كيف يمكن الارتقاء بالحالة النفسية

[align=center][tabletext="width:80%;background-image:url('http://up.dll33.com/uploads/1422474090257.jpg');background-color:black;border:3px groove orange;"][cell="filter:;"][align=center]


[align=center][tabletext="width:70%;background-image:url('http://up.dll33.com/uploads/1457203129661.gif');background-color:black;border:3px groove orange;"][cell="filter:;"][align=center]

ميز الله الإنسان عن باقي المخلوقات بالعقل ، تلك النعمة التي علينا الحفاظ عليها و مراعاة صحتها ، و هذا يتم عن طريق بعض الخطوات التي علينا اتباعها .

خطوات لتغذية العقل
الحرص على أخذ قيلولة
ليحصل جسدك على الانتعاش الكافي ، و تتحسن وظائفه بالقدر الذي يحتاجه ، عليك أخذ قيلولة يوميا ، هذه القيلولة تكون لمدة خمسة عشر دقائق فقط في اليوم ، و يستحسن أن تكون في فترة الظهيرة ، و سوف تلاحظ الفرق الكبير لادائك و حالتك النفسية في هذا اليوم الذي حصلت فيه على هذه القيلولة ، و ينصح بتجنب طول مدتها ، و ذلك لأن طول هذه المدة يؤدي إلى الشعور بالوخم و الكسل باقي اليوم .

القيام ببعض الابداعات قبل النوم
أثبتت الدراسات الحديثة أن المخ يكون في قمة ابداعه قبل النوم ، لذا ينصح باختيار وقت قبل النوم لعمل شئ ابداعي كالرسم مثلا ، و هذا الأمر سوف يعمل على تنمية قدرات المخ على كافة الأصعدة ، و قد لوحظ أن أشهر الفنانين العالميين كانوا يعتمدون على هذا الوقت من اليوم للرسم و إخراج ابداعتهم الفنية ، و منهم الفنان العالمي بيكاسو .

ممارسة الرياضة
كانوا يقولون قديما أن العقل السليم في الجسم السليم ، و هذه الجملة صحيحة ، فينصح بشكل يومي ممارسة الرياضة على الأقل لمدة ربع ساعة ، فتعمل على تجديد الدورة الدموية و تحسين أداء وظائف الجسم ، و بالتالي تمنح العقل الاستفادة اللازمة خلال اليوم ، هذا إلى جانب أنك لست بحاجة لتلك الصالات الرياضية المكلفة لممارسة الرياضة ، فيكفيك فقط الاستمتاع برياضة المشي حول منزلك .

الكتابة
الكتابة هي الوسيلة التي تمكنا من إخراج كافة ما بدواخلنا ، كما أنك لست بحاجة لأن تكون أحد الأدباء المعروفين حتى تتمكن من الكتابة ، يمكنك تخصيص ساعة من يومك لممارسة الكتابة ، و في هذه الساعة يمكنك أن تقوم بكتابة قصة قصيرة ، أو تعبر عن أمور تدور بداخلك و غيرها ، و يذكر أن من الأفضل أن يكون هذا الوقت بعيدا تماما عن أيا من وسائل التكنولوجيا الحالية ، كل ما تحتاجه فقط ورقة و قلم ، و ذلك لأن حركة الكتابة اليدوية تزيد من ذكاء و ابداع الإنسان .

تعلم لغة جديدة
تعلم اللغات من أهم الأشياء التي تساعد على تنمية المخ و زيادة قدرات العقل ، لذا فعليك كل يوم تعلم عدد من الكلمات الجدد ، و طريقة استخدامها ، و سوف يعمل هذا الأمر على زيادة مستوى الذكاء ، و سوف تشعر و كأن مخك يقوم بفك رموز حجر رشيد .

الاسترخاء و التأمل
أثبتت الدراسات أن ممارسة الاسترخاء و التأمل ، أمر يزيد من قدرات المخ و يعزز الحالة النفسية ، فضلا عن أنه له أثر كبير في علاج عدد من الأمراض النفسية ، و منها القلق و الرهاب و الاكتئاب ، لذا فينصح بممارسة رياضة الاسترخاء و التأمل بشكل يومي لمدة نصف ساعة على الأقل ، و سوف تشعر أن دماغك قد انتقلت لعالم آخر غير هذا الذي نحيا فيه .

ابتسم
عرفنا في ديننا الإسلامي أن الابتسامة هي نوع من أنواع الصدقات ، و أثبتت الدراسات النفسية أن الابتسامة هي السر وراء الحياة السعيدة ، فيمكنك ببساطة أن تستقبل يومك بابتسامة طويلة لمدة ثلاث دقائق عنوة ، ربما يكون الأمر غريب و لكنه حقيقي ، عليك أن تبتسم و سوف تجد نفسك قد تحولت هذه الابتسامة التي تتصنعها إلى أخرى نابعة من القلب ، كلما شعرت بضيق عليك بتكرار التجرية ، و تذكر أن تقول لنفسك يوميا أنا سعيد ، سيبقى يومي جميل ، لن أشعر بضيق ، و لا تنسى الابتسام فالحياة قصيرة .

[/align][/cell][/tabletext][/align]


[/align][/cell][/tabletext][/align]

يُعَطِّيگ الْعَافِيَةُ لِرَوْعَةِ الطَّرْحِ،،
تَعَطَّرَتْ زَوَايَا الْمُنْتَدَى بگ
تَقْديرُ يليق بگ وُدِيَ وَعَبِقُ وردَيْ

ماشاء الله تبارك الرحمن
ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه
‏لك كل
تقديري واحترامي
مجنون قصآيد

سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنآ
موضوع عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنه
مودتي

حضوركي شرف لي
نورتي عزيزتي
ملاك

حضورك شرف لي
نورت أخي الكريم
مجنون قصايد

حضوركي شرف لي
نورتي عزيزتي
ارتواء نبض

الله على اختيارك للموضوع الروووعه
شكرآ على المجهووود

بالتووفيق ان شاء الله

نجمكم

حضورك شرف لي
نورت أخي الكريم
نجم الجدي

يعطيك العافيه لا عدمنا هالتميز والابداع ...