أوضح مختصون في الصحة النفسية أن القلق هو طريقة الجسم في الاستجابة للتوتر والضغوط ، لكن أعراض ذلك القلق غير صحية، فهي تتضمن تزايد ضربات القلب، وتوقّع الأسوأ، والإحساس بالانزعاج، ثم الاكتئاب، إلى جانب المبالغة في طريقة التعامل مع الأمور.
وكشف المختصون عن طرق بسيطة لتخفيف نوبات القلق والتوتر:
توجد أدلة على أن ممارسة اليوغا من أفضل طرق خفض التوتر والقلق ، والحصول على 7 ساعات من النوم يومياً من عوامل التوازن النفسي وخفض القلق.
مع تجنّب مشروبات الكافيين، مثل الكولا والصودا والشاي والقهوة، وكذلك تناول القليل من الشوكولا لأنها تحتوي على نسبة من الكافيين، والأفضل أن تكون شوكولا داكنة ، والامتناع عن التدخين لأن النيكوتين مثير قوي لنوبات القلق.