الله يحييك معنآ هـنـا


 
العودة   منتديات قصايد ليل > ..✿【 مـآذآ يـدور حولـﮯ 】✿.. > …»●[قصايد ليل للتربيهـ والتعليــم والاجتماعيات والتنمية البشرية]●«…
 

…»●[قصايد ليل للتربيهـ والتعليــم والاجتماعيات والتنمية البشرية]●«… { .. يختص هذا القسم بتعليم كل المواد واللغات ولجميع المستويات للطلاب والمعلمين والاهتمام بالتطور التعليمي .. }

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 11-29-2010
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
تبـاً للحنين .. !!
يُعيدنآ للأشيآء ..
ولآ يعيدُ آلأشيآء لنآ ..
لوني المفضل White
 رقم العضوية : 65
 تاريخ التسجيل : Jan 2009
 فترة الأقامة : 5961 يوم
 أخر زيارة : 07-20-2021 (03:49 PM)
 الإقامة : قلب امي
 المشاركات : 204,219 [ + ]
 التقييم : 95066949
 معدل التقييم : البرق النجدي has a reputation beyond reputeالبرق النجدي has a reputation beyond reputeالبرق النجدي has a reputation beyond reputeالبرق النجدي has a reputation beyond reputeالبرق النجدي has a reputation beyond reputeالبرق النجدي has a reputation beyond reputeالبرق النجدي has a reputation beyond reputeالبرق النجدي has a reputation beyond reputeالبرق النجدي has a reputation beyond reputeالبرق النجدي has a reputation beyond reputeالبرق النجدي has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
تدريبـــات وجدانيه..لتقويه الشخصيه ...



هناك بعض المبادئ الأساسية التي علينا ان نضعها نصب أعيننا وهي

ان مانحس به من عواطف لايمثل الا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا

العواطف المدفونة والتي نسيناها هي اكبر حجما وأشد عنفا من العواطف

التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي

نحن لانتحكم الا في المراحل الأولى من اشتعال العاطفة والانفعال

ولكن ما ان ينفجر البركان نصبح كالقشة في مهب الريح ولانستطيع التحكم بها

الحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن - اي جزء من الشخصية - قابلة للترويض والتهذيب

كلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا الى هذه التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية

وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي الى تقوية الشخصية

أولاً .. تدريبات التفريغ الانفعالي


التدريب الاول

هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور

لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها

الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي

- اغلق باب الغرفة على نفسك

- قم بتذكر إحزانك الدفينة

( بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة

او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك )

- لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر

فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية

- حاول إجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل

وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك

التدريب الثاني

- احضر حوالي خمسين ورقة من الورق الفولسكاب

- اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية

( بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها)

- استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء

ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية

المكبوتة داخلك بهذا التقطيع ..

فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية

لكنك نجحت في إخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق

- الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه

ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف

علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور

فالشجاعة هي عدم الخوف من الأشياء او الأشخاص او الكائنات

أيا كانت التي يجب الا نخاف منها ..

اما التهور فهو عدم الخوف من الأشياء التي يجب ان نخاف منها

ولكي تصير شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في طفولتك

وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه

وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف

التدريب الاول

اذا كنت تشعر بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه صغيرا

وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك

كل المخاوف عليك ان تعاملها بهذه الطريقة وعرّض نفسك تدريجيا لها -

ستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك -

لكن مع تكرار تعرضك للاشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجد انك قد تأقلمت معها

وانطفأ ذلك الخوف في قلبك وستحس انك قد حققت انتصارا عظيما

يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك

التدريب الثاني


إذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين مع انك تعرف ان ليس له سلطان عليك

لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك فالجأ الى استخدام أسلوب الصدمة المفاجئة

لكي تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي

- انتهز اول فرصة تتقابل فيها مع ذلك الشخص واختلق موقفا متوترا

وقم بمهاجمته لا بالسباب او الشتائم ولكن قل له ماهو مكبوت بداخلك نحوه

بأسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الأسلوب منك وستصبح سيد الموقف

وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه

- لاتتردد في انتهاج هذا الأسلوب الخاطف لأنه الأسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك

في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك

ثالثا تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي

المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك

وكلما كان مخك في حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى

من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر أعصابنا

ان تعود الأعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل الأعصاب متوترة

وكلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا ..

