أخطاء شائعة امتنع يعنها الرجل صباحاً

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-color:gray;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


هل أنت دائماً في مزاج سيئ عند الاستيقاظ؟ هل تهمل وجبة الفطور؟ هل تعكف عن الكلام صباحاً؟ إليك كيفية تجنب هذه الأمور.
- أعط نفسك الوقت لكي تحرك عضلاتك ببطء فالصباح هو وقت الهدوء. طبّق المثل التالي: عندما تستيقظ، التفت الى يمينك، وأخرج جسمك حتى أسفل تختك ومدّده، هذا التوازن يعزّز طاقتك الكامنة أثناء النوم. هناك أخطاء تحصل عند الصباح يمكن أن تؤثر سلباً على صحتك ومزاجك اليومي، تجنّبها، خذ بضع دقائق من السكون ونفساً عميقاً، واشرب كوباً من المياه بدرجة حرارة الغرفة.

- عدم تمدد عضلاتك: عند الاستيقاظ تكون العضلات وخصوصاً تلك التي تحيط بالعمود الفقري أكثر صلابة وقساوة من أي وقت، لذلك بدءُ يومك من دون تنشيط عضلاتك وتليينها يجعل إنتاجيتك أقل خلال اليوم، لذلك ابدأ نهارك ببعض التمارين، مدّدها ما بين الثلاث الى الاربع مرات، وخذ نفساً عميقاً. هذه العادات ستساعدك اكثر.
- استهلال النهار بكوب من الشاي هو من الاخطاء الشائعة. تتمثل صحة التمثيل الغذائي في عدم بدء اليوم بكوب من المشروبات الحمضية، مثل الشاي أو القهوة مع السكر والحليب. استعض عنها بتناول عصير الليمون والماء أو الشاي الأخضر العالي الجودة.
- التحقق من هاتفك: لا يمكنك أن تبدأ نهارك بحلّ كل المشكلات فوراً، من الأفضل أن تركّز على تعزيز طاقتك، ثمّ تحقق من رسائل البريد الالكتروني في شكل سريع، لأن الاطلاع عليها باكراً وبالتفصيل يقلّل من إنتاجيتك ويغيّر مزاجك الى الأسوأ. اتبع معادلة 2020 المعروفة بساعة الكهرباء التي تنصّ على تخصيص 20 دقيقة للتمرين، و20 دقيقة للتأمل، و20 دقيقة أخرى للقراءة العامة.
- الامتناع عن تناول وجبة الفطور له مضار عدة، إذ تشير تقارير حديثة إلى أن اتباع هذه العادة مرتبط بالتسبب بأمراض السمنة والسكري وضعف المناعة، وقد أكّدت كلية الصحة العامة في جامعة هارفرد أن عدم تناول الفطور يجهد الجسم ويدفعه لاختيار الأطعمة غير المناسبة خلال اليوم. من هنا تبرز ضرورة تناول الفطور باعتباره وجبة أساسيّة واستهلاك السكر بكميات كبيرة عبر شرب الشاي وتناول البسكويت، كما من المفضّل استهلاك اللوز والخبز الأسمر وبعض الفواكه لانها ترفع معدل السكر في الدم وفق كمية معتدلة.
- الاستيقاظ غاضباً. معظم الأشخاص عند استيقاظهم في الصباح يسيئون معاملة الخادمات ويقودون بطريقة هستيريّة. ويقول دكتور في علم النفس في جامعة كاليفورنيا أن الصباح السيئ أو المزاج السيئ لا يدوم أكثر من 20 دقيقة لكنّه يعكّر نهار الإنسان. لذلك ابدأ نهارك بالاستمتاع بالطبيعة وسماع الأصوات الهادئة.
- معظم الاشخاص لا يحضّرون ثيابهم وأغراضهم في مساء اليوم السابق، مما يؤدي إلى إضاعة وقتهم صباحاً في اختيار ملابسهم وتجهيز حاجاتهم اليوميّة، ما قد يؤدي إلى تعكير مزاجهم. لذلك من المفضّل تجهيز هذه الأغراض مسبقاً وعدم التلهي بها صباحاً.
- ينصح الاطباء ببدء اليوم بشرب كوبين من المياه يرطّبان الجسم العطش طوال فترة الليل أثناء النوم، إضافة إلى تناول قطعة من الفاكهة أو البسكويت لحماية الجهاز الهضمي بدلاً من القهوة والدخان
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

،’

للطرح معَك معنى آخرَ :
فآختيآرَك لآيعرف سِوآ آلروعةَ وآلنقآء
دمت بعطَآء

طرح رائع قلبي

وربي مايحرمنا من تواجدك وجديدك الراقي

طرح قيم ومفيد
يعطيك العافيه سلمت أناملك لروعة طرحك يسعدك ربي

عافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه

لك كل
تقديري واحترامي

مجنون قصآيد

مدائن .. من .. الشكر .. وجنائن ..الجورى
لهذا .. الطرح ..الاكثر ..من .. رائع
دامت .. اطلالتك .. في .. سماء .. منتدانا
احترامى .. وتقديرى

اشكرك من القلب على هذا الطرح
الجميل في كل جنباته ومحتواه

واشكرك لك جهدك ووقتك في تقديمه لنا
بهذا الجمال والرقي

والذوق لايصدر منه الا كل ذوق

لك كل احترامي وتقديري



اخوك
محمد الحريري

مجــهود اكثر من رااااااائـــع
يســـلموااااااااااااا ع الموضـــوع و الطـــرح الرااااااقى
رجـــاء عدم حرماننا من إبداعاتكم و أطروحــــاتكم
و من كل جـــديد لديكم لـ إثراااااااااء ذااااااائقتنا
شكـــــ و جــــزاكم الله كل خــــير ــــــراً
حـــدااااائق من الكادى و الجـــورى
لســـــمو شخصك و حـــرفك
تحـــــياااااااااااااااااااااتى


رِوْحَ الآنوٍثـِـِہ

• 

جلب جميل
وأسعدني محتوى الموضوع
لأن فيه فائدة

أحب اشكرك على هذا الجهد


فائق :
احترامي وتقديري





اختك
جنون ( نبض قصايدليل )

طَرحْ رآئع
رَبِي يِعْطِيكْ ـاَلعَافْيَةْ
سَلمت وَ سلمتْ يمْنَاكْ ..
لْرَوعَة طَرحُكْ العُطْر
,’
لِرُوحكْ الوَردْ..؛’