مفاهيم كاذبة لا تساعد على النوم .. تعرف عليها

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:darkred;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

مفاهيم كاذبة لا تساعد على النوم ..تعرف عليها لطالما نصح الكثيرون باتباع خطواتٍ معينةٍ أو تناول أغذيةٍ ومشروباتٍ محددةٍ للمساعدة على النوم، إلا أن تطور الطب والأبحاث في عصرنا الحديث أثبت خلو هذه النصائح من الصحة، واعتبرها نوعاً من الأخطاء الشائعة التي لا تفيد ولا تضر، ومن هذه الأخطاء: 1
- مشاهدة التلفاز قبل النوم:
إن الأشعة الاصطناعية الصادرة عن شاشة التلفاز والحاسوب وأجهزة المحمول قد تمنع إفراز هورمون يدعي "ميلاتونين"؛ الذي يحفز على النوم، وتحديداً في الظلام، كما يؤثر الضوء على إيقاع ساعة الإنسان البيولوجية ليخطئ تدريجياً بين ساعات الليل والنهار وبالتالي يربك إيقاع النوم.
2- التمرين في الليل يبقيك يقظاً:
هذه أيضاً معلومةٌ خاطئةٌ، إذ إن ممارسة التمارين الرياضية قبل 3 ساعاتٍ من النوم لن تمنعك من النوم، ولكنها قد تؤثر على عمق السبات.
3- الأعشاب الطبيعية:
لم تثبت أياً من الاختبارات أو الدراسات التأثير المنوّم للأعشاب الطبيعية كالبابونج وغيرها.
4-تعويض ساعات النوم في أيام العطل:
هذه حقيقةٌ مغلوطةٌ؛ إذ يمكن للجسم أن يعوض النوم الذي فاته لمدةٍ لا تتعدى اليومين، ولكن مع تكرار السهر والنوم المتأخر يصبح من المستحيل تعويض هذه الساعات الناقصة.
5-اللبن أو الحليب الدافئ:
رغم أن الحليب يحتوي على بروتين "تريبتوفان" الذي يساعد على النوم، إلا أن البروتينات الأخرى الموجودة فيه تتنافس للوصول إلى الدماغ، وبالتالي فإن البروتين المنشود الموجود في أطعمة أخرى؛ كالديك الرومي، لا يصل بالنسبة المطلوبة التي تساعد على السبات العميق. قدمنا لكم بعض الأقاويل التي لطالما ترددت وسمعناها من الكثيرين، ولكن إذا أردت النوم بعمقٍ ما عليك سوى الاسترخاء والهدوء.

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

آشكرك على المعلومآت الطبيه القيمه
طرحك نآفع و آكثر من رآئع
سلمت لنآ ذائقتك الجميله .

ودي .

اَنَتَقَاَء يَقَطَرَ تَمَيَزَّاَ
سَلَمَتَ عَلَىَّ جَمَيَلَ اَلَجَلَبَ
تَقَدَيَرَ لَجَمَيَلَ جَهَدَكَ

جمال فكر
من خلال طرحك الممزوج بالرقي
وهذا ان دل فإنما يدل
على ذائقة عالية المستوى
للأمانة

موضوع
يستحق المتابعه والتمعن فيه جيدآ
لكونه
يحمل كل مزايا الابداع والفائده والتألق
ويجلب القرآء سواء من داخل الموقع اوخارجه
وهذا مانبحث عنه
من جوهر فريد يعم الفائدة

استمتعت من خلال مروري وقرائتي له
اتمنى المزيد من العطاء والتألق
فذلك يسعدني ويسعد الجميع
من متابعيك


الف شكر لك

اخوك
محمدالحريري

قمه في الروعه
مجهود رآئع ومفعم بآلجمال وآلرقي..
يعطيك آلعافيه على هذآ آلتميز ..
وسلمت آناملك آلمتألقه لروعة طرحهآ..
ودي لك ولروحك
..

طرح رائع قلبي

وربي مايحرمنا من تواجدك وجديدك الراقي

نورتي ارتواء

نورتي اوتار

نورتي وصوف

نورت عود