نصائح صحية تحتاجها كل امرأة .. اكتشفيها هنا

نصائح صحية تحتاجها كل امرأة .. اكتشفيها هنا

نصائح صحية نسائية تساعد في تقليل خطر تعرض كل امرأة للأمراض المزمنة. فما هي نصائحنا لك؟



توقفي فوراً عن التدخين: يعتبر التدخين سبب رئيسي للإصابة بالأمراض ومنها أمراض السرطان وأمراض القلب وهوأيضاً يسبب تجاعيد الوجه. التوقف عن شرب السجائر والنرجيلة يساعد في حمايتك من الأمراض.
تناولي أغذية صحية: تناول أطعمة صحية مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية سيحميك حتماً من عدد كبير جداً من الأمراض. اكثري من تناول الخضار والفواكه والسمك والدجاج، وابتعدي عن المعجنات والوجبات السريعة والحلويات.
احرصي على القيام بالحركة: تساعد الحركة في الحفاظ على لياقتك ورشاقتك. تحميك الرياضة من الأمراض المزمنة كالسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
تعرضي لما يكفي من الشمس: أشعة الشمس تحميك من هشاشة العظام، اذ انها تزوَد الجسم بالفيتامين "د" أي الفيتامين الأساسي الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم بالجسم، والحماية من مشاكل العظام. كما ان التعرض باستمرار للشمس يساعد في التخفيف من الإكتئاب.
لا تهملي الفحوصات: الفحوصات النسائية وفحوصات الدم وغيرها الكثير من الفحوصات الدورية يجب عليك القيام بها دون تردد من أجل الحفاظ على صحتك.

سلمت الايادي ع الطرح الرائع

سَـلمت يُـمناك على ما قدَّمت
بُـوركت جهُـودك السخيَّـة ..

شُـكراً جزيلاً معَ وافِـر التقدير .

بااارك الله فيك و يعطيك الف عاافية
عالموضوع المميز و الجميل
امنياااتي لك بالتوفيق
مودتي لك

طرح يعتلي قمم الجمآل.."
وآبدآع وتميز هومتصفحك..
"كلنآشوق لتذوق عذوبة إبدآعك.."
وإنتظأر كل جديد لك
لروحك جنآن الورد..

تسلم الايادي على المعلومات القيمة
يعطيك الف عافية

الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع


حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك


اخوك
نجم الجدي

سلمت أناملك لروعة ذوقك
يسعدك ربي ويحقق أمانيك

انتقاء مكلل ب اهاديِج الزهور
اشكرك عدد مداد الارض
لروحك الجوري

تسلم الآيـــادي
طرحك جميل ومجهود رآئــع
ألف شكـــر لك على إختيارك الموفق