لذلك فنحن في حاجة الى إعادة الأعصاب الى حالتها الأولى من الارتخاء بإتباع التدريبات التالية

التدريب الأول

خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لإجراء تدريب الاسترخاء

- استلق على ظهرك

- استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك

- ابدأ في التركيز على عضلات وأجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟

استرخ .. هل تجز على أسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟

ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي

- تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك

- تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء

- انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن

مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد

التدريب الثاني

انتهز فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعد عن البيئة التي انت متواجد فيها

- يستحسن ان تبعد حتى عن أسرتك وتتوجه الى مكان بعيد غير مألوف لك

فمثلا إذا كنت من اهل المدن توجه الى الريف والعكس صحيح

- ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل

باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي شرط ان تنسى همومك ومشاكلك

ولاتحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت إليها لبعض الوقت

رابعا .. تدريبات الحس الجمالي

كثير من الناس يفقدون الشعور بالجمال بالرغم من كثرة الأشياء الجميلة حولهم .

قد يعزوه البعض الى الألفة لكن هذا ليس صحيح

لأن من يفقد الشعور بالجمال لايحس به إذا ماشاهد مناظر جميلة لا يألفها

ويمكن تشبيه فقدان الشعور بالجمال بالصدأ الذي يغطي الآنية التي كانت تلمع ذات يوم

لكي تستعيد شعورك بالجمال عليك بممارسة التدريبات الآتية

لايكفي ان تكون مستهلكا للموضوعات الجمالية تقف منها موقف المتفرج السلبي

بل يجب ان تكون ممارسا ايجابيا وصانعا للجمال

- حاول ان ترسم فتحس بجمال الرسم

حاول ان تدندن مع النغمات التي تسمعها فيتدعم شعورك بجمال النغمة

- اشترك مع شريكة حياتك في تذوقها للجمال في اختيار ألوان ملابسها وملابسك

- ابحث عن الجمال في شريكة حياتك وأبرزه وأكد عليه فذلك سيسعدها ويسعدك

- تذوق الجمال في مأكلك ومشربك وملبسك وفي أوراقك وفي كل شيء تمتد إليه يدك

- درب نفسك باستمرار على تذوق الجمال وعلى خلقه في نفس الوقت

ادري طولت عليكم بس بجد روعه وحبيت انقله عشان الكل يستفيد







 توقيع : البرق النجدي






ربي يحفظك لي ياأمي ولايحرمني اياك

رد مع اقتباس
قديم 11-29-2010   #2


الصورة الرمزية عـــودالليل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Sep 2008
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (11:29 AM)
 المشاركات : 776,728 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
ياهلا باللي ينور

دنيتي صوته



كيف

لوجيتني

وش حالها الدنيا
لوني المفضل : Beige
افتراضي



يعطيك العافيه

دووم هالتميز ماشاء الله عليك
ربي يحفظك


 
 توقيع : عـــودالليل


مهم جدآ
قرار بخصوص احتساب المشاركات وتوضيح مفصل
بالاضافة لشروط استخدام الخاص وصندوق المحادثات

تفضلوا بالدخول

طريقة احتساب المشاركات وكيف تحصل على مشاركات اضافيه بنجاح - منتديات قصايد ليل

قوانين استخدام الشات والرسائل الخاصة - منتديات قصايد ليل


رد مع اقتباس
قديم 11-29-2010   #3


الصورة الرمزية سعودي وافتخر

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5
 تاريخ التسجيل :  Sep 2008
 أخر زيارة : 07-03-2022 (05:05 PM)
 المشاركات : 51,262 [ + ]
 التقييم :  6620256
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
انا رجل , لا اضحك عبثآ , ولا اتحدث فرغآ , ولكنهآ الآقدآر ..!
لوني المفضل : Whitesmoke
افتراضي



