6 نصائح بسيطة لتجنب أمراض الكليتين

6 نصائح بسيطة لتجنب أمراض الكليتين


. الشرب بانتظام:
معدل السوائل اللازمة للجسم البالغ يومياً يبلغ 2.5 لتر،منها 1.5 لتر
يجب شربها بشكل مباشر، سواءً على شكل ماء أو شاي أو غيره من السوائل.
أما بقية هذه الكمية، فيمكن الحصول عليها عبر الغذاء.

2. تقليل نسبة الدهون في الدم:
الحركة بانتظام تساعد على ذلك، لأن ارتفاع نسبة الدهون
في الدم يتسبب في تدهور الوظائف الكلوية.

3. الحفاظ على ضغط دم طبيعي:
معدل 120/80 هو الرقم الذهبي، وإذا ما تجاوز ضغط
الدم هذه القيمة، فعليك بممارسة الرياضة، أو ممارسة
المشي لمدة ثلاثين دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً.
كما يوصى أيضاً بممارسة الجري أو المشي أو قيادة الدراجة الهوائية.
هذا ويزيد ضغط الدم المرتفع من خطورة الإصابة بأمراض
الكلى ثمانية أضعاف.

4. الإقلاع عن التدخين:
حتى وإن لم تكن متحمساً لهذه الفكرة، فإن المدخنين
أكثر عرضة من غيرهم لأمراض الكلى،
ذلك أن قدرة الكلية على تصفية الدم من الفضلات تقلّ
عند المدخن بما مقداره 5 مليلترات في الدقيقة كل عام،
علماً بأن قدرتها لدى الإنسان البالغ الصحيح تبلغ 65
مليلتراً في الدقيقة.

5. قم بفحص مستوى السكر في الدم بانتظام:
خصوصاً إذا كنت مصاباً بداء السكري، ذلك أن فحص
مستويات السكر في الدم بانتظام ومعادلتها من قبل الطبيب
المختص تقلل من الضرر الحاصل للكلى أو تمنعه تماماً.

6. احذر إذا كنت تعاني من فقر الدم (أنيميا):
حيث يعتبر أحد العوامل المسببة لأمراض الكلى.
ولذلك، يوصى بشرب مغلي الشعير المختمر،
الذي يحفّز عملية بناء خلايا الدم.

تقبل حضوري في صفحتك الجميله
مع خالص الاحترام
زهور الياسمين
لشخصك
تحياتى

طرح رائع
يعطيك العافيه

دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ


يُسع ـدنى أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم


وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ


تـقبلـوٍ خ ـآلص إحترامي


لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيله

سلمت الايادي لـ إختيارك الراقي
أعطر التّحايا وأطيب المنى وكلّ الاحترام

طرح جميل

ياروعة ماطرحت
يعطيك العافيه على الاختيار

عافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه
‏لك كل
تقديري واحترامي
مجنون قصآيد

طرح رائع ومميز قلبي

*،




آنتقاء مميز .. مَ ننحرم من جديدك