النوم الصحي Healthy Sleeping

إن النوم هو عنصر مهم جداً للصحة الجيدة, إن النوم لفترة كافية ضروري لمساعدتنا على التعلم
بشكل أفضل ومكافحة الأمراض، وتجنب الإجهاد. إذا كان الشخص ينام أقل مما ينبغي
(حوالي ثماني ساعات في الليلة) فإن الجسم سيطالب في النهاية بسداد ساعات النوم الضائعة.
يمكن أن تؤثر قلة النوم على العمل وقيادة السيارات والأنشطة الاجتماعية. وعلى الرغم من أن الناس يمكن أن يتعودوا
على جدول زمني للحرمان من النوم، فإن ذلك يمكن أن يؤثر سلبا على القدرة على الإختيار و الحكم على الأمور بشكل جيد
وكذلك زمن الاستجابة، وبالتالي يسبب التعرض للخطر أثناء أداء الأعمال التي تتطلب الانتباه التام.
يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى السُّمنة، والداء السكري، ومشاكل القلب. يقدم النوم للقلب والجهاز الوعائي الدموي الراحة الضرورية.
كما يساعد النوم العميق في إصلاح الخلايا والنُّسج، وتزداد الحاجة للراحة والنوم في حالة المرض. إن أسلوب الحياة يمكن أن يؤثر
على نمط النوم، لذا من المفيد الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ. يجب القيام بالتمارين قبل موعد النوم بخمس إلى ست ساعات
وتجنب المنبهات، والتدخين بكل أشكاله، والكحول، وعدم تناول وجبات مسائية ثقيلة. إن تأسيس بيئة مريحة للنوم
وتنظيم الوقت بحيث يكون المساء مخصصاً للاسترخاء يساعد في الحصول على نوم صحي ومريح.

انتقاءِك المُميز عجز عنه الآخرين .~
دام نبض عطآءك الجميل
شُكراً مداد السماء ."

آشكرك على المعلومآت الطبيه القيمه
طرحك نآفع و آكثر من رآئع
سلمت لنآ ذائقتك الجميله .
ودي

يعطيك العافيه على هذا الطرح المميز والهادف..

طررح رائع...
سلمت يمناكي ..يعطيك العآفيهه

ماشاء الله تبارك الرحمن

ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه

‏لك كل
تقديري واحترامي

مجنون قصآيد

‏

.
سَلِمَت الْأَنَامِل لِهَذَا الإِنتِقَآءِ..الْرَّائِع ..
آبْدَعتْ..فِي الإِختيَارِ لاَحُرِمنَآ جمآل عَطآئِكْ .
*
لِـ رُوحكْ عَبقِ الجُوريِ..,

يعطيك العافية

سلمت أناملك لروعة ذوقك




يسعدك ربي ويحقق أمانيك

ماننحرم هـ الحضور و هـ الجمال
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس