ستيك بالبروكلي للرجيم

[align=center][tabletext="width:100%;background-image:url('http://www.hamsatq.com/kleeja/uploads/140286355381.gif');"][cell="filter:;"][align=center]
[align=center][tabletext="width:90%;background-image:url('http://www.hamsatq.com/kleeja/uploads/1402863479161.gif');"][cell="filter:;"][align=center]
[align=center][tabletext="width:70%;background-color:black;border:5px double sandybrown;"][cell="filter:;"][align=center]

- الستيك : 1 كيلو
- البروكولي : رأس (مقطع ومسلوق)
- صلصة الستيك الجاهزة : نصف كوب
- الكاتشاب : 2 ملعقة كبيرة
- مرق دجاج : ملعقة كبيرة (بودرة)
- بهار مشكل : 2 ملعقة صغيرة
- بودرة الثوم : ملعقة صغيرة
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- زيت الزيتون : ربع كوب


طريقة التحضير
في قدر على النار نضع زيت الزيتون
ثم نضيف ستيك اللحم ونقلبه حتى يتحمر وينضج.
نضيف البهارات ونقلبها مع الستيك
ونضيف الملح والفلفل وبودرة الثوم.
نضيف الكاتشب ونقلبه مع الستيك
ثم نضيف صوص الستيك ونقلبهم جيداً ونضيف ملعقة الدقيق.
نقلب باستمرار حتى يصبح الصوص كثيف بعض الشيء.
نضيف البروكلي في النهاية
ونقلبه لمدة دقيقة للاحتفاظ بلونه الأخضر.
نسكبه في طبق التقديم
وقدميه ساخناً.
و

[/align][/cell][/tabletext][/align] [/align][/cell][/tabletext][/align] [/align][/cell][/tabletext][/align]

قلائد أمتنان لهذة
الذائقة العذبة في الانتقاء
لروحك الجوري

بيض الله وجهك على الاختيار
نقل في غاية الفائدة

احترامي

سلمت يمناك
طرح جميل جدا

الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع

حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك

اخوك
نجم الجدي

سلمت أناملك على الجلب المميز
اعذب التحايا لك

قيمه جيده لمحتها من خلال هذا
الجلب المميز في
محتواه
ونال الاستحسان
والاعجاب التام والرضى

وكل هذا دليل ذائقه راقيه جدا أدت
لظهور هذا الطرح بهذا الشكل

اتمنى تقديم المزيد والاستمرار عل
نفس المنوال


ولك كل احترامي وتقديري
واسعدك المولى

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إرتواء نبض

قلائد أمتنان لهذة
الذائقة العذبة في الانتقاء
لروحك الجوري

الذوق كله ي بريقبـ حضورك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجنون قصايد

بيض الله وجهك على الاختيار
نقل في غاية الفائدة

احترامي

الذوق كله ي بريقبـ حضورك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضامية الشوق

سلمت يمناك
طرح جميل جدا

الذوق كله ي بريقبـ حضورك