هل الزنك له فوائد لجسم الانسان

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:100%;background-image:url('http://www12.0zz0.com/2016/02/20/19/349014404.gif');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:90%;background-image:url('http://www12.0zz0.com/2016/02/20/19/504725931.gif');background-color:white;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-image:url('http://www12.0zz0.com/2016/02/20/19/349014404.gif');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:white;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

هل الزنك له فوائد لجسم الانسان




الزّنك من العناصر المعدنيّة المهمّة و الضروريّة للجسم ، و لا تتعدّى الكميّة التي يحتاجها الجسم منها عن أربعين ملغرام يوميّاً ، و هي متوفّرة على شكل حبوب بالصيدليات .
و مصادرها الحيوانية :
اللحوم الحمراء ، الدجاج ، البيض و الألبان و الأجبان و السمك بالإضافة للمحار . أما مصادرها الآخرى : الشكولاتة السوداء و لب البطيخ و غيرها . و إذا أردت الحصول على الزّنك من الطعام يفضّل أن تلجأ للمصادر الحيوانيّة حيث أنّها امتصاص الجسم من الزنك أسهل منها من المصادر النباتيّة .
و تكمن فوائد الزّنك بقدرتها على زيادة المناعة و مقاومة الجسم للأمراض ، تنظيم إنقباض العضلات ، بناء الخلايا و تنشيط عملية الأيض ، و التئام الجروح و الحروق ، المحافظة على حاسّة الشم ، و المحافظة على مستوى السّكر بالدّم .
و يجب الحذر عند استخدام الزّنك بحيث لا تزيد الجرعة اليومية عن أربعين ملغرام يومياً و ذلك أنّه من الخطير الإفراط باستخدمه حيث تتحوّل فوائده لمضار . و من أعراض التسمّم بالزنك : الشعور بطعم مر الفم ، الغثيان و الإستفراغ ، و آلام بالمعدة ، الإسهال الدّامي بالإضافة إلى التشنّجات . و قد يؤدّي سوء استخدام و الإفراط بتناوله لفترات طويلة إلى فشل كلوي و لذا يفضل استخدام الزّنك تحت إشراف الطبيب .
أمّا أعراض نقص الزّنك بالجسم : ضعف حاسّة الشم و التذوّق ، الإكتئاب ، ضعف الشهيّة ، تكرار الإصابة العدوى ، و مشاكل بالنّمو لدى الأطفال .
و نستعرض فوائد الزنك بالتفصيل فيما يلي :
1. الزنك و المناعة :
يدخل الزنك في بناء خلايا الجسم و منها خلايا الجهاز المناعي ، فهو يساعدها على القيام بوظائفها و زيادة مقاومتها للأمراض . و قد لوحظ تدني عدد كريات الدم البيضاء ( المسؤولة عن محاربة العدوى و الالتهابات و مكافحتها ) ، لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك .
2. الزنك و عمليات الأيض :
عمليات الأيض أو ما يسمى بعمليات ( الهدم و البناء ) مهمة جداً فهي تقوم يتكسير المواد الاساسية و بناء المواد اللازمة لبناء خلايا الجسم و أنسجتها ، يدخل الزنك في تركيب العديد من الإنزيمات المسؤولة عن عمليات الايض و عن تفاعلات الجسم لانتاج الطافة .
3. الزنك للبشرة و الشعر :
فالزنك يساعد على تجدد الخلايا و إعادة بنائها كما أوضحنا سابقاً ، و بالتالي فهو يساعد في التئام الجروح و الحروق و هو أيضاً يساعد على بناء الكولاجين الضروري للجلد . و قد يساعد أيضاً على علاج حب الشباب . و الزنك مهم للشعر فهو يمنع تساقط الشعر و يمنع تقصفه . يمكن أن يستخد أيضاً لعلاج القشرة لكن تحت اشراف الطبيب .
4. الزنك و النمو :
فهو مهم للأطفال لزيادة نموهم و وزنهم و لقوة عضلاتهم بسبب دور الزنك المهم في بناء الخلايا ، و هو مهم في فترات الحمل لمنع الولادة المبكرة و التشوهات الجنينة .
5. الزنك و تنظيم السكر بالدم :
فهو يزيد من استجابة الجسم للإنسولين .
6. الزنك لرفع الخصوبة :
فهو يساعد على رفع خصوبة الرجال و يمنع تضخم البروستات . كما أنه مفيد للسيدات .

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

سلمت عالفائده

الف شكر لك


كن بخير

الله يعطيك العافيه ع
الطرح الرائع
بإنتظار جديدك بكل شوق
ودي وعبق الورد

*،




آنتقاء مميز .. مَ ننحرم من جديدك

الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع

حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك

اخوك
نجم الجدي

انتقاء مكلل ب اهاديِج الزهور
اشكرك عدد مداد الارض
لروحك الجوري

متصفح جميل جدا

يسعد لي قلبك

وسلمت أناااملك

ونتمنى رؤيتك مره أخرى في صفحه ممتعه كهذه


شكرا لك

ماشاء الله تبارك الرحمن

ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه

‏لك كل
تقديري واحترامي

مجنون قصآيد

‏

يعطيك العافية
ع الآنتقاء الجميل والمميز
ماننحرم

آشكرك على المعلومآت الطبيه القيمه
طرحك نآفع و آكثر من رآئع
سلمت لنآ ذائقتك الجميله .
ودي