الفيتامين ب، هو مجموعة من الفيتامينات تنقسم إلى 12 نوع، تؤثر على نشاط الجهاز العصبي، الأمعاء وحيوية البشرة والشعر. ومن المعروف أن جسم الإنسان لا يستطيع تخزين الفيتامين ب على أنواعه، لذلك علينا الانتباه إلى حصولنا عليه باستمرار، لأن أي نقص في مجموعة هذا الفيتامين سيضر بصحتنا وسيجعلنا نعاني من أعراضه الكثيرة

ما هي فوائد الفيتامين ب على الجسم؟

- ينشط عمل الجهاز العصبي ويقلل من التشنجات، القلق والاكتئاب.

- يحفز عمل عضلات الجسم.

- ينتج الطاقة من خلال الدهون، الكربوهيدرات والبروتينات.

- يحافظ على سلامة الجلد ويمنع تساقط الشعر بكثرة.

- إنه يعزز مناعة الجسم.

ما هي أعراض نقص الفيتامخين ب؟

- نقص الفيتامين ب سيسبب هشاشة العظام.

- من الممكن أي يؤدي إلى تضخم الكبد.

- الإصابة بأخبث أنواع فقر الدم الذي ينتج عنه تضخم الطحال.

- زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب.

- إضطرابات معوية كتقلّص الرغبة في تناول الطعام يصاحبه فقدان شهية مستمر.

- تلف أو ضعف بالألياف العصبية.

- زيادة نسبة تساقط الشعر وتقشّر الجلد.

- الشعور بتشنجات عصبية يرافقها احساس دائم بالقلق وأحياناً الاكتئاب.

- نقص الفيتامين ب قد يسبب شعوراً دائماً بالإرهاق والصداع الذي يؤدي إلى تعب البصر.

- الإصابة بروماتيد المفاصل.


نصائح أساسية

- في حال شعورك بهذه الأعراض لا بد لك من استشارة طبيبك المختص الذي سينصحك بالحصول على حبوب الفيتامين ب وبعض المكملات الغذائية.

- ننصحك بتناول أطعمة غنية بالفيتامين ب كاللوز، الأفوكادو، الشوفان، الموز، الكاجو، بكميات مناسبة.

- تغيير نمط التغذية اليومي، واتّباع نظام غذائي صحي يدخل إلى الجسم كل ما يحتاجه من عناصر تقويه وتعزز نشاطه