قلق الامتحان

قلق الامتحان

القلق عموما انفعال غير سار ينتج عن الإحساس بوجود تهديد او خطر متوقع حدوثه وقلق الامتحان حالة انفعالية ناتجة عن الخوف من الفشل من الامتحانات.

الحد الادنى من القلق امر صحي لا ينبغي الخوف منه لانه يمثل قوة دافعة الى المزيد من التحصيل والانجاز وبذل الجهد واثبات الذات وتحقيق الطموحات لكن المشكلة في القلق المبالغ فيه الذي يمثل معوقا للانجاز.

– بعض الاساليب التي تساعدك للتخلص من قلق الامتحان:

1- التعود على تنظيم الوقت.

2-استخدام أسلوب المتابعة المستمرة منذ بداية الفصل الدراسي,وان لا يكون الاهتمام فقط في ايام الامتحانات.

3- التخلص من الافكار السلبية التي تشعر بها واستبدالها بأسلوب التفاؤل والرسائل الايجابية (انا سأستطيع….سأبذل قصارى جهدي).

4-عدم استخدام المنبهات(القهوة والشاي) ليلة الامتحان.

5-التدريب على الاسترخاء بالجلوس والتأمل قبل الامتحان من(5-10) دقائق.

6-الدعاء والتوكل على الله.

7-قراءة تعليمات الامتحان واسئلة الامتحان اثناء الاختبار جيدا والبدء بالاسهل.

شعبة الارشاد النفسي والاجتماعي