اهميه الماء وسلبيات نقصه

عدم شرب ما يكفي من المياه على جسم الإنسان



يحتوي جسم الإنسان ما بين 60 و 70٪ من الماء. عندما لا يشرب الشخص كمية كافية من الماء، فإنه يمكن أن يكون لها آثار سلبية على الجسم والطريقة التي يعمل بها. عدم شرب ما يكفي من الماء يؤثر على صحتك. وفقا لNaturoDoc.com، يمكن للانسان البقاء على قيد الحياة دون طعام لمدة شهرين، ولكن
بدون ماء يمكن الصمود فقط لبضعة أيام قبل أن تنهار وظائف الجسم. الماء يمسح السموم من الجسم ويبقي الأعظاء الأساسية رطبة لكي تعمل بشكل جيد.

أعراض الجفاف
عندما لايشرب الشخص ما يكفي من المياه، فإنه يعرض جسمه للجفاف، ومن أعراض هدا الجفاف: جفاف الفم والعين حيث لا تنتج ما يكفي من الدموع، وكدالك انخفاض في ضغط الدم وتزايد في سرعة دقات القلب.

ماذا يحدث إذا كنت لا تشرب ما يكفي من المياه؟
لا يستطيع الجسم البقاء على قيد الحياة بدون ماء. استهلاك المياه يساعد الجسم على التنفس، لأنه يرطب الرئتين. حيث تستخدم الرئة ما يصل إلى نصف لتر من الماء كل يوم، عندما لا يتم استبدال الماء في الرئة، فإنه يجعل من الصعب التنفس. كما أن عدم شرب السوائل بكمية كافية يؤدي إلى زيادة في دهون الجسم، ضعف العضلات وتناقص القدرة على هضم الطعام.

كمية المياه التي يحتاجه جسم الإنسان في اليوم ؟
معظم الناس يعيشون في حالة من الجفاف ولا يعرفون ذلك بسبب عدم شرب كمية كافية من الماء يوميا, حيث ينصح باستهلاك ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميا تُشرب على مدار اليوم، ليكون الجسم بكامل نشاطه.

اتباع نظام غذائي صحي
اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضراوات يوميا مهم أيضا، فأغلب السوائل التي يحتويها الجسم تأتي مما نأكله يوميا.