنك لا تحرز تقدمًا، أو

لا تعرف نقطة البداية، ففكّر في التحدث إلى مقدم خدمات الصحة النفسية. بالحصول

على التوجيه، يمكنك تحسين مرونتك وصحتك النفسية.

[/align][/cell][/tabletext][/align]

قلائد أمتنان لهذة
الذائقة العذبة في الانتقاء
لروحك الجوري

الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع

حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك

اخوك
نجم الجدي

بيض الله وجهك على الاختيار
نقل في غاية الفائدة

احترامي

قيمه جيده لمحتها من خلال هذا
الجلب المميز في
محتواه
ونال الاستحسان
والاعجاب التام والرضى

وكل هذا دليل ذائقه راقيه جدا أدت
لظهور هذا الطرح بهذا الشكل

اتمنى تقديم المزيد والاستمرار عل
نفس المنوال


ولك كل احترامي وتقديري
واسعدك المولى

لَآعِدَمَنِآ هـَ الَعَطَآءْ وَلَآَ هَـ الَمْجَهُودَ الَرَائَعْ
كُْلَ مَآتَجَلَبَهْ أًنَآَمِلكْ بًأًذخْ بَاَلَجَّمَآلْ مُتًرّفْ بَ تمًّيِزْ
وُدِيِّ

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إرتواء نبض

قلائد أمتنان لهذة
الذائقة العذبة في الانتقاء
لروحك الجوري

الذوق كله ي بريقبـ حضورك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجم الجدي

الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع

حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك

اخوك
نجم الجدي

الذوق كله ي بريقبـ حضورك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجنون قصايد

بيض الله وجهك على الاختيار
نقل في غاية الفائدة

احترامي

الذوق كله ي بريقبـ حضورك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عـــودالليل

قيمه جيده لمحتها من خلال هذا
الجلب المميز في
محتواه
ونال الاستحسان
والاعجاب التام والرضى

وكل هذا دليل ذائقه راقيه جدا أدت
لظهور هذا الطرح بهذا الشكل

اتمنى تقديم المزيد والاستمرار عل
نفس المنوال


ولك كل احترامي وتقديري
واسعدك المولى

الذوق كله ي بريقبـ حضورك