تجنب التوتر

إيجاد التوازن: ليس من السهل ترتيب الأولويات بين الحياة الشخصية والعمل والعائلة، ومن الجيد إعادة النظر في الأفعال غير الضرورية والتي يمكن الاستغناء عنها، كما أنّ إيجاد التوازن في الحياة صعب جداً خصاصةً في الإجازات.
الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم: يتعافى الجسد من الضغوط النفسية من خلال النوم، وإذا كانت الضغوط تمنع الشخص من النوم، فقد تكون فكرة تدوين الأمور التي تُسبّب التوتر في مدونة جيدة، حيث تساعد هذه الطريقة على تفريغ التوتر والذهاب للنوم.


تجنب الإلهاء

لعيش نمط حياةٍ خالٍ من الضغوطات يُفضّل الابتعاد قدر الإمكان عن الملهيات، مثل: أجهزة التلفون، أو الكمبيوتر، أو التلفاز، بالرغم من أنّ انتشار هذه الأجهزة قد يجعل من الصعب تجنبها، خاصةً أنّها أصبحت مهمةً في الحياة اليومية، لكن يمكن تجنب استخدامها أثناء التركيز في الأعمال.[٢]


التركيز

كلما زاد التركيز في العمل كان الإنسان قادراً على الإنجاز في الحياة بطريقةٍ فعّالة، كما أنّ تقديم أفضل ما يمكن تقديمه في العمل يساعد على إنهاء المهام بسرعة، ممّا يساعد على بقاء التركيز على الأهداف البعيدة المراد تحقيقها في الحياة.[٢]


الاستماع للموسيقا

يجب أخذ استراحة عند الشعور بالإرهاق ومحاولة الاستماع لموسيقا هادئة، حيث إنّ لها تأثير إيجابي في تهدئة العقل والجسد، وتقليل مستوى ضغط الدم، وتقليل الكورتيزول وهو الهرمون المرتبط بالتوتر، كما أنّ الاستماع لأصوات الطبيعة أو لأمواج البحر له نفس التأثير الإيجابي على الجسد.[٣]

إدارة الوقت

يُعدّ تنظيم الوقت الطريقة المثلى لإيجاد المزيد من الوقت للقيام بالأعمال التي يجب القيام بها، فهو يساعد على ترتيب الأولويات من المهمة للأقل أهمية، فتنظيم الوقت يجعل الحياة أسهل، ممّا يُقلّل من الضغوط والتوتر.[١]


الاهتمام بأسلوب الحياة

تؤثر الخيارات التي يأخذها الإنسان في حياته على مستوى التوتر لديه، فأسلوب الحياة قد لا يكون السبب في التوتر بحدّ ذاته، لكنّه قد يمنع الجسد من التعافي من آثار التوتر، ويكون ذلك من خلال ما يأتي:[١]

سلمت أناملك لروعة ذوقك
يسعدك ربي ويحقق أمانيك
🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃

الله على اختيارك للموضوع الروووعه
شكرآ على المجهووود

بالتووفيق ان شاء الله

نجمكم

أناقة طرح وجاذبيه
إهتمام و..

اجتهاد واضح في الطرح
وذائقة عالية المستوى

استمعت النفس بما مرت عليه هنا،،،
فبهذا العطاء سنرقي

من أعماق القلب أشكرك

اخوك
محمد الحريري

سلمت يمناك
طرح جميل جدا

تسلم الأيادي الذهبيه على الطرح الرآئع
تحية عطرة لِ روحكَ النقيه
شكراً لكَ من القلب على هذآ العطاء
لكَ ارقى الود و أجزلْ الشكرْ
دمت بِحفظ الله ورعآيتـه

يعطيك الف عافيه

آختيَآرَ جَميلَ جِدآ
سَلمتَ علىَ هذهِ الآطَروحهَ الآنيقَهَ
وَسَلِمتَ يُمنَآكِ المُخمليِهَ لِ جلبهآ المُتميزَ
جَزيَلِ شُكِريَ
..ْ~|

كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز
لك مني كل التقدير ...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!
ودي وعبق وردي