معلومه صحيه_ ست عادات صحيه عود نفسك عليهآ ! .. حصري منتديات قصايد ليل

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-color:firebrick;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:white;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
معلومه صحيه _ ست عادات عود نفسك تطبقها يومياً وبعد 3 اسابيع حتلاحظ الفرق _ حصري







معلومات جداً مفيده وتفيدنا في مجال صحتنا وهذي بعض النقاط من مُلخصي البسيط لعرض الموضوع






عود نفسك تطبق هالعادات الصحيه وبعد 3 اسابيع حتلاحظ الفرق في صحتك الجسديه والذهنيه؟


1- اشرب يومياً من 6- 8 اكواب من الماء الصافي الخالي من الصوديوم

2- خصص 30 الى 40 دقيقه يومياً لتخلص من التوتر اما عن طريق الاسترخاء او التامل او الهدوء او النوم العميق او تمارين النفس


3- اقراء عشر صفحات من اي كتاب مثلاً قراءه القران بترتيل وصوت مرتفع او قراءه مقالات بالانترنت


4- تحرك بما يعادل 15 الف خطوه يومياً _ مثلا من عندي اضيفه لعب الكوره الركض بمتعه
5- مارس تمرين الضغط من 20 - 50 مره حسب قدرتك
6- طبق تمارين السكوات على كرسي 30 مره ( رائعه جداً ومريحه للعضلات وممتازه في كل صباح )








في البدايه بيكون صعب عليك بس مع الايام والعزيمه والتكرار تكسب عاده صحيه جيده وتصبح جزء من حياتك





فزولها _ لقصايد ليل


[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

تسلمين للفااائده
شكرا لك غلاي

ي بعدي
معلومات جدا حلووووه
تسلم الانامل ي حب


ختم * تنبيه
وكتير حب

مشكوره قلبي على هيك معلومه

جميل جدا تسلم
ايدك

حصري جبار ي الغلا الف شكر لسموك

ابدعتي

يالله ان تيعد هالفزفوووزة في الحصرري
المفيد والرووووعة
معلومة مفيدة عمووووو
وشغلك جنااان

تسلم الايادي على المعلومات القيمة والمفيدة
يعطيك الف عافية

معلومات رائعه جدا
تقديري لك