الدهون الثلاثية(انواع,اسباب ووقاية)

انواع الدهون الثلاثية

يشدد الاطباء واخصائيو التغذية على ان جميع الدهون النباتية والحيوانية تحتوي على الدهون الثلاثية، ولكن تعتبر الدهون الثلاثية الحيوانية اخطر بطبيعة تركيبتها المختلفة، لا سيما وان الجسم يمتص الدهون الثلاثية من الامعاء، وينقلها الدم الى جميع الخلايا في جسم الانسان لاستخدامها كمصدر للطاقة، والفائض يخزن في الجسم وهذا هو الاختلاف بين الدهون الثلاثية والكوليستيرول.

ومن ها فان ارتفاع الدهون الثلاثية يرتبط بتدهور صحة الجسم، وله علاقة كبيرة بتطور بعض الامراض والحالات منها امراض القلب والشرايين، السكري، السمنة، والسكتة الدماغية، ويندرج ارتفاع الدهون الثلاثية تحت اضطرابات الجسم المعروفة بمتلازمة التمثيل الغذائي او الايضي، وهي مجموعة اضطرابات تصيب عمليات الهدم والبناء في الخلايا.

اسباب ارتفاع الدهون الثلاثية

هناك الكثير من الاسباب التي قد تؤدي الى ارتفاع الدهون الثلاثية في جسم الانسان ولعل أبرزها السمنة وزيادة الوزن، الكسل وقلة النشاط البدني، إضافة الى الافراط في تعاطي الكحول، لا سيما وان القليل من الكحول قد تؤدي الى زيادة كبيرة تزيد من مستويات الدهون الثلاثية اذا ما كان الشخص على استعداد لهذه الاصابة.

ومن الاسباب التي تؤدي ايضاً الى ارتفاع الدهون الثلاثية التدخين، إضافة الى بعض الامراض وبعض الأدوية لا سيما حبوب منع الحمل. هذا فضلاً عن العامل الوراثي الذي يلعب دوراً مهماً ايضاً بالاصابة بالدهون الثلاثية.

تشخيص ارتفاع الدهون الثلاثية

لا يمكن تشخيص ارتفاع الدهون الثلاثية في الجسم الا من خلال اجراء تحليل الدم، وعلى اساس النتائج يقرر الطبيب اذا الشخص مصاب ام لا وهل يحتاج لعلاج ام لا.

سبل الوقاية او علاج الدهون الثلاثية

ان الوقاية والعلاج لفرط ارتفاع الدهون الثلاثية يحتاج تغيير نمط حياة الشخص، كممارسة النشاط البدني واتباع نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن خصوصا اذا كان المصاب يعاني من فرط السمنة ومن هنا فانه يطلب منه الحد من تناول الاطعمة الدهنية والتركيز على تناول من 5 - 6 وجبات صغيرة و تناول الاطعمة الغنية بالالياف مثل الفواكه، الخضروات،البقوليات، وغيرها.

منا يجب على الشخص المصاب بارتفاع الدهون الثلاثية ممارسة تمارين رياضية على الاقل 30 دقيقة كل يوم، وعدم التدخين والحد من تعاطي الكحول.

كما يجب على هذا الشخص التركيز على تناول الاسماك مثل التونة والسردين لاحتوائها على زيت الاوميغا 3 التي تقلل من الدهون الثلاثية.

ومن الممكن أيضاً ان يتم وصف بعض الأدوية من قبل الطبيب التي تساعد في الحد والتقليل من الدهون الثلاثية.