التخلص من التفكير الزائد

بســم الله الرحمن الرحيم

الإفراط في التفكير هو ": التفكير كثيرًا في (شيء ما): تخصيص الكثير من الوقت للتفكير في (شيء ما) أو تحليله بطريقة أكثر ضررًا من كونه مفيدًا. التفكير في موقف / مشكلة. شخص يبالغ في التفكير ويقلق كثيرًا "

إحدى طرق التخلص من التفكير الزائد هي التخلص من أفكارنا.

صفاء ما هو تفريغ الذهني؟ ": فعل أو حالة من التعبير عن الأفكار وتسجيلها ببطريقة حرة دون نقــد "

نحن ببساطة نكتب أفكارنا ومشاعرنا على ورقة. أي أفكار أو معتقدات ، أي مشاعر.

مثال: النظر على التفريغ الذهني الكتابة الي قمت بكتابتها ووصفت بها مشاعرك وافكارك . انه كتبته عن الكلية (إذا كنت أرغب في الحصول على درجات أفضل أو أريد إنهاء الكلية في ثلاث سنوات بدلاً من خمسة)

تمرين واحد: يساعد في استعمال تفريغ الذهن من الافكار وهو بالنظر لاحقًا إلى كتاباتنا ونعبر عن شعورنا. إذا كنت تشعر بالغضب لعدم اجتياز الكلية بمعدل عالي التعبير عن غضبنا لمدة 3 دقائق ؛


تمرين آخر: إعادة النظر لاحقًا في كتاباتنا وإعداد قائمة مهــام لما كتبناه ، والأفكار أو المفاهيم الرئيسية ؛ ما الذي يجعلنا أقل قلقًا بمجرد أن نبدأفي عمل تلك القائمة



هناك قول من مجهول اددمغتنا قادرة على القيام بأشياء مذهلة فقط إذا سمحت لها بذلك. لكننا جميعًا بحاجة إلى بعضالخدع العقلية "
مجهول

وهنا نحن عند شعورنا بالتفكير الزائد وضيق الخلق ان نفرغ ذهننا بكتابة
على ورقة ما نشعر وما نفكر ونقوم بمارسة مشاعرنا وكتابة قائمة تساعدنا على التخلص من القلق والاحباط








.

شكرا على اختيار الموضوع

بيض الله وجهك
طرح واختيار روعه للموضوع
لاحرمك الله رضاه

‏لك كل
تقديري واحترامي


مجنون قصآيد

يعطيك العآفيـه
على الموضوع الروعـه
شكراً لك من القلب على هذآ المجهُود ,
ماأنحرم من عطـآءك المميز يَارب !
حفظك الله ورعآيته .
لِـ روحك باقات الورد

الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع

حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك

اخوك
نجم الجدي

سلمت اناملك لروعة ذوقك
يسعدك ربي ويحقق أمانيك

قيمه جيده لمحتها من خلال هذا
الجلب المميز في
محتواه
ونال الاستحسان
والاعجاب التام والرضى

وكل هذا دليل ذائقه راقيه جدا أدت
لظهور هذا الطرح بهذا الشكل

اتمنى تقديم المزيد والاستمرار عل
نفس المنوال


ولك كل احترامي وتقديري
واسعدك المولى

محمد الحريري

سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَاك

يسلمو ع المرور

سلمت يمناك
طرح جميل جدا