أهم الطرق لخفض الكوليسترول الضار بالجسم

نصائح مفاجئة ومذهلة ستساعدك على خفض الكوليسترول الضار الذى يعد أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب، الأوعية الدموية، السمنة، ارتفاع ضغط الدم، الشلل والسكتة الدماغية أهمها
1 -الانتظام فى تناول المكسرات النيئة: يعد تناول المكسرات النيئة مثل اللوز والجوز وغيرهما بشكل منتظم من أفضل الطرق لزيادة الكوليسترول الجيد فى الجسم مما يقلل تلقائيا مستوى الكوليسترول الضار.
2 – ممارسة الرياضة: وجدت دراسة بحثية أن ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميا يمكن أن تقلل بشكل كبير من مستويات الكوليسترول السيئ فى جسمك
كما ثبت أن ممارسة التمارين الخاصة بتقوية عضلات الساق الخاص تساعد فى خفض مستوى الكوليسترول السيئ بنسبة %19.
3 – منتجات الألبان: تناول كميات معتدلة من منتجات الألبان أو مكملات الكاليسيوم الغذائية تساعد أيضا فى التغلب على ارتفاع الكوليسترول فى الدم.
4 – الأسماك: الاعتماد على الأسماك كجزء من نظامك الغذائى يساعد على خفض مستويات الكوليسترول العالية، فالأسماك غنية بفيتامين وأحماض أوميجا 3 الدهنية والتى تقلل من مستوى الكوليسترول السيئ بالجسم.
5 – عصير التوت البري: تناول عصير التوت البرى بانتظام يساعد على خفض مستوى الكوليسترول السيئ فى الجسم بشكل طبيعى.
6 – عدم تخطى وجبات الطعام الرئيسية: ينصح بعدم تخطى أى من وجبات الطعام الرئيسية يومياً، لما تسببه هذه العادة من انخفاض فى مستوى الكوليسترول الجيد بالجسم، الأمر الذى يسمح بارتفاع معدل تراكم الكوليسترول السيئ فى الأوعية الدموية.

‏جميل الطرح والاجمل
معاني الطرح واسلوبه

والاجمل من معاني الطرح
جمال اللي غدا بـ طرحه

‏


الف شكر من القلب على هذا
الجهد
وهذه الذآئقه في الاختيار


محمد الحريري

الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع


حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك


اخوك
نجم الجدي

؛
اختيار ذووق ووطرح انيق
ربي يعطيك العافيه لجهودك المميزه واختيارك المميز
كل الود••

سلمت يديااااتك

جماال الأنسكاااب وروعته

لا حرمنا منك ياارب

آشكرك على المعلومآت الطبيه القيمه
طرحك نآفع و آكثر من رآئع
سلمت لنآ ذائقتك الجميله .
ودي

سلمت يمنــآك
طرح جميل جدا

روعه

*،




آنتقاء مميز .. مَ ننحرم من جديدك

طرح متميز
وانتقاء زاد به التميز
دوما يحتل صفحاتك عنوان الرقي والابداع
كلنا بشغف لمزيد مما يأتي من اناملك
سلمت بحجم هدا الكون واكتر
لا حرمناك ابدا
مودتي