رجيم سريع المفعول 2015 - دايت النجمة بيرين سات 2015

الرشاقة , رشاقة الجسم , تمارين رشاقة , عالم الرشاقة , الرشاقه والجمال , الرشاقة والجمال , تخفيف الوزن , حمية , ريجيم , الكربوهيدرات , الدهون , البروتين , تخسيس , السمنة , لشد , الوجة , الجسم , البطن , وصفات , الصدر ,اتباع رجيم صحي ومفيذ , طرق فعالة وخطيرة اذابة الدهون ..

بيرين سات أو ( فاطمة )، تلك النجمة التركية التى تحيرت الفتيات فى سر رشاقتها، وقوامها الممشوق الذى لايتغير .

قالت إنها تعلّمت السيطرة على تناول اللحوم والخبز، كما أنها تتناول الخضراوات بوفرة ، وبكميات وحصص غير محددة ، ممايضفى على وجهها رونقا وجاذبية وجمالا.


كما تقول إنها اكتسبت من جدّتها عادة إستهلاك ( حصص قليلة ) من الطعام في الليل، بحيث يُمكنها أكل أى شىء، ولكن بكميّة محدودة ، وعندما يزيد وزنها زيادة طفيفة ، تعود سريعا لرشاقتها لأنها تمارس التمارين الرياضية بشكل محدود.


إليكِ النظام الغذائي الذى تتبعه الفنانة التركية (بيرين سات ):


*اليوم الأول:


الإفطار: قطعة خبز + ملعقتين صغيرتين من الزبدة + نصف كوب من عصير الجريب فروت + كوب من القهوة أو الشاي أو المياه.


الغداء: قطعة خبز+ نصف حصّة من التونا + نصف ثمرة من الموز+ كوب من القهوة أو الشاي أو المياه.


العشاء: تفاحة + 85 غراماً من الدجاج + كوب من البازيلاء المسلوقة + كوب من عصير الجريب فروت.


*اليوم الثاني:


الإفطار: قطعة خبز + بيضة مسلوقة + نصف ثمرة من الموز + كوب من القهوة أو الشاى أو المياه.


الغداء: كوب من الحليب + قطعتين من الخبز + كوب من القهوة أو الشاي أو المياه.


العشاء كوب من عصير الجريب فروت + نصف ثمرة من الموز + قطعة مقانق (سوسيس) + حصة من البروكولي المسلوق + كوب من القهوة أو الشاي أو المياه.


*اليوم الثالث:


الإفطار : تفاحة خضراء + قطعة خبز + قطعة جبنة خالية من الدسم + كوب من القهوة خالٍ من السكّر ، أو كوب من الماء أو الشاى.


الغداء: قطعة خبز + بيضة مسلوقة + كوب من القهوة الخالية من السكّر، أو كوب من الماء أو الشاى .


العشاء حصّة صغيرة من السّمك الطازج المشوى + كوب عصير الجريب فروت + نصف ثمرة من الموز.


وتضيف النجمة بيرين سات إلى هذا النظام الغذائي، في خلال فترة الصيف، بعضاً من أنواع فاكهة الموسم كالبطيخ وغيره مما يمنع عنها العطش ، ويمدها بالكثير من السوائل .


ويكرر هذا ال****** مرة أخرى لمدة 3 أيام تالية وهكذا .


يجب استشارة طبيبك قبل تجربة الريجيم ، خاصة إذا كانت نصيحته بأنه لايناسب حالتك .


وعموما حصص الخضروات بأية كمية ، والأسماك واللحوم المسلوقة أو المشوية تضفى الصحة والحيوية على من يتناولها ، لكن مانقصده هنا أنه لابد أن يتناسب الريجيم مع الجهد الذى تبذلينه فى حياتك اليومية .