وصفة طبية لتجنب القلق أثناء الاختبارات

تُعد أمراض اضطرابات النوم من الأمراض الشائعة خلال فترة الاختبارات، لما للاختبارات من رهبة وضغط فكري ونفسي.
سيدتي نت استضافت الاستشاري الدكتور أيمن بدر كريم، المختص بالأمراض الصدرية واضطرابات النوم، حيث قال بداية: بأنَّ عدداً كبيراً من الطلبة والطالبات يصابون باضطرابات النوم خلال أيام الاختبارات نتيجة فرط قلقهم وتوترهم مما قد يؤثر سلباً على تركيزهم ويُشعرهم بالإحباط.
وأشار الدكتور كريم إلى أنّه من الممكن ارتباط قلة عدد ساعات النوم المطلوبة بأعراض الاكتئاب مما يفقد المريض الرغبة الإيجابية، ويضعف من نشاطه الذهني والجسدي، مقدماً وصفة لتجنب اضطراب مرض النوم:

- يجب التعامل مع المريض بكل حرص وعناية ومساعدته على التفكير الإيجابي.
- توجيهه إلى النوم الهادئ بعيداً عن أي مسببات التوتر.
- تجنب المواد المنبهة كالكافيين والنيكوتين.
- عدم اللجوء للأدوية المساعدة على النومِ المتوفرة دون وصفات طبية مثل مضادات الهيستامين، فهي غير مناسبة للمساعدة على النوم وقد تعطي نتائج عكسية وتزيد من الشعور بالخمول والتوتر.

ومن جهة أخرى يقول دكتور أيمن أن السيدات هم أكثر عرضة من الرجال للأرق المزمن فالمرأة بمشاعرها وعاطفتها القوية أكثر عرضة لاضطرابات المزاج والحرمان من النومِ.

حيث أن الأرق يُصيب النساء أكثر من الرجال (٦٣% مقارنة بـ ٥٤%) كما يعانين من الخمولِ والتوتر والنعاس أثناء النهار أكثر من الرجال، أما بالنسبة للإصابة بمتلازمة الساقين غير المستقرتين وهي من أسباب الأرق، فتُصيب النساء بنسبة الضعف عن الرجال.

سلمت يمنــآك
طرح جميل جدا

‏جميل الطرح والاجمل
معاني الطرح واسلوبه

والاجمل من معاني الطرح
جمال اللي غدا بـ طرحه

‏


الف شكر من القلب على هذا
الجهد
وهذه الذآئقه في الاختيار


محمد الحريري

سلمت أنــآآملكـ ع الطرح الرائع

شُكرَاً أقطِفُهَآ مِن قَلبْ ألجَمَآل
لِتُلِيق بِ حَجمَ جَمَآلِ طَرحِك
طَوقُ يَآسَمِينْ لِروحِك

اختيار ذووق ووطرح انيق
ربي يعطيك العافيه لجهودك المميزه واختيارك المميز
كل الود••

ماشاء الله تبارك الرحمن
ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه
‏لك كل
تقديري واحترامي
مجنون قصآيد

طرح جميل
عوافي

يعطيك العافيه

يعطيك العافية