تتحكم بمشاعرك

اختيار المواضيع

يُنصَح بتجنب المواضيع والظروف التي تؤدي إلى تأجيج المشاعر غير المرغوب فيها، فإذا كان الشخص يعرف أنّه من المرجح أن يغضب عند الحديث في موضوع معين، فيتوجّب عليه عدم الحديث به، أو مشاركة الآخرين حديثهم، أو بإمكانه مغادرة المكان لمدّة عشر دقائق للسيطرة والتحكم بالمشاعر.[١]

تغيير الأفكار

تتواجد الأفكار التي تحرّك المعتقدات في المشاعر، فالإنسان يشعر بالحزن عندما يعتقد أنّه فقد شيئاً، ويشعر بالغضب عندما يقرّر أنّه أحبط ولم يحقق أهدافه، ويشعر بالسعادة عندما ينتظر أمراً ما، لذلك فإنّ تغيير الأفكار يساعد على تغيير طريقة الاعتقاد بكيفية تأثير الموقف على نفسية الشخص ومشاعره، وبالتالي يُنصَح باستبدال الأفكار التي تؤدي إلى التعاسة، بالأفكار التي تؤدي إلى الفرح أو على الأقل بالرضا.[١]

اختيار ردة الفعل

تعتبر الطريقة التي تتم من خلالها إدارة العواطف من أصعب الأمور المتعلّقة بالتحكّم بالمشاعر، فطريقة التعامل مع العواطف وردة الفعل تعتبر عادة، وعلى ذلك فالذين يشعرون بالتوتر يتوترون عادةً لأسباب غير مقنعة، وبالتالي أصبح التوتر عادة تم ربطها بالموقف الذي لا يشعرون به بالراحة، ولهذا يجب تعلّم الاستماع إلى المشاعر، وفهمها، واختيار المناسب منها، ويتمّ تحقيق ذلك من خلال الالتزام والجهد المستمر لامتلاك هذه المهارة الأساسية.[٢]

التكيف مع الواقع

ينبغي أن يكون الفرد منفتّحاً ومتقبلاً لجميع ما يدور حوله، ويتوقّف عن محاولة السيطرة عمّا يدور في المكان، فتقبّل الأمور كما هي تجعل الشخص أكثر سعادةً، وأكثر توازناً في مشاعره.[٣]

التوقف عن لوم الآخرين

يقوم بعض الأشخاص بنصب حاجز يسمى بحاجز اللوم بينهم وبين التواصل بصدق مع الآخرين، ومن ثمّ يُعزّز هذا الحاجز بالمفاهيم المتعلّقة بما هو صحيح، وما هو خاطئ من وجهة نظر الشخص، حيث إنّ إلقاء اللوم على الآخرين يشعر الشخص بأنّه الأفضل، لهذا يجب التوقف عن لوم الآخرين؛ بهدف التحكم بالمشاعر الناتجة عنه.[٣]

أجمل التحااايا
أقدمها لك

لمرووري بصفحه جميله بمستوى رااقي

يعطيك العااافيه

شكرا لك

سلمت يمناك
طرح جميل جدا

يعطيك العافية على اختيار الموضوع
وحرصك على اختيارك مادة مفيدة

الله يكثر من أمثالك
وشكرا

نجم

أناقة طرح وجاذبيه
إهتمام و..

اجتهاد واضح في الطرح
وذائقة عالية المستوى

استمعت النفس بما مرت عليه هنا،،،
فبهذا العطاء سنرقي

من أعماق القلب أشكرك

اخوك
محمد الحريري

تسلم الايادي على ااالطرح
يعطيك العافيه يااالغلا
لاعدمنا تميزك لآحرمنا الله من جديدك
لروحك آكآليل آلورد..
دمت بـ نقآء

*،




آنتقاء مميز .. مَ ننحرم من جديدك

اختيار ذووق ووطرح انيق
ربي يعطيك العافيه لجهودك المميزه واختيارك المميز
كل الود••

نقل جميل ورائع
الف شكر
ودي