5 أطعمة تعزز من مناعة الطفل ضد نزلات البرد والإنفلونزا

قد يتسبب دخول فصل الشتاء فى أحيان كثيرة فى إصابة بعض الأطفال بمشاكل نزلات البرد، والعدوى الفيروسية للإنفلونزا العادية، مما يستلزم قيام الوالدين بالقيام بالرعاية الصحية اللازمة لحماية الطفل بشكل مناسب.
حيث أثبتت بعض الدراسات الطبية الحديثة، أن الطفل قد يتعرض إلى الإصابة بـ 7 نزلات برد فى العام الأول لهم بعد الولادة مباشرة.
وتقدم «رعاية» فى هذا المقال، بعض أبرز النصائح عن الأطعمة اللازمة التى تعمل على تحصين الطفل، وترفع من كفاءة وقدرة جهاز المناعة فى جسمه على التصدى للأمراض والعدوى المختلفة.


1 - الطماطم والبرتقال:-
بالطبع فإنه من المعروف أن الخضروات والفواكه تحتوى على العديد من العناصر الهامة والفعالة فى إمداد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وألياف، وتحميه من الإصابة ببعض المشاكل والأمراض كالجفاف.
وتحتوى الفواكه والخضروات على فيتامين «ج» الضرورى للغاية فى التصدى من فيروس الإنفلونزا العادية، حيث أن هذا النوع من الفيتامينات لا يقوم بالتخفيف من أعراض نزلات البرد والإنفلونزا، ولكنه قد يكون مفيداً للغاية فى الوقاية منها أيضاً.
كما أنه يعمل كمعزز ومقوى لجهاز المناعة بشكل عام، لذا فإنه يُنصح دائماً بالقيام بتناول جرعة يومية طبيعية منه عن طريق تناول بعض الفواكه والخضروات مثل، البرتقال، والطماطم، والفراولة، والقرنبيط.
2 - الزبادى:-
يشكل إضافة البروبيوتيك إلى النظام الغذائى للطفل خطوة فعالة للغاية، خصوصاً فى أوقات الشتاء، والإنفلونزا ونزلات البرد، حيث أنه يُنصح دائماً بتقديم الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، وهى عبارة عن مجموعة من البكتيريا الجيدة والمفيدة التى تعمل على تغذية الأمعاء والمعدة فى الجهاز الهضمى للإنسان، وتكافح ظهور المشاكل والأمراض التى يمكن أن تصيب تلك المناطق فى الجسم.
وتتواجد البروبيوتيك فى الكثير من المصادر الغذائية، مثل منتجات الألبان، كاللبن الصافى، أو أنواع الجبن المختلفة، والزبادى، وقد يحتاج الطفل فى أحيان كثيرة إلى المتابعة مع أخصائى تغذية لوصف الأغذية المناسبة له بناءاً على حالته الصحية والعمر.
3 - البطاطا:-
للبطاطا الحلوة طعم لذيذ، كما أنها تحتوى على كميات كبيرة من بعض الفيتامينات، كفيتامين «أ»، حيث يحب الأطفال تناولها نتيجة طعمها الحلو، والمفيد للغاية بالنسبة لهم أيضاً.
ويمكن لنصف كوب من البطاطا الحلوة المطبوخة بشكل جيد، أن تفى بالغرض فى تقديم فيتامين «أ» إلى الطفل بشكل يومى، كما يتواجد هذا الفيتامين فى بعض الأطعمة الأخرى، مثل الفلفل الأحمر، والمانجو، والجزر، والمشمش المجفف.
4 - حساء الدجاج:-
إن تناول حساء الدجاج، أو ما تُعرف بـ «الشوربة»، لا يساعد الشخص فى التحسن عندما يكون مريضاً بنزلات البرد والإنفلونزا فحسب، وإنما قد يعتبر أداة وقائية جيدة من الإصابة بها أيضاً.
حيث أثبتت بعض الدراسات الطبية أن الحساء يحتوى على العديد من العناصر والمواد التى تعمل على تقليل الإلتهابات، وتعزز من الصحة العامة كذلك، كما أنه تعمل على تحسين إلتهابات الجهاز التنفسى أيضاً.
5 - اللحوم الحمراء:-
وتحتوى اللحوم الحمراء على مستويات عالية من عنصر الحديد اللازم والضرورى للمناعة الجيدة، حيث تعتبر اللحوم الخالية من الدهون، كالدجاج، واللحم العادى، على مصادر جيدة للحديد القابل للإمتصاص بشكل سهل.
كما تحتوى أيضاً على الزنك الذى يعمل على المساعدة فى مكافحة العدوى التى قد تنتقل من لدغات الحشرات، كالبق.
لذا فإنه من الضرورى تقديم شرائح من اللحوم الخالية من الدهون إلى الطفل، كلحوم البقر، أو شرائح الدجاج، حيث يساعده ذلك على الشعور بشكل أفضل وحمايته من الإصابة بالأمراض ويعزز من صحة وكفاءة جهاز المناعة فى جسمه.