أشكرك على الطرح الرائع

مر من هنا

سعودي وافتخر


 
 توقيع : سعودي وافتخر



رد مع اقتباس
قديم 11-29-2010   #4
زائر


الصورة الرمزية أتـــ ع ـــبت حســـادي

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية :
 أخر زيارة : 01-01-1970 (04:00 AM)
 المشاركات : n/a [ + ]
لوني المفضل : #Cadetblue
افتراضي





 

رد مع اقتباس
قديم 11-29-2010   #5


الصورة الرمزية جنــــون

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 752
 تاريخ التسجيل :  Feb 2010
 أخر زيارة : منذ 9 ساعات (01:47 PM)
 المشاركات : 3,303,263 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لا أخشى عليك

..................من نسآء الكون

بــل أخشى عليك

من #

طفلة
تشبهني

مشآكسَة ، ثرثآرة ، مجنونة ، وتحبكَ كثيراً كثيراً
لوني المفضل : Azure
افتراضي



يعطيك العافيه


 
 توقيع : جنــــون




مواضيع : جنــــون



رد مع اقتباس
قديم 11-29-2010   #6


الصورة الرمزية نظرة الحب

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 68
 تاريخ التسجيل :  Jan 2009
 أخر زيارة : منذ 5 ساعات (05:52 PM)
 المشاركات : 714,886 [ + ]
 التقييم :  990529831
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
ماعلموك ؟
إنه في غيابك
يلف دنياي السكون وفي وجودك
تضحك احزاني وتهون..
لوني المفضل : Aliceblue
افتراضي



يسلمو عالطرح الرائع

وننتظر جديدك وابداعك

وماننحرم منك ولا من تواجدك


 
 توقيع : نظرة الحب









رد مع اقتباس
قديم 11-29-2010   #7


الصورة الرمزية البرق النجدي

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 65
 تاريخ التسجيل :  Jan 2009
 أخر زيارة : 07-20-2021 (03:49 PM)
 المشاركات : 204,219 [ + ]
 التقييم :  95066949
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
تبـاً للحنين .. !!
يُعيدنآ للأشيآء ..
ولآ يعيدُ آلأشيآء لنآ ..
لوني المفضل : White
افتراضي



يسلموووووووووووووو على المرور عود الليل


 

رد مع اقتباس
قديم 11-29-2010   #8


الصورة الرمزية البرق النجدي

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 65
 تاريخ التسجيل :  Jan 2009
 أخر زيارة : 07-20-2021 (03:49 PM)
 المشاركات : 204,219 [ + ]
 التقييم :  95066949
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
تبـاً للحنين .. !!
يُعيدنآ للأشيآء ..
ولآ يعيدُ آلأشيآء لنآ ..
لوني المفضل : White
افتراضي



يسلموووووووووووو على المرور اخوي سعودي


 

رد مع اقتباس
قديم 11-29-2010   #9


الصورة الرمزية البرق النجدي

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 65
 تاريخ التسجيل :  Jan 2009
 أخر زيارة : 07-20-2021 (03:49 PM)
 المشاركات : 204,219 [ + ]
 التقييم :  95066949
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
تبـاً للحنين .. !!
يُعيدنآ للأشيآء ..
ولآ يعيدُ آلأشيآء لنآ ..
لوني المفضل : White
افتراضي



يسلموووووووووووو على الطله نظوره


 

رد مع اقتباس
قديم 11-29-2010   #10


الصورة الرمزية البرق النجدي

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 65
 تاريخ التسجيل :  Jan 2009
 أخر زيارة : 07-20-2021 (03:49 PM)
 المشاركات : 204,219 [ + ]
 التقييم :  95066949
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
تبـاً للحنين .. !!
يُعيدنآ للأشيآء ..
ولآ يعيدُ آلأشيآء لنآ ..
لوني المفضل : White
افتراضي



يسلموووووووووووووو على المرور اتعبت حسادي


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الشخصيه, تدريبـــات, وجدانيه..لتقويه


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية